５連休。

晩御飯ネタ。

写真上は昨日の晩御飯。豚の角煮、茄子の辛子ネギかけ、大根サラダ、ホウレン草のゴマ和え、レバ－の煮物・・・。

写真下は今日の晩御飯。鶏つくねのハンバ－グ、揚げ出し豆腐、煮物、ポテトサラダ、そば雑炊・・・。

世間では７連休も多いみたいですが、私は明日から５連休（だけ）です。

５月～６月レ－ス。

今年も無事に「大阪選手権」の参加資格を確保できたので、当面はそこを目標に練習していこうかと思います。ただ２ヶ月以上もレ－ス間隔が空いてしまうので、その間に「記録会」を利用して実戦感覚を磨いておきたいと考えています。

　・５月　９日　第３回京都陸協記録会・・・出場検討中
　・５月２３日　枚方春季総体　　　　　
　・５月２９日　大阪体育大学記録会　・・・出場検討中
　・６月１２日　関西実業団記録会　
　・６月２６日　大阪選手権

先日のレ－スを含めて、ここ３～４年は自己ベストに「１秒～３秒足らず」が多いんですよね・・・。今の走力でも「展開」に恵まれればベストを更新することは可能だと思うので、５月～６月は積極的にトラックレ－スへの参加を検討中。初めて参加するレ－スで、新しい刺激も受けたいですね。

気候が良い今の時期に、本当は「１０Ｋ」や「１００００Ｍ」で記録にチャレンジしたい気持ちもあります。でも、意外に春先に「１００００Ｍ」のレ－スはないんですよね・・・。「１０Ｋ」のロ－ドレ－スは参加料も高く、やっぱりトラックレ－スの１０００円には勝てません。

新緑。

レ－ス翌日なので、今日は朝練習のみ。疲れは特に感じませんが、リフレッシュを図る為にも仕事後の練習は休養。長いスパンで考えて、こういう「抜きの日」も大切なように感じるこの頃です。

朝練習の場所は、定番の山田池公園。いつもの周回コ－スですが、不思議と飽きないものです。５月を目前にして、日増しに新緑が濃くなってきました。

突破。

本日は「大阪陸上カ－ニバル　５０００Ｍ」。そろそろ大阪陸協ＨＰに結果がＵＰされると思いますが、一般の部４名＋高校生の部２４名のレ－スで４着でした（一般の部では３着）。

１５分１１秒２０（２分５９秒６／２分５８秒７／２分５９秒４／３分０６秒０／３分０６秒７）※手元計時

今日は６月末の「大阪選手権」の参加資格（１５分１９秒９）を突破することが目的だったので、一応目的は達成。自己６番目です。今の練習状況から考えたら、３０００Ｍ以降の失速は覚悟の上・・・。今後はスピ－ド面で追い込む練習と並行して、基礎的な部分を再度強化していけたらと考えています。

おおさか府民牧場。

嫁さんが親戚の結婚式の為、本日は終日不在。子供達と３人で能勢町の「おおさか府民牧場」へ行ってきました。餌やりをしたり、ポニ－に乗ったり、遊具や乗り物で遊んだり・・・、約半日間を満喫。予想外に遠かったですが、遊び方も多彩でオススメです。でも、子供２人を連れて遊ぶのは意外に疲れました・・・。う～ん、「４０Ｋ走」より疲れるかも・・・。

春先。

晩御飯ネタ。ポトフ、トマトと茄子のラザニア、ホウレン草と卵の炒め物、金平牛蒡、カボチャの煮物・・・。

ちょっと貧血っぽい症状も出てきているので、食前に「鉄タブ」。私自身の体質だと思うのですが、気温が高くなる春先は血液状態が不安定なような気がします。

酉年。

今週末２５日は「大阪陸上カ－ニバル　５０００Ｍ」。現状、調子は今ひとつ・・・。妙に倦怠感があって、走りにキレがない感じでしょうか。

既に大阪陸協ＨＰにエントリ－リストがアップされていますが、エントリ－人数は４名・・・。ちょっと寂しくないですか？今年は高校生も同時スタ－トみたいなので、「おっさん」としても負けられませんね。よくよく考えてみると、今年の高校３年生は私と同じ「酉年」です・・・。

今日のお弁当②。

今日の歩美のお弁当。ちょっと不思議な「キャラ弁」です・・・。「おにぎり」と「キャラ弁」の２つのリクエスト応えると、こんな感じになるみたいです。

疲労感。

早くも冬場のマラソン練習の「貯金」が底を尽いてきた感があるので、一昨日と昨日は「セット練習」を実施。久々に真面目に練習をしたら、今日は疲労感が濃いです・・・。

昨日は某大学のグランドのお邪魔しての練習。いつ行っても貸切状態で、非常に集中して走れます。スピ－ド系の練習を実施しましたが、腰が乗ってくる感覚が掴めずに非常に重たい走りでした・・・。今後はスピ－ド面で追い込む練習を増やしていく予定です。

来週末。

嫁さんが美容院に行っている間、子供達と３人で交北公園へ行ってきました。今日は子供２人の波長が今ひとつ噛み合わずに、予想以上に大変・・・。来週末は嫁さんが親戚の結婚式の為、名古屋へ帰省。その間、３人で何をしようか？どこかに出掛けるべきか、近場で遊ばせるべきか・・・。丸一日なので、何をしようか悩んでいます。

５人。

ランニング関係の先輩家族が遊びに来てくれました。５人も子供が揃うと、なかなか壮観。諸般の事情で家の中でお弁当を食べて、ＧＷの打合せをして、公園へ遊びに行って・・・、やっぱり賑やかです。いつものパタ－ンながら、帰る間際になって子供達は一緒に遊びはじめます・・・。

彩り。

昨日～今日と寒いですね。とても４月とは思えないぐらい・・・。

今日の晩御飯は、チキンのトマト煮。他にジャガイモのガレット、菜の花とベ－コンのマヨネ－ズ和え、大根の煮物、サラスパ・・・でした。ちょっと緑色が少ない気もしますが、彩りも良くて満足です。

男の子。

週末、雄大と２人で２～３時間過ごしました。やっぱり男の子ですね・・・、遊び方が激しいです。近所の小学生を真似て公園のフェンスを登ろうとしているのには驚きました。よく動くし、遊び甲斐がありますね。もっとも雄大自身は傷だらけ・・・。膝の傷、顔のアザ、鼻血・・・、決して虐待ではありません。

けいはんな記念公園。

京都府精華町の「けいはんな記念公園」へ行ってきました。自宅から車で３０分程度で、意外に近かったです。緑豊かな大きな公園内には小川、竹林、芝生広場、アスレッチック・・・があって、子供を遊ばせるには非常に良い環境でした。入場料も不要ですし、次はお弁当を持って行きたいと思います。

ちなみに今日は３人でお出掛け。歩美は私の実家に朝から晩まで遊びに行っています・・・。

不満。

「第２回大阪陸協記録会」で５０００Ｍを走ってきました。走り出すと、思った以上に身体が動かなかったです。重たい・・・。６日前のレ－スの感覚からもう少し走れることを期待していましたが、ある理由でモチベ－ションも全く上がりませんでした。

第２組２着　１５分３６秒５７（ＬＡＰは不明。後半はガタ落ち・・・。）

今回、タイム以上に不満だったのは「組分け」。ちゃんと実力に応じた「組分け」をしてもらわないと、わざわざお金と時間を費やして走りにきている意味が全くありません。失礼な書き方ですが、自分より明らかに実力が劣る数名が何で１組（最速組）やねん・・・。申告タイムや昨年度のベスト記録で「組分け」するのが、本来の「記録会」でしょう？例年通りに最速組の速いペ－スに挑戦するつもりだったのですが・・・。

次回以降の「記録会」は実力に応じた編成をして頂けるのを期待しながら、またタイムを狙う準備をしていきます。繰り返し書きますが、今日の「組分け」は腑に落ちませんし不満だらけです。

五月人形。

ちょっと早い気もしますが、我が家は「五月人形」を出しました。まだ「五月人形」の意味を分かっていないであろう雄大も、何となく嬉しそうです。

名古屋のご両親に贈って頂いた「五月人形」ですが、何度見ても立派。狭い部屋に飾っておくのが勿体無いぐらい・・・。

１０日。

明後日（１０日）は「第２回大阪陸協記録会」で５０００Ｍに出場します。高校生の頃から出ている記録会なので、彼是１０回目ぐらいか・・・。ここ３年間は、この記録会との相性が結構良い気がします。冬場の「貯金」に加えて、大阪●警や高校生が良いぺ－スで引っ張ってくれるからでしょう。

・２００７年　１５分１２秒１０（８着　当時は大幅自己新）
・２００８年　１５分１１秒４３（７着　現在自己５番目）
・２００９年　１５分０９秒９７（８着　現在自己３番目）

う～ん、今年はこの流れを維持できるかは微妙・・・。スピ－ド面で追い込む練習ができていないので、後方から拾っていくレ－スパタ－ンしかイメ－ジできません。何とか最低限のライン（タイム）は上回っておきたいところですが、実際に走ってみないと分かりませんね。

年中。

今日から歩美の幼稚園は新年度がスタ－ト。１年経つのは早いもので、「年中」になりました。クラス替えがあったり、新しい先生になったり・・・、楽しみな反面で不安な様子。まぁ、すぐに慣れるでしょう。「年中」は行事も何かと増えますし、色々な経験をする中で成長してくれればと思います。

写真は、昨日の昼頃に山田池公園で遊んだ時に撮影。当然ながら私は仕事だったので、嫁さんが子供達を連れて行ったみたいです。さすがに２人連れて行くと、結構疲れるらしい・・・。

桜。

今日はカメラを携えて朝練習。ほぼ満開の山田池公園内の「桜」を見ながら、の～んびり走ってきました。いつもは眠気と闘いながらの朝練習ですが、「桜」を見ながらの練習も良いものです。最近、めっきりと日が昇る時間も早くなりました。ウォ－キングの人は増えてきました・・・。

レ－ス前後。

昨日のレ－スは、１３時４０分スタ－ト。何とも中途半端な時間です・・・。天気も良かったので、レ－スの前後は山田池公園で子供達と遊んできました。とにかく、昨日は人が多かったぁ。子供達も一応満足には遊べた様子ですが、遊具は大混雑。冬場は本当に貸切状態なんですけどね・・・。

試運転。

本日は「枚方リレ－カ－ニバル」。未公認の５０００Ｍながら、一応シ－ズンイン。

１５分３０秒２１（３分０１秒６／０５秒４／０８秒７／１０秒２／０４秒２）　※ＬＡＰは手元計測

練習の一環なので、今日はトラックレ－スの感覚とスパイクの感触を試すのが目的。「試運転」の中で例年とほぼ同じタイムで走れた点では収穫でした。今の練習状況から判断すると、どう考えても「マラソン練習の貯金」で走っている感じですね・・・。１本レ－スを走ったことで今後の課題が出てきたので、明日からの練習で克服していければと思います。

まだまだタイムを狙える程の練習はできていませんが、次戦は１０日の「第２回大阪陸協記録会５０００Ｍ」へ出場予定です。

実感。

４日振りの更新。月末月初の業務でバタバタしている間に、「アッ」という間に４日間が過ぎてしまいました・・・。

今日は午前中は「枚方マスタ－ズ練習会」。軽い負荷の練習しかできてなかったので、めっちゃキツい・・・。毎日の積み重ねの大切さを改めて実感。

午後からは子供達との時間。買い物に行って、公園に行って、昼寝して、怒られて・・・、一緒にいる時間が長い程に成長を実感。