３日坊主。

一昨日～今日まで、３日続けて練習しました。振り返れば、３日連続で練習するのは６月末以来ですね・・・。まだまだ「練習」というよりは、単に「走っているだけ」。「競技志向」というよりは、「健康志向」。軽く走っただけなのに、今日は酷い筋肉痛です。

今は目標設定や練習計画等を定める気にも全くなりませんし、今後の予定は相変わらず未定。気持ちの面で乗ってくれば、何とか３月には間に合うとは思うのですが・・・。

とりあえず「３日坊主」にならないように、明日も軽くは身体を動かしたいと思います。

時間。

９月１６日にも書いた通り、現状全く走っていません。そろそろブログのタイトルを変えた方が良いですね。明後日の「福井ハ－フ」も欠場します。今年は１０回目の出場で連覇に挑戦できるチャンスでしたが、全く走る気が湧かないので・・・。

走らないようになって、自由な時間が増えました。子供達との時間は勿論、嫁さんとじっくり会話する時間も増えました。結婚して６年目ですが、恥ずかしながら最近までは「家族＜練習」だったので・・・。

ただ今の生活にも物足りなさを感じているのも事実。全く練習していない現状にも関わらず、もう一度「びわこ」に挑戦したい気持ちがあるのも事実。もう暫く時間が経てば、また走りたくなるのでしょうか・・・。

結婚式。

今秋は私の周りは「結婚ラッシュ」。昨日は、その第一弾へ招待されました。随所に「らしさ」が出ていて、非常に楽しい宴でした。手の込んだ演出は、さすがです・・・。演出の為に「ベトナム」まで行くのは、新郎だけでしょう・・・。最後になりましたが、改めておめでとうございました。

白紙状態。

明晩の「大阪体育大学長距離記録会」にエントリ－していましたが、欠場することにしました。走る気が全く湧かず、あまりにも練習していないので・・・。本来ならこの記録会を皮切りに連戦を予定していましたが、全くの白紙状態に戻らざる得ない状況になりました。

今後のことは全く未定ですが、良い機会なので暫く休んでも良いかとも考えています。２３歳の頃から一気に突っ走ってきた反動だとも思いますし、ここら辺で一度休んでも良いかと・・・。反面、残り短い競技生活なので頑張りたい気持ちもあります。純粋に記録に挑戦できる時間は短いと思いますし、まだまだ競技に未練はあるので・・・。

所詮「趣味」の話かもしれませんが、悩んでいます・・・。

気持ち。

このブログを読んで下さっている方は既にお気付きかと思いますが、現状全く走れていません・・・。

別に脚が痛いわけでも、練習時間を捻出できないわけでもなく・・・、全く走る気になれません。気持ちの問題かと思うのですが、こんな状態は１５年間の競技生活で初めてのことです。レ－スも近付いてきているのも関わらず、全く焦らない自分自身が不思議です・・・。

「走らない生活」に嫌悪感がある一方、仕事が終わって即帰宅する生活も悪くはないものです。今まで家族との時間を随分と犠牲にしていたことに改めて気付きました・・・。年齢的に残り少ない競技生活だと覚悟していますが、何故か今は走る気になりませんね・・・。

トライアル。

夏季休暇前に「枚マス　ナイタ－練習会」に参加してきました。練習メニュ－は、５０００Ｍのタイムトライアル。

結果は、高校２年生の頃のベストタイムと同じぐらいですね。先月の練習状況から考えたら、予想通りのタイム・・・。全然気にしていませんが、やっぱり怠けていると堕落していくのも早いなぁ・・・。

とりあえず現状把握にはなったので、今日をきっかけに練習への意識を少しずつ戻していきたいものです。例年この時期は全く走れないのに、１０月頃からは不思議と状態が戻ってきます。１２月の「防府」と来年３月の「びわこ」で結果を出すことだけを考えて、引き続き頑張ります。

練習計画表。

昨晩から「練習計画表」を作成しています。ＰＣの前に座り込んで、過去３年間の計画表や練習日誌を広げて・・・。とりあえず、８月２１日～１２月１９日の「防府」までの計画表を作成中。自分自身に甘い私には、やっぱり事前の計画が非常に重要かと思います。

過去３年は全て師匠に「練習計画表」を作成してもらい、それに従い練習してきました。要するに、私は走っただけですね・・・。今年は一歩前進して、私が計画表を作成した上で師匠に添削＆修正してもらいます。過去３年の経験や感覚を踏まえて、私自身のオリジナルな練習を立案したいですね。

でも、意外に難しいものです・・・。強度設定やメリハリ・・・、微妙なサジ加減が今ひとつ上手く立案できません。もう少し客観的に自分を見つめるようにしたいなぁ・・・。

週末。

週末２日間は、予定通り「山」へ行って時間走を実施してきました。「いよいよマラソン練習が始まるなぁ」って感じで、山道を走ったり歩いたり・・・。当分は無理せずに、週末は「山」を使って基礎体力作りに励もうと思います。

で、今日はすっごい筋肉痛です・・・。大腿がパンパンで、階段の昇降も辛い・・・。７月は怠けていたからなぁ。

以前ある本で読んだのですが・・・、「３時間怠ければ、それが３日後に響く。３日間怠ければ、それが３週間後に響く。３週間怠ければ、それが３ヶ月後に響き、３ヶ月怠ければ取り返しが効かない」。今は、この心境ですね。

ピンク色。

マラソン練習に向けて、シュ－ズを購入しました。今回も「ソ－ティ－トレ－ナ－」。通算６足目ですが、この靴は個人的にはオススメ。重心移動を意識し易く、耐久性も他のシュ－ズに比べたら良いです。今回はサイズがなくて、２足ともに派手なピンク色。

８月末からのコントロ－ル走、距離走、ＰＲ走に使用予定。ソ－ルが薄くて故障のリスクも高いだけに、基礎筋力を戻してから履いていこうと思います。

山。

ランニングのお話。

６月末の「大阪選手権」が終わってからは、年間計画通りにゆっくり休ませてもらいました。ハッキリ書いて、休み過ぎた感じもあります・・・。但し来年３月の「びわこ」まで集中して練習を行うことを考えたら、有意義な休養だったとも勝手に思っています。

いよいよ明日から長い距離を意識して練習を再開します。いきなりは長い距離は走れないので、当分は「山」を使って身体を戻していこうかと思います。明日は早朝から「山」に入って、時間走を実施予定。例年同じですが、この最初に「山」に入る日が一番キツいんですよね・・・。

３連休（７月２４日～２６日）。

先週に引き続き３連休。昨日～今日を利用して家族旅行へ行ってきました。子供達のリクエストに応えて、旅先は「白浜アドベンチャ－ワ－ルド」。３度目でしたが、やっぱり子供達は動物＆乗り物が大好きみたいです。私自身は初めてペンギンを触りましたが、意外に硬かったですね（写真下）。それにしても、日焼けの後が痛いです・・・。

禁断症状。

４日振りの更新。やっぱり走らないと、ブログネタが思い浮かばないですね・・・。

以前にも書きましたが、例年７月は「休養期間」。最低限の練習はしていますが、明らかに身体の締りはなくなったような・・・。まぁ、長いスパンで考えた場合に意図的に練習しない時期を作るのも必要なことかと考えています。個人的には、８月以降のマラソン練習での集中力が上がるような気がします。

ただ「休養期間」と割り切っていても、焦りも多少はありますね。これも例年通りですが、周りの練習やレ－ス結果を見る度に妙に焦る・・・。あと嫁さんには申し訳ないのですが、ご飯が美味く感じない・・・。

変な禁断症状が出てきていますが、あと２週間は我慢して休養します。

レ－ス計画。

久し振りにランニングの話題。２０１０年度下半期のレ－ス計画を、ざっくり立ててみました。練習の流れ、子供の行事、仕事の都合・・・で、あくまでも流動的な予定です。

　２０１０年　９月１７日　大阪体育大学長距離記録会　５０００Ｍ
　２０１０年　９月２６日　枚方市秋季総体　５０００Ｍ
　２０１０年１０月　３日　福井ハ－フ
　２０１０年１０月３０日　大阪体育大学長距離記録会　１００００Ｍ
　２０１０年１１月　７日　吉野川ハ－フ
　２０１０年１２月１２日　大阪陸協長距離記録会　１００００Ｍ（？）
　２０１０年１２月１９日　防府マラソン
　２０１１年　２月１１日　姫路城１０マイル
　２０１１年　３月　６日　びわこマラソン

こんな感じで、必要に応じてプラスαもしくは取捨選択をできればと考えています。過去３年同様に「防府」→「びわこ」で結果を出すことが最終目標。それ以外は練習の一環の位置付けで、今年は速めのＰＲ走を意識してレ－スは多めに設定しています。

お盆明けからマラソンモ－ドにチェンジした練習に移行するつもりなので、とりあえず今は「充電期間」。「集中期間」と「休養期間」のメリハリも、個人的には重要な気がします。

９月から以上のレ－ス計画で動く予定なので、同レ－スを予定されている方がいれば宜しくお願い致します。

こんなモノ買いました。

●シスポ－ツの「e３グリップ」。これを両手に持って走ると、フォ－ム修正＆故障予防に効果があるみたいです。私は身体の外側で腕を振る癖があるので、そこら辺の修正に利用できればと思います。

朝練習でチンタラ走る時に使用していますが、現時点では効果不明。地道に使って、改めて効果を報告します。

上半期。

午前中に仕事に行った以外は、特に何もない休日でした。レ－ス翌日ですし、子供の体調面からも丁度良かったかも・・・。

昨日の「選手権」で、とりあえず上半期のレ－スは終了。「マラソン練習」の貯金を使いながら、何とか怪我なく乗り切れました。ただ例年の同時期に比べて真面目に練習している割には、結果（タイム）が出ていない・・・。練習の組立て、レ－ス運び・・・等々に課題を残しました。

８月から下半期に向けたトレ－ニングを開始予定。７月は年間計画通りに「休養期間」です。レ－スに出場する気もないですし、心身共にリフレッシュに充てたいですね。最低限の練習はキ－プしつつ、あまり休養し過ぎないように気を付けますが・・・。

２０００Ｍ以降。

「大阪選手権　５０００Ｍ」に出場してきました。結果は・・・、中盤以降に粘り切れずに失速。今季は２０００Ｍ以降に失速するレ－スが続いており、調子（目的）に見合ったペ－ス配分に課題を残しました。

１５分３３秒２１（２分５９秒８／２分５９秒１／３分０９秒６／３分１３秒９／３分１０秒３）

２０００Ｍで集団から取り残されて、残りは単独走。完全に追い込みきれないまま終わってしまった感じです・・・。来年の参加資格（１５分１９秒９９）は獲りたかったなぁ。

順位は２５着（３４人中）。周回遅れはギリギリ免れました・・・。今日の気象条件の中で、１４分３０秒台で走った高校生３人は本当に強いと思います。

凄そう・・・。

明後日、「大阪選手権　５０００Ｍ」に出場します。既に大阪陸協ＨＰにエントリ－リストが掲載されていますが、今年は何か凄そう・・・。スタ－ト時間は１６時１０分。まだまだ気温が高い時間ですね・・・。

私自身の調子ですが、ここ２週間は今ひとつ良い練習ができていません。妙に倦怠感があって、身体が重たいです。体質的なものだと思うのですが、例年６月～８月は血液状態が不安定・・・。鉄分補給に努めていますが、どうも今の時期は苦手ですね。

とりあえず、この状態で最大限に力を発揮できるようなレ－スプランを練りたいと思います。積極的に走って粘るパタ－ンか、後半順位を上げていくパタ－ンか・・・。

終電。

既に昨日（１２日）の話ですが、「関西実業団記録会」へ行ってきました。レ－ス後にＪＲ尼崎駅前で飲んでいて、今さっき帰宅。終電にギリギリセ－フでした・・・。

８組６着　１５分２６秒８８（３分０１秒７／３分０１秒４／３分０３秒７／３分１１秒２／３分０８秒１）※ＬＡＰは手元計測

内心もう少し走れることを期待していましたが、今ひとつ伸びませんでした。今季は３０００Ｍ以降に伸びを欠くレ－スが続いています。スピ－ドの余裕度だけでなく、基礎的な部分の強化の必要性を再度認識した格好ですね。

次は２週間後の「大阪選手権」に出場予定。もう少し自分の良さを生かせるようなレ－スプランを練りたいと思います。

尼崎。

今週末「関西実業団記録会　５０００Ｍ」に出場します。２年連続の出場ですが、昨年はシ－ズンベスト（１５分０９秒７５）をマ－クした自称「縁起の良い記録会」。ナイタ－で行われますし、雰囲気的にも非常に走り易かった記憶があります。５０００Ｍで記録を更新したい方にはオススメの記録会です。

大会ＨＰにＵＰされているエントリ－リストを見ると、私は全１０組中第８組。メンバ－のエントリ－タイムも予想通りに拮抗しており、良いぺ－スでレ－スは流れそうです。「高校駅伝」でお馴染みの名門高も名を連ねており、何だかドキドキです。

ちなみに、会場は尼崎競技場。我が家の最寄駅から乗換なしで４０分強で行けますし、レ－スまでの時間も有意義に使えそうです。

スピ－ド練習用。

仕事後に枚方競技場のナイタ－開放を利用してスピ－ド練習を実施。連戦のおかげで、幾分スム－ズに脚が動くようになりました。

今日の相棒は「ソ－ティ－マジック　？？」。６年前のモデルです。軽さとグリップ性を期待して購入しましたが、実際に履いてみるとソ－ルが柔らか過ぎる印象。個人的には、もう少し硬めのソ－ルが好きですね。こんな感じで、以後は短めのスピ－ド練習用です。