ド－ナツ作り。

冬季休暇も最終日。早いなぁ・・・。最終日の午前中は「マスタ－ズ練習会」。今日の練習メニュ－は山田池公園２．６Ｋ×１２周ぺ－ス走。昨日のコントロ－ル走とセット練習の効果を狙って、今日のぺ－ス走は４段階のＢ－ＵＰを加えながら実施。う～ん、「脚にきて」キツかったぁ・・・。余裕がない中で３段階目まではクリアしましたが、４段階目（ラスト３周）は完全に脚が止まっちゃいました・・・。ト－タルタイムは悪くはないと思いますが、今日は走りの内容は最悪・・・。明日から仕事も始まりますし、生活のリズムを整えて体調を上げていきたいです。

私が練習会に参加している間に、歩美は自宅で「ド－ナツ作り」に初めて挑戦したみたいです。非常に楽しく作ったらしい・・・！？私も練習会後にド－ナツを食べましたが、何か蒸しパンみたいだぁ。写真はド－ナツを食べながら、牛乳を飲んでいる歩美です。