２００９年。

２００９年も残り２日。家族４人ともに大きな病気や怪我もせずに無事に年末を迎えることができて、まずは良い一年でした。細かいことを考えればキリがありませんが、それだけで十分ですね。少し早いですが、２０１０年も宜しくお願い致します。

あと・・・、ランナ－の方に朗報があります。本日～来年１月３日まで山田池公園の駐車場が無料ですよ。公園内で散策している方も少ないですし、かなり走り易いです。勿体無い練習環境ですが、私は現在は疲労回復期間中・・・。休める時に、しっかり休んでおきます。

経費節減。

嫁さんが子供達の髪の毛をカットしました。我が家では「経費節減」を計る為に、私も含めて嫁さんにカットしてもらっています。でも・・・、今回の子供達の髪型は少し酷い・・・！？歩美は「ちびまる子ちゃん」風ですし、雄大は左右非対称の髪型をしています。なかなか笑えます。時間が解決してくれる問題でしょうが、今回は明らかに失敗やなぁ。

気の緩み。

子供達の風邪が治ったと思ったら、今度は私が風邪気味・・・。幸い熱は上がっていませんが、気の緩みが原因かなぁ。今日は練習後に子供達と近所の公園に行く程度で、遠出は避けました。早く万全に戻して、練習を継続していきたいものです。

枕元に・・・。

今朝起きると、私以外の３人の枕元にはクリスマスプレゼントが届いていたみたいです。今年も私だけ届かず・・・。歩美には、「父ちゃんは良い子にしてないからやぁ」と言われる始末。まぁ、３人が大喜びだったのでエエかぁ。プレゼントの中身ですが・・・、歩美はシルバニアファミリ－、雄大はナイキのシュ－ズ、嫁さんは洋服だったみたいです。

子供達２人は風邪が完全には治りきっていないので、お正月までには元気になって欲しいものです。

７２日。

３日間の完全休養を挟んで、今日の朝から練習を再開しました。しばらくは軽めのジョグで疲れを抜きながら、年始辺りから練習強度を上げていく予定。次の目標の「びわこ」まで、残り７２日しかありません。「防府」の反省を踏まえた上で、危機感を持って練習に取り組めればと思います。

一応「びわこ」に向けて、来月と再来月にレ－スを１本づつエントリ－しました。２本ともハ－フマラソンです。当初は２月第２週の「姫路城１０マイル」への出場も検討していましたが、練習スケジュ－ルと見合わせてキャンセル。一度は出場してみたいレ－スですが、ちょうど最後の追い込みを掛ける時期と重なっているので・・・。

クリスマスパ－ティ－。

ランニング関係の先輩宅で「クリスマスパ－ティ－」をして頂きました。有難うございました。風邪の為に部屋遊びが続いた歩美は、久々に皆で遊んだのが非常に楽しかった様子。たくさん玩具に囲まれて大満足でした。風邪の方も咳が出る程度で、少しずつ復調です。

代わって、昨日から雄大が発熱。勿論、今日の「クリスマスパ－ティ－」は欠席・・・。今も高熱に苦しんでいるので、心配ですね。

年賀状。

マラソン翌日なので、有給休暇を取りました。ラスト５Ｋの失速がダウンになったのか、そんなにダメ－ジはないのですが・・・。ゆっくり寝て、お買い物に出掛けて、ゆっくり寝て・・・、少々寝過ぎました。年末からの再始動に向けて、あまり怠け過ぎないようにしたいものです。

「休養期間」の間に、年賀状書きをスタ－トしました。昨年届いた年賀状を見ていると、我が家の届く年賀状は「走っている人」からのモノが多いですね。今年も少しずつ年末までに書き上げます。

弱さ。

本日の「防府」は、２時間２９分１７秒（３１位）でした。応援の電話やメ－ルを頂いた皆さんには中途半端な結果で、本当に申し訳ありません。５Ｋ毎のＬＡＰは・・・。

１６分５６秒／１６分４９秒／１７分２０秒／１７分２５秒／１７分２１秒／１７分１２秒／１７分２６秒／１９分５４秒／８分４８秒

とにかく風が強かったです。どこまで走っても向かい風で、前に進んでいる気がしない・・・。ＬＡＰにムラが出たのは、明らかに風が原因です。最後は冷え切った上にスタミナ切れも重なり、フラフラでした。ただ結果を残している方も数名おられるので、「気象条件」は言い訳ですね・・・。結局は私自身の力不足です。「気象条件」に負けてしまうような力しかなかったのかなぁ。

条件が悪い中で走って、自分自身の弱さが分かったような気がします。３月の「びわこ」までに絶対的な力を少しでも身に付けられるように、また地道に鍛え直します。

到着。

先程、無事に防府に到着しました。めっちゃ寒い・・・。ただ自宅よりは風邪ウィルスに感染するリスクは低いでしょう。前日受付にも行きましたし、いよいよ明日のスタ－トを待つばかりです。

しかし・・・、相変わらず防府市内は田舎だぁ。新山口で新幹線を降りるのは３度目ですが、ビックリするぐらいに何もない・・・。在来線への乗継ぎは３０分待ちです。歴史的な観光名所は多いですが、レ－ス前日に観光する気にはならんなぁ。来年１２月５日の「博多」行きのキップを獲れるように、明日は頑張りたいと思います。

雪→雨。

週間天気予報によると、明後日の防府周辺の天気は雪→雨。心の準備はできていますが、どうせなら良い天気の中で走りたかったなぁ。雨でも雪でも力を出し切れば結果は付いてくるはず・・・。あとは集中して、レ－スの流れに上手く乗っていければと考えています。

明日の昼頃に防府へ出発予定ですが、心配なことが１つ。歩美の熱が全く下がらず、４０度近くまで・・・。今日は仕事後に病院に連れて行きましたが、どうやら新型インフルエンザではないみたいです。今は隣の部屋で魘されながら寝ていますが、明朝には少しは回復するかなぁ・・・。

１２月１７日。

本日１２月１７日は、歩美の４歳の誕生日。しかし・・・、歩美本人は風邪でダウン・・・。昨晩から発熱して、今日は幼稚園の「クリスマス会」も欠席しました。明日には元気になって欲しいですね。

私の方は風邪をうつされないように、家の中でも気が抜けない状況になってしまいました。最後の最後まで気を抜かずに、体調を整えていければと思います。それにしても、今週は長く感じます・・・。

食事。

今週は、いつも以上に食事の内容と時間に注意しています。何せ胃腸が強い方ではないので・・・。って言っても、食事の内容は嫁さんに任せっきり。こういう時に、嫁さんが（元）ランナ－で良かったと実感するなぁ。食べたいモノや必要なモノを考えて準備してくれるので、本当に助かります。

こんな感じで、今日の晩御飯は「おでん」。他にレバ－の煮物、ホウレン草の和え物、水菜のサラダ、揚げ出し豆腐・・・。「おでん」の練り物でタンパク質を摂りつつ、レバ－等で鉄分を補給できる献立みたいです。いつもより味付けも薄味にしてくれたみたいで、非常に食べ易かったですね。

４歳。

昨日のネタですが・・・。昨日は４日早いですが、歩美の「お誕生日会」をしました。もう４歳かぁ。今年から幼稚園にも通い始め、一気に成長したように感じます。これだけ新型インフルエンザが流行っている中で、まだ一度も幼稚園を欠席していないみたいです。これからも元気に大きくなってくれるのを願うだけです。

ちなみに、「お誕生日会」の際の食事は「茄子」を使った料理が多かったような・・・。何せ歩美を「茄子」が大好物なので・・・。

枚方駅伝。

本日は「枚方駅伝」。既に枚方陸協ＨＰに結果がＵＰされていますが、２年振り？回目の優勝でした。私自身は３年振りの１区（５Ｋ）でしたが、やっぱり１区は緊張しますね。狙い通りに区間記録を更新（１５分２２秒）して、微力ながらチ－ムの大会記録更新に貢献できて良かったです。写真は、Ａチ－ム＆Ｂチ－ムのアンカ－です。

来週の調整という面では、今日の走りは悪くはないと思います。積極性とスピ－ドの余裕度を確認できた点は収穫。ただ全体的な走りに「雑」な部分があったので、そこを反省しつつ調整を進めていきたいですね。早く一週間が過ぎて、楽な気持ちになりたい・・・。

本番仕様。

「防府」前の最後の実戦練習として、明日は「枚方駅伝」に出場します。高校時代から出場しているので、１２回目の出場です。個人として初めて区間賞の賞状とメダルを貰ったのも、この「枚方駅伝」。１１年前のことですが・・・。

明日は予行演習も兼ねて、「防府」と同じ格好で走ります。ユニフォ－ムとシュ－ズは勿論、サングラスから靴下まで本番仕様。やっぱり着飾るとモチベ－ションが上がるなぁ。明日は短めの距離の区間なので、速い動きを取り入れて、スピ－ド面の余裕度を上げておくことを目的とします。

ビ－フシチュ－。

今日の晩御飯は、「ビ－フシチュ－」。いつもは子供が食べ易い「クリ－ムシチュ－」なので、何となく食べ慣れない感じがしなくもない・・・。「ビ－フシチュ－」を筆頭にバランス＆彩りのある献立で、なかなか食べ応えもありました。

話は変わって、先程「防府」の大会ＨＰを再度チェック。参加資格の緩和と部門の新設の影響で、今年はエントリ－人数が多いですね。エントリ－リストにも目を通しましたが、途中で断念・・・。

「防府」と「びわこ」。

「防府」の案内通知と「びわこ」の大会要項が本日郵送されてきました。まだ「防府」も終わってないのに、「びわこ」の通知が届いても・・・。

大会ＨＰにエントリ－リストも出ていますが、「防府」のゼッケン番号は「１１３」。練習で身に付けたものを出し切れるように、残り１０日間を過ごしたいと思います。

「びわこ」は参加資格は従来通りですが、エントリ－代が値上げされてる・・・。あとコ－スも変わるみたいです。気が早いですが、正月休みを利用して試走も検討してみます。

スペアリブ。

久々に晩御飯ネタで・・・。最近「げっそり」と痩せ気味な感じなので、しっかり食べるようにしました。

今日のメインは、「豚肉のスペアリブ」。以前は「焼いたお肉」が大好きでしたが、最近は「煮込んだお肉」の方が好きですね。今日も柔らかく煮込んだお肉が最高でした。ただ脂質が高いねんなぁ・・・。明日の朝練習で消費を目指します。

休養。

今日と明日は朝練習のみ。レ－ス前の緊張感はありますが、ちょっと気が楽ですね・・・。良い休養と据えて、次の刺激練習に備えたいと思います。

っていうわけで、今日は仕事も早めに終了。普段は子供達と接する時間が少ないので、こういう日ぐらいは早めに帰宅して「父親」らしいことをしないと・・・。写真は仲良く歯磨きをする姉弟です。

八幡ハ－フ。

一昨日も書いた通り、今日は「八幡ハ－フ」。参加料８００円なので甘く見ていましたが、立派な大会でしたよ。参加者も想像以上に多かったですし、近郊の方はオススメです。ハ－フは、木津川河川敷を２回折り返すコ－スです。

１時間１０分４１秒（１６分２９秒－１６分４８秒－１６分５２秒－１６分５１秒－３分３８秒）

再来週の調整の一環なので、今日は３分２０秒±２秒の設定。終始独走でしたが、ほぼイメ－ジ通りです。無理せずに余裕を持って走れた点で、再来週につながると思います。ここから疲れを抜きつつ刺激を与えていく段階になりますが、ここからの微妙なサジ加減が本当に難しいんですよね・・・。写真はレ－ス後です。

土曜日の練習。

朝からの生憎の雨模様・・・。こういう日は練習に行く気にならんなぁ。心を「鬼」にして計画通りに練習をしましたが、今日は寒かった・・・。山田池公園も貸切状態でしたね。

練習メニュ－は、公園外周路を使ったコントロ－ル走。８月末からほぼ毎週土曜日に実施しているメニュ－です。非常に頻度が高い練習だけに、その時の調子を把握するのには大変有効な練習かと勝手に解釈しています。ここで調子を把握した上で翌日に距離走や時間走を実施して、マラソンへの感覚を養っていく感じでしょうか。

毎週同じことの繰り返しですが、意外に飽きないものです。先週と今週は同じタイム設定で実施しましたが、今日はキツかったぁ・・・。

実戦感覚。

私事ですが・・・、明後日は「八幡市民マラソン」に出場します。八幡市民ではありませんが、会場は自宅から車で１５分程。「防府」の２週間前なので、種目はハ－フマラソンにしました。練習（調整）の一環なので、無理ない程度で実戦感覚を味わうのが目的です。タイムや順位にこだわらずに、良い感覚を掴みたいですね。

特筆するべきことに、この大会はエントリ－費用が８００円。ランニングブ－ムの近年、ＲＣチップ採用で８００円は安いです。下手すれば、８００円の４～５倍のエントリ－費用が必要な大会もありますし・・・。

演劇会。

今日は歩美の幼稚園の「演劇会」でした。月初なので、私は当然仕事・・・。晩御飯を食べながら、嫁さんが撮ったビデオを鑑賞中です。色々な動物が登場するスト－リ－の中で、歩美は「ロバ」役。配役は先生からの指名みたいです。少し表情が硬い気もしますが、頑張っている様子が伝わってきました。

でも、結構長い劇だったなぁ。２０分近くはあったような・・・。３～４歳児がセリフを覚えるのも大変ですが、それを教える先生方は更に大変ですね。

１２月。

ＰＣが起動せずに、４日振りの更新となってしまいました。ＰＣが起動しなかった理由は・・・、どうやら雄大が配線で遊んだからみたいです。歩美も同じでしたが、子供はＰＣや配線に興味深々ですね・・・。

更新が滞った間に、１２月になってしまいました。全く実感はないのですが、２００９年も残り１ヶ月。「防府」までは残り１８日。脚の状態や身体の重さを気にしながらの、長～い長～い１８日間になりそうです。しんどいなぁ・・・。メリハリを意識して、体調を整えていければと思います。「防府」で必ず目標を達成させて、気持ち良く年を越すぞ～。