う~ん、今日は予想以上に走りが重たかったぁ・・・。山田池公園外周路でコントロ-ル走を実施したのですが、殆ど余裕なし・・・。良い時はピッチで楽に刻んでいけるのに、今日は無理矢理ストライドを広げてスピ-ドを維持している感じでした。今は追い込んでいる時期なので仕方ないとも思いますが、1ヶ月後には上手く仕上げていきたいところです。
練習後は、家族4人揃ってお買い物&私の実家へ。写真はお買い物途中にソフトクリ-ムを食べる歩美です。あと今日は歩美&雄大とお風呂に入りました。3人で入浴するのは「初」でしたが、なかなか怖かったぁ・・・。まあ、楽しい入浴タイムでした。
別名「鬼嫁日記」!?会社員であり、2児の父であり、ランナ-でもある管理人のダイアリ-。身近な出来事、子供の成長、そしてランニングのこと・・・etc、色々と書き綴っていきます。
2009年1月30日金曜日
悲しい体質?
誰でも同じだと思うけど、どうも雨の日は走りに行く気がしない・・・。でも、走らないと駄目な理由があるしなぁ。それに走らないと、晩御飯も今ひとつ美味しく感じないし、夜も寝付きが悪い気がする・・・。う~ん、悲しい(?)体質だぁぁぁ。精神的な強化も兼ねて計画通りに山田池公園で練習しましたが、今晩は貸切状態でした。
こういう雨の日は、スポ-ツジムでトレッドミルで練習されている方が本当に羨ましいっ!!田舎者の私は、まだトレッドミルの上を走ったことがありません・・・。きちんとぺ-ス管理をして、トレッドミルの上を颯爽と走ってる人に少し憧れるかなぁ。一度試してみたいのですが、スポ-ツジムへの月会費等で予算的に当面の実現は厳しいですね・・・。
2009年1月28日水曜日
2009年1月27日火曜日
2009年1月26日月曜日
大阪国際。
昨日は「大阪国際女子マラソン」。一日遅くなりましたが、出場された方はお疲れさまでした。残念ながら今年も現地に応援に行けませんでしたが、練習後にお昼御飯を食べながらテレビの前で応援させて頂きました。
インタ-ネットで公式記録集(5K毎のLAP付)の方も見ましたが、改めて30K以降の走りの大切さを実感しました。男性のマラソンにも共通していますが、ここでぺ-スを大きく落とすとタイムにも順位にも大きく響きますね。他にも色々と感じる部分があったので、私自身のマラソンに生かしたいと思います。でも、アレだけ多くの応援の中を走れるのは羨ましい限りです。男性の国際マラソンとは大違いだぁ。男性の場合、応援の方よりスタッフのジャンパ-の方が目立ちゃってますし・・・。
あとは一足早くマラソン練習から解放されて羨ましいです・・・!?結果の良し悪しに関わらず、早くスッキリしたいのは私だけ・・・!?まあ、残り35日間ですし頑張ります。
インタ-ネットで公式記録集(5K毎のLAP付)の方も見ましたが、改めて30K以降の走りの大切さを実感しました。男性のマラソンにも共通していますが、ここでぺ-スを大きく落とすとタイムにも順位にも大きく響きますね。他にも色々と感じる部分があったので、私自身のマラソンに生かしたいと思います。でも、アレだけ多くの応援の中を走れるのは羨ましい限りです。男性の国際マラソンとは大違いだぁ。男性の場合、応援の方よりスタッフのジャンパ-の方が目立ちゃってますし・・・。
あとは一足早くマラソン練習から解放されて羨ましいです・・・!?結果の良し悪しに関わらず、早くスッキリしたいのは私だけ・・・!?まあ、残り35日間ですし頑張ります。
2009年1月25日日曜日
ハイソックス。
2009年1月24日土曜日
変化走。
毎度毎度の事で大変申し訳ないのですが、今日の「枚マス練習会」も単独で別メニュ-を実施。実施した練習メニュ-は、1万6千Mの変化走(4000M+3000M×4本)。昨シ-ズンから取り入れている練習メニュ-ですが、タメる感覚とスピ-ドの切り替えがポイントです。設定タイムにも「遊び」の要素があり、ゲ-ム感覚で取り組めるかなぁ。まあ、キツいですけどね・・・。今週は今ひとつ納得できる練習ができていなかったので、今日はほぼイメ-ジ通りに走れて「ホッ」としました。問題は、明日の距離走ですが・・・。
練習後は、雄大と2人で少しお留守番。途中で起きた後は、もう大変大変・・・。どうすることもできずに、写真のように大泣きでした・・・。
2009年1月23日金曜日
豚キムチ。
2009年1月21日水曜日
2009年1月20日火曜日
2009年1月19日月曜日
2009年1月18日日曜日
情けない・・・。
風邪のひき始めなのか、単なる疲労なのか・・・、ここ3~4日は体調が今ひとつ。家の中にいても寒気がするし、加えて私にしては珍しく(?)脚が痛いっ・・・。8日前からアキレス腱の付け根が痛いです。一応腫れは治まりましたが、身体の手入れを疎かにした罰だろうなぁ。今更遅いですが、反省反省・・・。
こんな感じなので、今日の距離走は計画の3分の1の距離で終了。決められたぺ-スを全く守れないし、走っていて何だか情けなかった・・・。練習以前に体調の管理もできない自分自身に異常に腹が立ってしまいました。「びわこ」まで残された時間は6週間しかありませんが、大丈夫なのか・・・。明日から数日間は体調回復を優先して練習を進めていきたいと思います。
体調が今ひとつの私の為に、嫁さんが栄養ドリンクを買ってきてくれました(写真)。店頭のキャチフレ-ズは「死にそうな疲れの時に・・・」だったとか・・・。
2009年1月17日土曜日
2日振り。
2日振りの更新です。この2日間は、何か疲れちゃってました・・・。仕事前後の限られた時間にも関わらず、ちょ~っと練習の「量」を追い過ぎたかも・・・。こんな感じですが、今日は枚方競技場で●000M+●000M+●000Mを2セット。今日の設定タイムはマラソン練習中にしては「速い」と感じるものでしたが、強力な練習パ-トナ-3人のおかげで何とかクリア。久々に1K3分ペ-スで走ったような・・・。
ただ練習後はキツかったぁ・・・。せっかくの休日にも関わらず、帰宅後はお昼寝しちゃいました・・・。嫁さんや子供達に申し訳ないことをしたなぁ。「びわこ」に向けての強化練習期間とは言え、もう少し心身共に余裕を持って練習に取り組みたいものです。とりあえず明日の距離走は追い込み過ぎない程度に頑張りたいと思います。
2009年1月14日水曜日
2009年1月13日火曜日
2009年1月12日月曜日
枚方ハ-フ。
今日は「枚方ハ-フ」。寒い中、出場された方&応援に来られた方・・・お疲れさまでした。個人的にはタイムは今ひとつながら、運良く優勝できたので一応満足かなぁ。 ただ帰宅後に歩美は、「今日のトロフィ-は小さいなぁ」の一言・・・。雄大はメダルを下げて満足!?
5K毎にLAP(手元)は・・・、16分40秒/15分57秒/16分52秒/17分44秒/3分45秒(ト-タル1時間11分05秒)。
LAPを見ての通り、今日は完全に15K以降で脚が止まりました・・・。寒風の影響も多少あるかと思いますが、根本的に練習のタメがなかった感じです。いつもなら押していける部分が、押していけなかったなぁ・・・。前2日間もある程度は追い込んで練習していたので、「3日押し」の練習としては良かったように思います。出場された方は、新コ-スは如何でしたか?個人的には、5~10K(正式には5K~8K)が少し短いような・・・。
2009年1月11日日曜日
2009年1月10日土曜日
50日前。
寒~~~い中、今日は「マスタ-ズ練習会」へ。冒頭会長からマナ-に関するお話があり、個人的にも少々思い当たる節が・・・。何も走っている人達だけが悪いとは思いませんが、十分気を付けて練習していきたいと思います。
練習の方は、今日も別メニュ-で2000M×5本(R400M)+60分ジョグ。実は、個人的には2000Mのインタ-バルは苦手・・・。勢いだけでは走れないし、逆に抑え過ぎると設定タイムをクリアできないし・・・。ただ今日はパ-トナ-にも恵まれたこともあり、ある程度余裕を持って走れました。しか~し、インタ-バル後の60分ジョグはキツかったぁ・・・。「びわこ」に向けて35K以降の走りの強化を目的に実施したのですが、最後の15分は長~い長~い・・・。でも、こうして「びわこ」に向けて練習するのも残り50日。1つ1つの練習に目的を持って取り組んでいければと思います。
2009年1月9日金曜日
9年連続13回目。
明日から嬉しいことに3連休。でも、練習&12日の「枚方ハ-フマラソン」以外は予定なし・・・。う~ん、どうしようか・・・??
12日は「枚方ハ-フ(略して「ひらハ-」)」ですが、この大会への参加は実に9年連続13回目の出場。9年前に「初ハ-フ」に挑戦したのも、この大会でした。あの時は何も分からず先頭を追い掛けていたら、10Kを当時のベストタイムで通過していました・・・(ゴ-ルタイムは1時間11分31秒&3位)。ただ無謀な初挑戦だった為に、レ-ス翌日から当分の間は酷い筋肉痛に苦しんだなぁ。今から考えれば、あの時は練習の取り組み方、考え方、レ-ス運び・・・、全てにおいて甘かったです・・・。
今年は、ど-なるんでしょうか?!練習の感覚では、「防府」の疲労と「防府」後のオ-バ-ホ-ル期間のブランクを感じでいます。まあ、「びわこ」に向けて練習の一環で走ります。前2日間は「みっちり練習」をする予定なので、それなりの目的を持ってレ-スに望めればと思います。週間天気予報によると、12日は寒くなりそうですね・・・。
12日は「枚方ハ-フ(略して「ひらハ-」)」ですが、この大会への参加は実に9年連続13回目の出場。9年前に「初ハ-フ」に挑戦したのも、この大会でした。あの時は何も分からず先頭を追い掛けていたら、10Kを当時のベストタイムで通過していました・・・(ゴ-ルタイムは1時間11分31秒&3位)。ただ無謀な初挑戦だった為に、レ-ス翌日から当分の間は酷い筋肉痛に苦しんだなぁ。今から考えれば、あの時は練習の取り組み方、考え方、レ-ス運び・・・、全てにおいて甘かったです・・・。
今年は、ど-なるんでしょうか?!練習の感覚では、「防府」の疲労と「防府」後のオ-バ-ホ-ル期間のブランクを感じでいます。まあ、「びわこ」に向けて練習の一環で走ります。前2日間は「みっちり練習」をする予定なので、それなりの目的を持ってレ-スに望めればと思います。週間天気予報によると、12日は寒くなりそうですね・・・。
2009年1月7日水曜日
2009年1月6日火曜日
2009年1月5日月曜日
2009年1月4日日曜日
ド-ナツ作り。
冬季休暇も最終日。早いなぁ・・・。最終日の午前中は「マスタ-ズ練習会」。今日の練習メニュ-は山田池公園2.6K×12周ぺ-ス走。昨日のコントロ-ル走とセット練習の効果を狙って、今日のぺ-ス走は4段階のB-UPを加えながら実施。う~ん、「脚にきて」キツかったぁ・・・。余裕がない中で3段階目まではクリアしましたが、4段階目(ラスト3周)は完全に脚が止まっちゃいました・・・。ト-タルタイムは悪くはないと思いますが、今日は走りの内容は最悪・・・。明日から仕事も始まりますし、生活のリズムを整えて体調を上げていきたいです。
私が練習会に参加している間に、歩美は自宅で「ド-ナツ作り」に初めて挑戦したみたいです。非常に楽しく作ったらしい・・・!?私も練習会後にド-ナツを食べましたが、何か蒸しパンみたいだぁ。写真はド-ナツを食べながら、牛乳を飲んでいる歩美です。
2009年1月3日土曜日
再開。
本格的に練習を再開する意味も込めて、今日は山田池公園外周路でコントロ-ル走を実施。マジでキツかったぁぁぁ・・・。スピ-ドは出ないし、余裕はないし・・・、何とか最後まで走り切った感じです。冬季休暇中の練習メニュ-が時間走に偏ってしまった分、今日は走りのキレがなかったなぁ・・・。時間走の効果で基礎体力は向上したと思いますが、メリハリには欠けていたような気もします。今日の練習をきっかけに、また本来の練習のサイクルに戻していきたいと思います。
練習後は歩美と某スポ-ツ用品店へ。新春バ-ゲンの影響で大混雑でした・・・。写真は販売中の腹筋台で遊んでいる様子。この他、エアロバイク、トレッドミル・・・等々で、い~っぱい遊んで大満足したみたいです。
2009年1月2日金曜日
2009年1月1日木曜日
宜しくお願い致します。
2009年「初」の投稿です。昨年はお世話になりました。今年も私達4人家族と、このブログを宜しくお願い致します。今年も「私事」の投稿が多いと思いますが、ご意見ご感想(?)を頂ければ嬉しいです。
昨日も少し書きましたが、どうも「お正月」の気がしないなぁ・・・。数少ない「お正月」を実感する機会になったのは、やっぱり年賀状です。う~ん、我が家の届く年賀状の大半はランニング関係の人ばかりだぁ。走っている写真を載せた年賀状が多い多い・・・。新年早々、なかなか刺激になります。あとは結婚や出産の報告を兼ねた年賀状が多いかなぁ。私も「アラサ-(アラウンド30)」なので、周りの友人が次々と結婚していきます。
ちなみに今日で「びわこ」まで、ちょうど2ヶ月。今の状態で、2ヶ月後に仕上げられるのか・・・!?「アッ」と言う間の2ヶ月だと思いますし、集中して練習に取り組んでいきたいです。
昨日も少し書きましたが、どうも「お正月」の気がしないなぁ・・・。数少ない「お正月」を実感する機会になったのは、やっぱり年賀状です。う~ん、我が家の届く年賀状の大半はランニング関係の人ばかりだぁ。走っている写真を載せた年賀状が多い多い・・・。新年早々、なかなか刺激になります。あとは結婚や出産の報告を兼ねた年賀状が多いかなぁ。私も「アラサ-(アラウンド30)」なので、周りの友人が次々と結婚していきます。
ちなみに今日で「びわこ」まで、ちょうど2ヶ月。今の状態で、2ヶ月後に仕上げられるのか・・・!?「アッ」と言う間の2ヶ月だと思いますし、集中して練習に取り組んでいきたいです。
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