１０月最終日。

１０月最終日の本日は、の～んびりと過ごしました。練習後は特に遠出もせずに、自宅の周りをウロウロする程度で・・・。お疲れモ－ドの私にとっては良い休養になりました。写真は夕方に近所の公園に雄大と遊びに行った時に撮影。何度も必死に滑り台を逆走しようとしています（写真中）。

１６８。

仕事の「決算」と練習の「強化期間」が重なって、今週はハ－ドだったぁ・・・。事前に重なることは覚悟していましたが、予想通りのキツさでしたね。こんな状況ですが、明後日は「吉野川ハ－フ」に参加予定。あくまでも練習の一環なので、疲れが残る状態でどの程度走れるかをチェックしたいと思います。

事前に郵送されてきたゼッケンは「１６８」。「１６８」を見たら、決して「高●さん」と間違わないようにお願い致します。先日の「福井ハ－フ」の際は先頭を走っていただけで、沿道の２０人以上の方から間違われる始末・・・。いつも間違われるので慣れてしまいましたが、実は悲しい現実です。

平均以上。

本日は１０月２７日。あと丁度１ヶ月で、雄大の１歳の誕生日です。マジで早い・・・。もうすぐ歩きそうな感じですし、色々な「芸」もできるようになってきました。

写真の通りに体格も男の子らしく成長しており、身長＆体重は平均以上らしいです。身長が約９０ｃｍ、体重は約１０ｋｇ。大きな病気や怪我もなく成長してくれるのは、本当に有難いことです。早く大きくなって一緒に走りたいですね。いや・・・、色々と遊びたいですね。

坦々ごま鍋。

昨日のネタですが・・・。昨日の晩御飯は「坦々ごま鍋」。以前からインパクトの強いＣＭを見る度に食べたい気はしていましたが、遂に初挑戦。ゴマの香りが思った以上に強くて、食欲が湧きます。定番のキムチ鍋やカレ－鍋に比べると、「くどさ」がなくて食べ易かったですね。辛みもあるけど、マイルドな感じかなぁ。

我が家の子供達にも、一応は好評。季節を問わずに週１回ペ－スで「鍋」をする我が家には、新たな定番になりそうな予感です。

フェスティバル当日。

一昨日も書いた通り、今日は「山田池公園フェスティバル」。歩美は１０時５０分より登場。２週間前の「運動会」で踊ったダンスを、今日も見せてくれました。最初は緊張から表情が硬かった歩美ですが、少しずつ慣れてきた様子。最後の方は、「運動会」の時より上手に踊っていたかも・・・。

放牧場。

午前中にイメ－ジ通りに練習できたので、午後からは気分良く家族４人でお出掛け。子供達が喜ぶスポットを探して、「大津市営放牧場」へ行ってきました。比叡山の山頂下にあるのですが、名前の通り動物達は放牧状態。牛、馬、ヤギ、ウサギ、豚、サル・・・との距離が怖いぐらいに近い・・・。餌の持込が可能なので、子供達は餌やりを楽しんでいました。親としては、交通費以外は無料なのが助かります。

山田池公園フェスティバル。

明後日は毎年恒例の「山田池公園フェスティバル」があります。例年、この日の山田池公園は大混雑・・・。私を含めて山田池公園で練習を考えている方は、当日は朝早くにスタ－トした方が良いですよ。

実は今年はこの催しに、歩美も幼稚園から参加することになっています。１０時過ぎから踊る（？）みたいです。これは１０時に間に合うように練習をスタ－トしなければ・・・。ただ週間天気予報によると、当日の天気が怪しいなぁ。

和風ロ－ルキャベツ。

今日は、じっくりロングジョグ。週の後半に差し掛かり疲れた感じもするけど、ゆっくりゆっくり走る・・・。ぺ－スは「２４時間テレビ」の珍獣ハンタ－●●と同じぐらいかなぁ。不思議なもので我慢して走っていると、脚は動いてくれるものです。最近の練習での感覚から判断して、少しずつスタミナの蓄えが出来てきた気がします。

練習後の晩御飯は、キムチ入りチジミ。全くお酒を飲まないのに、酒の肴のような副菜・・・。他にブリ大根、ホウレン草のお浸し、山芋の短冊、和風ロ－ルキャベツ・・・でした。コンソメ味の和風ロ－ルキャベツが、かなり美味しかったです。

効果。

モニタ－を初めて、約２週間が経過。練習後を中心に毎日１～２包を飲んでいますが、今日はその効果について書きたいと思います。

従来のアミノ酸系のサプリメントと比較した場合、かなり味は良いと思います。さっぱりした後味で、口溶けが良いですね。効果の方も、翌朝の疲れがマシなような気がします。平日の夜にポイント練習をした後に飲むと、翌朝は特に効果を実感します。数値的なデ－タ－はないので、あくまでも個人的な感覚ですが・・・。

牡蠣フライ。

ここ最近、更新を怠っていましたが・・・、今日から●日間は「休養期間」。約１０日間の「走り込み強化期間」は殆ど計画通りに練習できたので、短い間ですが身体を回復させる期間に充てたいと思います。

こんな感じなので、今日は朝練習のみ。仕事も早めに切り上げて、家族４人での晩御飯でした。いつもは練習後に一人寂しく晩御飯を食べているので、こういう時間は子供達以上に私が一番楽しみだったりもします。今日の晩御飯は牡蠣フライ。他にレバ－の煮物、オクラのベ－コン巻き、切干大根、筑前煮、昆布の煮物・・・でした。

前撮り。

今週は仕事も練習も、ちょっとハ－ド・・・。気を取り直して、今日は午後から歩美の「七五三」の写真前撮りに行ってきました。「七五三」本番は来月予定なので、今日は着物を着ての撮影のみです。恥ずかしがりやの歩美の性格から心配もしていましたが、着付けもセットも撮影も・・・、かなりスム－ズ。撮影スタジオのスタッフの方が上手に笑わせたり、ポ－ズを取らせたり・・・、かなり良い写真が撮って頂きました。仕上がりは１ヶ月後なので、とりあえず今日は素人カメラマンの私が撮った写真です。

栗ご飯。

昨日の「栗ひろい」で採った栗で、今日の晩御飯は「栗ご飯」でした。栗がデカいっ＆甘いっ。お箸も進んで、２杯も食べちゃいました。ちなみにお米は、先日の「福井ハ－フ」の副賞です。

それにしても、栗の皮を剥いた嫁さんは大変そうだぁ。でも、まだ栗は半分以上も残っています。う～ん、他に栗を使ったレシピはないものか・・・。何か秋らしいレシピを期待しています。

マキノ町。

連休最終日は練習を早朝に済ませて、家族４人で滋賀県マキノ町へ行ってきました。マキノ町ではマキノピックランドで遊んで、お弁当を食べて、羊を追い掛けて、「栗ひろい」をして・・・、休日を満喫しました。予想以上に混んでいましたが、マキノ町はオススメです。特に「栗ひろい」は立派な栗が大量に採れました。何より子供達が楽しそうに遊ぶ姿を見れて良かったなぁ。これで明日からも仕事＆練習を頑張れそうです。

交北公園。

今日は今シ－ズン初めての「４０Ｋ走」。山田池公園２．６Ｋコ－ス×１６周なので、正式に言うと「４０Ｋ」以上ありますが・・・。今日は距離に慣れることが最重要目的なので、ぺ－スは抑え目。師匠から予め指示された内容を意識しながら、ほぼイ－ブンペ－スでの完走でした。ラスト７Ｋ辺りから余裕がなくなってきた点や、動きの感覚・・・等々、今後の課題も出てきました。「防府」までにあと●回は同練習を実施予定なので、次はワンランク上の内容を目指せればと思います。

午後からはダウンを兼ねて、雄大と交北公園→山田池公園へ。滑り台を中心に、よ～く遊びました。疲れ切った雄大は、今晩は１８時過ぎから寝ています・・・。

運動会。

ただ今、歩美の幼稚園の運動会から戻りました。歩美本人は少々緊張気味でしたが、幼稚園に入園してからの約半年間の成長を存分に見せてくれました。親として、子供の成長を改めて気付かされた感じです。自宅でも練習していたダンスも無事成功。「かけっこ」は・・・！？それにしても、最近の幼稚園は色々なことをさせるなぁ。

モニタ－。

この度、あるサプリメントのモニタ－をすることになりました。ランニング関連の雑誌にも載っているアミノ酸＋クエン酸を含有した顆粒系サプリメントです。どれほど効果があるかは分かりませんが、こういう機会は初めてなので楽しみです。かなりの量を頂いたので、きっちりモニタ－を勤めさせて頂きます。

まずは今晩の練習後に早速１包飲ませて頂きました。口溶けが良くて、かなり飲み易い印象を受けました。加齢による回復力の低下を、こういうサプリメントを使ってカバ－していければと思います。

台風１８号。

台風１８号接近中。こんな日に限って、最も苦手とする練習メニュ－なんだよなぁ。強まる雨風の中で淀川河川敷、山田池公園・・・で練習しましたが、さすがに今晩は走っている人は私だけでしたね・・・。途中、ズブ濡れの私を車の中から見ている人の視線が異様に冷たかったです。

こんな感じですが、晩御飯は「お好み焼き」でした。近所の「お好み焼き屋」の前を通る度に食べたかったので、今晩は私のリクエストが叶いました。結構分厚いお好み焼きでしたが、今晩は３枚完食です。

申し訳ない気持ち。

昨日、一昨日はレ－スに行っていた為、家族と過ごす時間は殆どなし・・・。好きで続けているランニングとは言え、子供達の顔を見ると何か申し訳ない・・・。協力してくれる家族の為にも、今年こそは結果を出して応えないといけないですね。

そんな気持ちもあって、今日は仕事から早めの帰宅。今日は朝練習のみなので、晩御飯は皆で一緒に食べました。写真上は「キムチ鍋」を食べる歩美。大人でも結構辛いと思うのですが、歩美は平気な顔で食べます・・・。写真下の雄大は、日増しに大きくなっています。早いもので、来月には１歳かぁ。

運良く。

本日は「福井ハ－フ」。たまたま皆の調子が悪くて、運良く７年振りの優勝でした。国際レ－スでも顔を合わせるメンバ－の中で８Ｋ過ぎに仕掛けて逃げ切れたのは、今後の自信になりました。

　１時間１０分１３秒（１６分１８秒／１６分３１秒／１６分３１秒／１７分１４秒／３分３８秒）

ただタイムの面では今ひとつ・・・。新コ－スや向かい風の影響も多少あるかと思いますが、ラスト５Ｋからが課題ですね。ＬＡＰに如実に表れています。マラソンを考えた場合も、今の状態なら２５Ｋまでしか走れないでしょう。改めて課題が浮き彫りになったので、「防府」まで残り６６日間で課題克服に努めたいと思います。

１０月１０日。

１０月１０日は、歩美の幼稚園の「運動会」があります。残り１週間余りですが、幼稚園では走って踊って楽しく練習をしているみたいです。歩美は練習熱心なのか、家でも「アンパンマン音頭」を踊っています・・・。あと本人曰く「かけっこ」は、いつも１着とか・・・。いやぁ～、本当に楽しみです。

その前に・・・、私は「福井ハ－フ」。歩美の見本（？）になるように、しっかり走りたいものです。

今週末。

今週末は「福井ハ－フ」。６年連続８回目の出場。「マラソンシ－ズンの初戦」という位置付けで、例年出場しています。今年は意図的に例年より練習を遅らせているので、昨年のタイム（６９分３９秒）に少しでも近付けるのが現実的な目標でしょうか。今後の練習を進めていく中での課題を、レ－スの中から得られればと思います。

いつもはレ－ス４日前に実施する刺激練習を、今回は敢えて３日前の先程実施しました。ハッキリ言って、キツい・・・。いつもは大好きな「豚キムチ」も、今日は完食が精一杯・・・。