坊主頭。

白●家でバリカンとお風呂場を拝借して、雄大を坊主頭にしてみました。暑い日が続き、頭周辺の汗疹が非常に痒いみたいです。随分とすっきりしたので、少しは汗疹はマシになると良いのですが・・・。初めての坊主でしたが、意外に似合っているかなぁ。

濃厚。

４日振りの更新。暑い日が続きますが、元気にやっています。今日は午後から奈良公園近くの牧場へ行ってきました。こじんまりとした牧場ながら、自家製のソフトクリ－ムがめっちゃ美味しかったです。濃厚で食べ応え十分でした。

バテ気味。

昨日は嫁さんが町内会の集会の為、私は子供達と３人で留守番。何をしようかと迷った結果、３人で「比叡山放牧場」まで行ってきました。途中軽い渋滞に巻き込まれながらも、１時間程で到着。山頂は多少涼しいことを期待していましたが、やっぱり暑い・・・。動物達もバテ気味でした。

夏祭り。

私の実家近くの小学校で催された「夏祭り」に行ってきました。私が１７年前に卒業した小学校です。体育館や校舎は建て直しされていましたが、何か懐かしかったですね。

同級生らしき数人も子供を連れてきていました。記憶が曖昧なだけに、本当に同級生がどうかは分かりませんが・・・。

我が家。

嫁さんと子供達にとっては、約４週間振りに我が家で過ごす週末。ずっと帰省や旅行が続いていましたから・・・。「贅沢病」にならないように、今日は特に出掛けずに自宅近辺で過ごしました。やっぱり我が家が落ち着くなぁ。

うどん。

先日の四国旅行中は、予想通り毎日１食ぺ－スで「讃岐うどん」を食べていました。写真上の高松市内の有名店は１００Ｍ以上の長蛇の列に諦めましたが、写真下の善通寺市郊外のお店のうどんは美味しかったです。偶然立ち寄ったお店で、「生醤油」を注文。麺に歯応えがあって、「アッ」と言う間に２玉半を完食・・・。

出勤。

夏季休暇も終わって、今日から出勤。５日間の休暇は「アッ」という間でした。

ってことで、今日から慌しい生活が・・・。夏バテしないように、今日の晩御飯は「豚肉のしょうが焼き」。ビタミンＢ６を補給しつつ、ネバネバ系の副菜（オクラ）で胃腸のケアをする感じの献立ですね。

最終日。

夏季休暇最終日。さすがに今日は遠出せずに、自宅で休養。

早朝に軽めに走って、自宅前で雄大と水遊びをしています。昨日までの長旅に関わらず、雄大は元気だなぁ。歩美は旅行疲れが出たのか、少々風邪気味です・・・。

四国旅行。

夏季休暇を利用して、帰省に旅行を加えて四国へ行ってきました。高松市内の実家に２泊、徳島県の山中の祖谷渓谷に一泊の計３泊４日。途中、淡路島で遊んだりしながら、美味しいうどん屋を探したり、栗林公園に行ったり、かずら橋を渡ったり・・・、かなり活動的な旅行になりました。

トライアル。

夏季休暇前に「枚マス　ナイタ－練習会」に参加してきました。練習メニュ－は、５０００Ｍのタイムトライアル。

結果は、高校２年生の頃のベストタイムと同じぐらいですね。先月の練習状況から考えたら、予想通りのタイム・・・。全然気にしていませんが、やっぱり怠けていると堕落していくのも早いなぁ・・・。

とりあえず現状把握にはなったので、今日をきっかけに練習への意識を少しずつ戻していきたいものです。例年この時期は全く走れないのに、１０月頃からは不思議と状態が戻ってきます。１２月の「防府」と来年３月の「びわこ」で結果を出すことだけを考えて、引き続き頑張ります。

かき氷。

枚方市駅近くに「かき氷」を食べ行ってきました。旧枚方宿沿いにあり、ＴＶや雑誌にも頻繁に登場しているお店です。子供達を連れて行くのは、２度目でしょうか。今日は大行列で、暑い中で４０分～５０分は並びました・・・。ただ待ち甲斐があるぐらい美味しい「かき氷」でしたよ。子供達も、すごい勢いで完食。家や露店で食べるモノとは全く味が違います。

練習計画表。

昨晩から「練習計画表」を作成しています。ＰＣの前に座り込んで、過去３年間の計画表や練習日誌を広げて・・・。とりあえず、８月２１日～１２月１９日の「防府」までの計画表を作成中。自分自身に甘い私には、やっぱり事前の計画が非常に重要かと思います。

過去３年は全て師匠に「練習計画表」を作成してもらい、それに従い練習してきました。要するに、私は走っただけですね・・・。今年は一歩前進して、私が計画表を作成した上で師匠に添削＆修正してもらいます。過去３年の経験や感覚を踏まえて、私自身のオリジナルな練習を立案したいですね。

でも、意外に難しいものです・・・。強度設定やメリハリ・・・、微妙なサジ加減が今ひとつ上手く立案できません。もう少し客観的に自分を見つめるようにしたいなぁ・・・。

あさりの酒蒸し。

久々の晩御飯ネタ。こうして写真を撮ってみると「緑」が少なくて彩りは今ひとつでしたが、味は最高でした。

ゴ－ヤチャンプル、ブリ大根、おから、キュウリの酢の物、レバ－とニンニクの煮物、あさりの酒蒸し・・・。私がリクエストした「あさりの酒蒸し」でしたが、大変美味しゅうございました。

一石二鳥。

「研修会」出席の為、大阪市内某所へ行ってきました。服装自由だったので、行きも帰りもジャ－ジ姿でランニング。練習に加えて交通費の節約にもなって、一石二鳥です。

研修の内容は、自分自身のスキルアップに繋がったかは微妙ですね・・・。淡々と退屈な話が続いて、ランチ後は睡魔との闘いでした。

北海道。

昨晩まで３泊４日で、嫁さん＋子供２人＋私の母親の計４人は北海道へ。私は留守番（仕事）です。北海道ではレンタカ－に乗って富良野や旭川・・・等々、精力的に動き廻った模様。飛行機、登山、乗馬、旭山動物園、牧場、ラ－メン・・・、子供達は大喜びだったみたいです。エエなぁ・・・、私も行きたかったなぁ。

週末。

週末２日間は、予定通り「山」へ行って時間走を実施してきました。「いよいよマラソン練習が始まるなぁ」って感じで、山道を走ったり歩いたり・・・。当分は無理せずに、週末は「山」を使って基礎体力作りに励もうと思います。

で、今日はすっごい筋肉痛です・・・。大腿がパンパンで、階段の昇降も辛い・・・。７月は怠けていたからなぁ。

以前ある本で読んだのですが・・・、「３時間怠ければ、それが３日後に響く。３日間怠ければ、それが３週間後に響く。３週間怠ければ、それが３ヶ月後に響き、３ヶ月怠ければ取り返しが効かない」。今は、この心境ですね。