月間走行距離。

７月も今日で終了。早かったなぁ＆暑かったなぁ。

今晩は月末恒例（？）の月間走行距離の計算。毎月最終日に練習日誌を見返して計算するのが、実は結構楽しみです・・・！？７月はト－タル●６２Ｋ。そんなに頑張ったつもりはありませんが、意外に走ったなぁ。まあ、故障なく練習を継続できた証拠でしょう。ただ暑い日が続いたこともあり、ＰＲ走やＢ－ＵＰ走が少なかったことが反省点・・・。来月は夏季休暇もありますし、練習も程々に家族サ－ビス優先でいきます。

今晩の歩美は、何故かハイテンション・・・！？何時に寝るのでしょうか！？

お昼寝。

今日は仕事から帰宅すると、歩美はお昼寝中。帰宅後の夜練習から戻っても、まだお昼寝中。お～い！？何時までお昼寝してるねん・・・。お昼寝というより、もう熟睡だなぁ・・・。今日はお友達とお水遊びをしたり、近くの映画館にアンパンマンのショ－を見に行ったり・・・、きっと疲れたのでしょう。いっぱい遊んで、いっぱい寝て、いっぱい食べて、子供らしい一日を過ごしたようです。

それにしても、今日も暑かったぜぇ・・・。朝のある情報番組によると、今週の日中の大阪はフィリピン並みに暑いとか・・・！？ホンマかっ！？

エビマヨ。

今朝は、自宅から走って２０分程の某ゴルフ場でジョグを実施。まあ、４～５コ－スある朝練習のコ－スで、どちらかというと行きたくない練習コ－スです。脚力強化には最適なコ－スですが、ここのゴルフ場の上り坂は勾配がキツイ・・・。そして、長いっ・・・。ゴルフ場の入口には「早朝の散歩、ジョギングは禁止」の看板があるにも関わらず、今朝も散歩＆ジョギングの方が数名いました・・・。ちなみに１万Ｍ２７分台ランナ－だったあの方も、このコ－スで時々お会いします。

今日の晩御飯は、エビマヨ、ゴマ豆腐、肉じゃが、カボチャの煮物、アスパラサラダでした。我が家に遊びに来た方の大半は食べたと思いますが、エビマヨは嫁さんの自信作・・・！？研究に研究を重ねたとか・・・！？

贅沢。

今日は嬉しい事に、仕事が休みっ！！まあ、昨日の代休みたいなものですね・・・。

朝練習後に歩美と２人で京都までお買い物に。今日の目的は、シュ－ズの購入。我が家の大蔵大臣（嫁さん）の許可が下ったので、距離走用とジョギング用の２足も購入させてもらいました。贅沢だぁ・・・。距離走用のシュ－ズは、前々から試してみたかった「ソ－ティ－トレ－ナ－」。９～１０月からの実践的なマラソン練習時に使用予定ですが、今から履くのが楽しみです。子供みたい・・・。

歩美も足のサイズが大きくなってきたので、一緒に靴を新調。ナイキ製ですが、軽いっ！！巷で話題の「ナイキフリ－」の子供バ－ジョンです。明らかに私の趣味が反映されていますが、少しでも速く走れるようになるか・・・！？

今日は久々の京都ですが、私の学生時代の景色とは随分と変わっていました。ちなみに、嫁さんは今日は運転免許の更新でした。

焼肉。

今日は、先日も受講した資格の技能講習会に出席（仕事です）。せっかくの日曜日なので、自宅を出発する際は正直良い気がしないわぁ・・・。さすがに技能講習会だけあって、ず－－－っと外で講習。炎天下のおかげで、腕が真っ黒です。

練習は講習会に行く前後に、２度に分けて実施。分割走で距離を稼ぐようにしましたが、実際は・・・！？ちなみに、早朝は国見山方面で●時間走。早朝で薄暗い登山道は、何となく不気味でした・・・。来週、再来週と講習会が続きますが、分割走で最低限の距離だけはキ－プしていきたいところです。

今晩は嫁さんも無事（？）に名古屋から帰阪して、歩美も大喜び。昨晩は色々大変でしたが・・・。晩御飯は実家で焼肉です。歩美も、一応お手伝い・・・？！

２人きり。

今日と明日は、ある事情（！？）で嫁さんは名古屋の実家に帰省。決して喧嘩が原因で帰省したのではありませんっ・・・！？嫁さん不在の今晩は、果たして歩美は乗り切れるのかなぁ・・・。午前中の練習後に、とりあえず２人で私の実家に。機嫌良くお散歩したり、洗車したり（写真上）、カレ－ライスを作ったり・・・。縦横無尽に動き廻って疲れたのか、マッサ－ジチェァ－でも休憩（写真下）。このマッサ－ジチェア－は、本当に良い仕事をしてくれます（某電工製）。晩御飯も実家でご馳走になる予定ですが、問題はその後・・・。今晩は大丈夫なんでしょうか・・・！？

帰宅ジョグ。

今晩は山田池公園外周路１０８０Ｍコ－スを使って、スピ－ド練習を実施。明朝のポイント練習に向けての刺激が目的なので、スピ－ドは抑え目。って言うか、余裕を持ったペ－ス設定が結構キツイ・・・。金曜日の仕事後は何か気が抜けてしまうなぁ・・・。今週は月曜日が祝日だったし、一週間経つのが早く感じました。

歩美は、今晩も帰宅ジョグ！？私の影響か、最近はリュックを背負って走り廻っているらしい・・・。写真は和室兼寝室で走り廻っている様子ですが、左手首には腕時計も装着しています。子供は本当に親の姿を、恐いぐらいに見てますね・・・！？

講習会。

今日は仕事の一環で、ある資格の講習会に出席。９時前から１７時まで、みっちり講義が・・・。マジ長かったぁ・・・！？う～ん、文系の私には理系の講義は少々難しかったなぁ。まあ、講義の内容より睡魔との闘いでしたが・・・。講義後に筆記試験があったので、一応真面目（？）に聴講しましたよ。筆記試験も、多分合格ラインには入っているでしょう！？

今日の筆記試験の続きで、来週２７日から３週連続で日曜日に技能講習に行かないといけないんだなぁ・・・。８月は夏季休暇もあるけど、３週連続で日曜日が犠牲になるのは痛いなぁ・・・。まあ、マラソンシ－ズンに休日出勤するよりはマシかなぁ。休日手当もあるし、前向きに考えることにしよう。

土用の丑の日。

明日は土用の丑の日。でも、何故か我が家は今晩がウナギ料理。何故だぁ・・・！？まあ、私はウナギが大好物なので、特には気にしませんが・・・。定番のうな重も良いですが、今晩のうなぎの棒寿司も美味しかったです。嫁さん曰く「寿司飯に混ぜた大葉が隠し味」とか・・・。ちなみにウナギは国産です。これで、少しでも夏バテがマシになってくれると良いなぁ。

明日は、ある講習会に出席予定。勿論、仕事の一環です。ず－－－っと座って講習を受けるみたいなので、寝ちゃいそうですね・・・！？

横綱？関脇？

今日は帰宅すると、嫁さんが変なエプロン（腰掛け）で晩御飯の準備中。まるで横綱（関脇ぐらいか・・・？）の土俵入りみたいだぁ・・・。って、全部ヤラセです・・・！？先日の「マスタ－ズ記録会」の景品で頂いた村田食品興行所の特製エプロンを装着して、今晩は食事の準備をしてもらいました。

今晩のメニュ－はアスパラと山芋の牛肉巻き、肉じゃが、ベトナム風春巻き、ブロッコリ－サラダ・・・。久々に晩御飯に油物が出てきたなぁ。一応アスリ－ト（？）なので、体重管理の観点から、普段は晩御飯での油物は極力避けてもらうようにしています。まあ、今晩も美味しく食べることができました。

今日も暑かったなぁ・・・。今晩も寝苦しいのかなぁ・・・。

国見山。

今日は早朝から国見山、交野山・・・で●時間走。このコ－スは約１ヶ月振りかなぁ。暑さも手伝って、国見山登山口でバテバテでした・・・。国見山の登りは、こんなにキツかったかぁ・・・！？予想通りに基礎体力（有酸素的な部分）が低下しているなぁ。トラックシ－ズン（４月～７月）はスピ－ド面を追い過ぎた部分があるので、走り込みの「絶対量」が不足していたのかも・・・。今月末～９月中旬までは積極的に起伏走や時間走を取り入れて、１０月からの実践的なマラソン練習の準備をしていきたいと思う。

３連休も最終日になり、歩美も完全に復活。昼間はセミ捕り、水遊び・・・と、元気いっぱいでした。今夏初めて、スイカも食べました。

復活？

昨晩は高熱で魘されていたけど、今朝には歩美はほぼ復活！？平熱に落ち着き、すごい食欲だぁ・・・。長引かなくて、本当に良かったです。写真は、夕方に近所の公園に遊びに行った時に撮影。病み上がりなので、まだまだ動きに精彩がないなぁ。明日は３連休の最終日なので、どこかに遊びに行けたらと考えています。

それにしても、今日は暑かったぜぇ・・・。昨日より暑かったのでは・・・？？

有難うございました。

今日は「マスタ－ズ記録会」。参加された方、準備をして下さった方・・・、この場を借りて有難うございました。

それにしても、今日は暑かったぁ。３５度っ！？個人的にはメインに据えていた５０００Ｍでバテバテでした・・・。途中で遊び過ぎか！？スロ－ペ－スの中で脚を残しながら走りましたが、ラストは思った以上にキレがなかったですね。順位もラストで競り負けて２着でしたし、色々な意味で今期のトラックレ－ス（４月～７月）を象徴するレ－スだったように思います。

　

　　　　　　　手元計測で、１５´４８´１（３´０９´０／１１´０／１３´４／１２´９／０１´６）

その後の、１０００Ｍも今ひとつ・・・。まあ、枚方マスタ－ズ「らしさ」が出た非常に良い記録会だったように思います。添付写真の通り、流行の「世界のナベアツ？」も特別プレゼンタ－として登場してくれましたし・・・！？協力して下さった先輩２人には、改めて感謝（？）です。

無事に終わって「ホッ」としていますが、歩美の熱が全然下がっていないのが心配です・・・。

発熱。

今日は仕事から帰宅中に、珍しく嫁さんから電話が・・・。これは只ならぬ予感・・・！？

案の定、歩美が発熱したのこと・・・。帰宅後、大急ぎで病院に直行でした。症状は典型的な風邪の症状で、体温は３９´４度・・・。今晩はお薬を飲んで、早めに寝たけど、明日には治るかなぁ。歩美自身も楽しみにしていたので、元気になってくれるのを願うのみです。それにしても、この時期は子供の風邪が流行っているんですね。お医者さん曰く、ク－ラ－の影響が大きいとか・・・。

明日には治りますように・・・。

最終調整。

今晩は、いつもより少し遅めの帰宅。

帰宅すると、パジャマ姿の歩美が和室兼寝室で走り廻っている。う～ん、明後日の「記録会」５０Ｍの練習か・・・。最終調整に余念がないなぁ～。感心感心。なかなか走り廻るのも速いので、カメラのピントがズレてしまいました・・・。あっ、速いというより、動きが素早いだけかも・・・。一応、右手の人差し指を掲げて、ガッツポ－ズのリハ－サルも万全な模様です。

マスタ－ズ記録会。

いよいよ１９日は「枚方マスタ－ズ夏季記録会」です。「枚方マスタ－ズ」のＨＰにエントリ－リストがアップされていますが、今年は７０人強のエントリ－があったみたいです。多っ！？未公認の記録会にも関わらず、他チ－ムからのエントリ－も結構多いですね。有難い話です。個人的には今年も進行役を任されているので、しっかり務め上げたいと思います。勿論競技の面でも、しっかり走りたいと思います。

　　　　　・２００６年　　１５´５０´１（５０００Ｍ）／２´５０´０（１０００Ｍ）
　　　　　・２００７年　　１５´２７´４（５０００Ｍ）／２´４３´７（１０００Ｍ）
　　　　　・２００８年　　　　　？　？　？　？　？　？ ？ ？

今晩は山田池公園外周路１０８０Ｍコ－スで、●周＋●周のレペを実施。ほぼ設定タイムを守って走れたので、１９日はある程度は走れそうな感じ・・・！？まあ、楽しみながら、最低限の走りができたらと考えています。今晩の山田池公園は平日にも関わらず、ＢＢＱをするグル－プが２組も・・・。お腹を減らしながら走っていた私も一緒にＢＢＱの輪に入りたかった・・・！？

牛肉のピカタ。

今日の晩御飯は牛肉のピカタ、鮭のホイル焼、サラダ、茄子のお浸し、枝豆・・・。ボリュ－ム満点だなぁ。

ところで、牛肉のピカタって何・・・？？嫁さん曰く「オレンジペ－ジ」に載っていたレシピで、卵を絡めた牛肉を焼いた料理だとか・・・。タルタルソ－スを添えて食べましたが、なかなか美味しかったです。作り方は、また嫁さんに聞いて下さい。

い～っぱい食べたので、明朝もしっかり走るぞぉ～。仕事に差支えがない程度に・・・。

電車遊び。

今日は仕事から帰宅すると、歩美が電車遊びの真っ最中。昨日、Ｏ坂家で頂いた電車セット一式が相当嬉しかったらしい。線路を走らせたり、電車を繋いだり、脱線させたり・・・、歩美なりに色々考えて遊んでるいる様子。我が家は滅多に電車に乗らないので、やっぱり珍しいのかなぁ。

今日は朝から暑かったぁ・・・。日中、京都は３５度っ！？雨も困りますが、暑過ぎるのも、ちょっと・・・。１９日の「記録会」は子供も多く参加するので、少しでも過ごし易い天気になることを願います。

転倒！？

この書出しが定番ですが、今日も暑い・・・。

午前中はマスタ－ズ練習会。暑さを考慮（？）して、山田池公園６周ぺ－ス走が練習メニュ－。体調が今ひとつなのか、暑さで体がダルいのか・・・、全体的に重ための走りでした（９´４６´２～８´４１´７）。６周目の上り坂は、完全に脚が止まったぜぇ・・・。あと、今日は３周目の途中に派手に転倒・・・。痛っ！？何もない所で一人で転んでしまいました。前後を走っていた「おやじコンビ」には、ちょっと迷惑を掛けてしました！？

昼食後は、歩美と２人でマスタ－ズのＯ坂家へ。Ｏ坂さんには、いつも本当にお世話になっております。歩美はＯ坂家で電車遊びをしたことが、非常に楽しかった様子（写真右上）。随分と散らかして、い～っぱい遊ばせてもらいました。

河川敷ジョグ。

今日は師匠＆エ－スをパ－トナ－に、この暑さの中でロングジョグを敢行。３人で走ると時間走のストレスが楽に感じる反面、ついついペ－スが上がってしまう・・・。ただ、昨年の同時期に比べても、時間走に心身共に余裕を持って取り組めている感じです。「アッ」という間の●時間でした。それにしても、今日も暑かったぁ。この暑さの中、河川敷を練習場所に選んだのは大失敗でした・・・。今月末からマラソンを意識して練習を進めていく予定ですが、当分は暑さとの闘いになりそうですね。

←今晩は少し早いけど、嫁さんの●歳の誕生パ－ティ。歩美もケ－キを食べて、大喜び～♪

３億２千万円。

今晩は仕事上の付き合いで、久々にお酒の席へ。当然ながら帰宅時間は遅くなり、先週から始まったドラマ「ロト６で３億２千万円を当てた男」を見逃してしまったぁ・・・。

皆さんは、もし「３億２千万円」が手元にあればどうしますか？う～ん、私の場合は・・・、自宅をオ－ル電化にして、靴を買って、寝心地の良い布団を買って・・・。何かスケ－ルの小さい使い道しか思い浮かばないなぁ。

まあ、ギャンブルや一獲千金の話に疎い私には「３億２千万円」は関係ない話でしょう！？

スピ－ド練習。

今日は仕事を早めに切り上げて、計画通りに山田池公園でインタ－バルを実施。

誰でも同じだと思うけど、スピ－ド系の練習をする前は、何となく気が重い・・・。憂鬱だ・・・。今日も気が乗らなかったけど、自分自身に鞭を入れて走る。まあ、自分自身で計画している練習メニュ－だし、仮にメニュ－を消化できなかったら後味が悪い・・・。それに走り出すと、案外集中して走れてしまう！？短い時間で済むし、早めに帰宅できる点もスピ－ド練習のメリットかなぁ。

帰宅後は、自宅前で歩美と体操。写真はアキレス腱を伸ばしている様子！？１９日の５０Ｍ走に向けて、順調みたいです。

体重測定。

ヤベぇ・・・！？朝練習後に体重計に乗ったら、体重が予想以上に増えてる・・・。練習の絶対量が冬場に比べて落ちているので、仕方ないかなぁ。例年、この時期の２～３キロ増は暗黙の了解みたいなものか・・・！？まあ、体重の微妙な増減で一喜一憂するよりも、自分の感覚（体のキレ）が大事でしょう。練習の絶対量を上げれば、自然に体重も落ちてくるはずです。

今日の晩御飯は、ロ－ルキャベツ、サラダ、ホウレンソウ、ごま豆腐、ひじき・・・。なかなか食べ応えのあるロ－ルキャベツでした。発汗量が多い時期ですが、鉄分補給もバッチリです。

携帯電話。

私事ですが・・・。そろそろ携帯電話の機種変更を検討中。現在使用中の携帯電話は２年以上使用しているので、電池の減り具合が早い・・・。最近は毎日充電しても、すぐに電池が減っていく・・・。今の機種は使い易く、結構愛着があるのになぁ。次は折りたたみ式にしようか、スライド式にしようか？まあ、通話ができて、簡単にメ－ルができれば良いですが・・・。

今晩の晩御飯は、カレ－味の野菜炒め、ひじき、ゴ－ヤのサラダ、豆腐・・・。暑さで食欲が落ち気味ですが、カレ－味は何故か箸が進みます。

健康診断。

先日、受診した健康診断の結果が戻ってきた。その中で、「再検査を薦めます」の項目が２つも・・・。①心電図検査。②血液検査。

まず①は、いつも再検査を薦められる・・・。脈の波動が大きいらしい（いわゆる不整脈か・・・）。まあ、ランナ－の大半はアウトの項目だろうなぁ。ちなみに脈拍は、ギリギリ４０オ－バ－／１分間だったので、再検査の必要はないらしい。

そして②は、初めて再検査を薦められた。肝機能が著しく低下しているらしい（いわゆる肝機能障害か・・・）。アルコ－ル類を全く飲まないのに、何故だぁ・・・。走り込みの翌日の診断だったので、疲労が原因かぁ。他の血液検査は至って良好。貧血の度合いを示すヘモグロビン値も、１５．５。めっちゃ血が濃いやん！？ちなみに、高校生の頃は１１．５～１１．７ぐらいだったなぁ。明らかに数値が改善されたのは、きっと嫁さんの食事のおかげでしょう。感謝！！

ウォ－キング。

今日は起床時から、今ひとつ走りに行く気にならない（珍しい？）。着替えて、靴を履いて・・・、やっぱり走りに行く気にならない。結局、今日の練習はウォ－キングに変更。ウォ－キングをしていると、体の裏側の張りが案外ひどい・・・。そういえば、「大阪選手権」が終わった後も無理した部分があったなぁ。次のレ－スまで２ヶ月以上空くけど、気持ちを切らさずに練習していきたい。じっくり体を作って、秋のレ－スに備えようと思う。

夕方は、歩美と一緒に毎週恒例（？）の山田池公園へ。今日はカメ＆鯉の餌やりが楽しかった様子。それにしても、今日も暑かったぁ・・・。

こども動物園。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　お気に入りの某モノマネ芸人のマネ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「おだゆうじがぁ～、キタ－－－っ！！」

今日は、とにかく暑かった・・・。

午前中は「マスタ－ズ練習会」。メニュ－は、枚方競技場で１０００Ｍ×５本（Ｒ＝２００Ｍ）。３´０４´３～３´１０´７／４５´６～５０´２＝１９´４０´７（ト－タル６０００Ｍ）。全然体が動かん・・・。それ以前に、今日は単独走の為、集中力も今ひとつ・・・。いつもよりト－タルタイムで、３０秒程悪いなぁ。

昼食後は、歩美と２人で八幡市の「こども動物園」へ。マスタ－ズの先輩に教えて頂いた場所ですが、思った以上に立派（？）。さすがに今日の暑さでは、動物園も貸切状態でした。何故か大好きなヤギとニワトリを見れて、歩美も大満足。何より無料だったので、また一緒に行きたいと思います。もう少し涼しい時期に・・・。　　　　　

カレ－ライス。

今晩は、カレ－ライス♪何だか久し振りだなぁ～。カレ－を盛り付けているお皿は、枚マスの先輩夫婦からプレゼントに頂いたものです。「カレ－ライス専用皿」というだけあって、普通より美味しく食べられる気が・・・！？今晩もスプ－ンが進みました。

その他に、ホウレンソウ、切干大根、茄子のお浸し、山芋サラダ、たこ焼き・・・！？たこ焼きは、歩美も大好きなので仕事帰りのお土産です。今晩は、ネギ＆ポンズで食べました。自宅近くのオシャレなたこ焼き屋さんなので、また機会があれば紹介します。

七夕。

今日は仕事から帰宅すると、玄関脇に大きな笹の葉が・・・。地域の「子育てサロン」で、大きな笹に七夕の飾り付けをしたものを持って帰ってきたらしいです。飾り付けの大半は嫁さんがしたみたいですが、歩美も折り紙で色々作ったことが楽しかった様子。短冊にもクレヨンで、い～っぱいお絵描きしていました。

月に１～２度の幼児を対象にした地域の「子育てサロン」は、歩美には非常に楽しみみたいです。同世代の子供達とお遊戯をしたり、水遊びをしたり・・・。新しいお友達ができたり、何かと刺激を受ける良い機会になっているようです。

いちば～んっ！！

今月１９日は「枚方マスタ－ズ記録会」。我が家からは歩美が、昨年に続いて５０Ｍ走に出場します。昨年は涙の完走（５４´９）だったが、今年は相当速く走りそうです。お昼間にお外を走り廻る時は、なかなか嫁さんも追い付けないぐらい速いらしい・・・。とりあえず、目標は３０´０ぐらいかなぁ。泣かずに、まっすぐ走ることができれば、昨年よりは成長です。

右の写真は、ガッツポ－ズの練習らしいです。指を立てながら、「いちば～んっ！！」って叫びます。誰に教えてもらったのかなぁ・・・。

秋刀魚の蒲焼。

今晩は山田池外周路１０８０Ｍコ－スでインタ－バルを実施。３日前のレ－スで刺激が入ったのか、先週より脚が滑らかに動く。何か複雑だぁ・・・。

練習後の晩御飯は、久々に魚料理。秋刀魚の蒲焼、豆腐、インゲンの和え物、鳥の煮物・・・。暑さで食欲が落ち気味だけど、秋刀魚の蒲焼は食べ易いなぁ。喉が渇いていたので、ちょっと牛乳を飲み過ぎたかも・・・。