入浴タイム。

う～ん、今日は予想以上に走りが重たかったぁ・・・。山田池公園外周路でコントロ－ル走を実施したのですが、殆ど余裕なし・・・。良い時はピッチで楽に刻んでいけるのに、今日は無理矢理ストライドを広げてスピ－ドを維持している感じでした。今は追い込んでいる時期なので仕方ないとも思いますが、１ヶ月後には上手く仕上げていきたいところです。

練習後は、家族４人揃ってお買い物＆私の実家へ。写真はお買い物途中にソフトクリ－ムを食べる歩美です。あと今日は歩美＆雄大とお風呂に入りました。３人で入浴するのは「初」でしたが、なかなか怖かったぁ・・・。まあ、楽しい入浴タイムでした。

悲しい体質？

誰でも同じだと思うけど、どうも雨の日は走りに行く気がしない・・・。でも、走らないと駄目な理由があるしなぁ。それに走らないと、晩御飯も今ひとつ美味しく感じないし、夜も寝付きが悪い気がする・・・。う～ん、悲しい（？）体質だぁぁぁ。精神的な強化も兼ねて計画通りに山田池公園で練習しましたが、今晩は貸切状態でした。

こういう雨の日は、スポ－ツジムでトレッドミルで練習されている方が本当に羨ましいっ！！田舎者の私は、まだトレッドミルの上を走ったことがありません・・・。きちんとぺ－ス管理をして、トレッドミルの上を颯爽と走ってる人に少し憧れるかなぁ。一度試してみたいのですが、スポ－ツジムへの月会費等で予算的に当面の実現は厳しいですね・・・。

夜風。

今晩はスピ－ド練習を実施。寒さもマシだと判断し、長袖Ｔシャツ＋ランパンでスタ－ト。スタ－トして数百Ｍで、後悔しました・・・。さすがに２１時前にランパンは寒過ぎました・・・。山田池公園の夜風は厳しかったぁ。一応計画通りに走り終えましたが、帰宅までの道のりは寒～～～っ・・・。

帰宅すると、当然ながら歩美＆雄大は熟睡中。写真は、昨晩のものです。３月の「びわこ」には２人揃って（＋嫁さん）応援に来てくれることが正式決定したので、また１つ頑張る要素が増えました。

安堵。

今日は本当に「ホッ」としました・・・。

実は、今日は雄大の聴覚の再々検査でした。１度目、２度目の検査は少し異常（？）があったらしく、今日は総合病院での３度目の検査。私も有給休暇を使って同行しましたが、「異常なし」の知らせを聞いた時は本当に「ホッ」としました。

もっとも、普段の生活の中で掃除機の音やテレビの音、歩美の叫び声（奇声？）・・・にも反応していたので大丈夫だろうとは思っていましたが・・・。きっと私以上に、嫁さんは安堵していると思います。

大阪国際。

昨日は「大阪国際女子マラソン」。一日遅くなりましたが、出場された方はお疲れさまでした。残念ながら今年も現地に応援に行けませんでしたが、練習後にお昼御飯を食べながらテレビの前で応援させて頂きました。

インタ－ネットで公式記録集（５Ｋ毎のＬＡＰ付）の方も見ましたが、改めて３０Ｋ以降の走りの大切さを実感しました。男性のマラソンにも共通していますが、ここでぺ－スを大きく落とすとタイムにも順位にも大きく響きますね。他にも色々と感じる部分があったので、私自身のマラソンに生かしたいと思います。でも、アレだけ多くの応援の中を走れるのは羨ましい限りです。男性の国際マラソンとは大違いだぁ。男性の場合、応援の方よりスタッフのジャンパ－の方が目立ちゃってますし・・・。

あとは一足早くマラソン練習から解放されて羨ましいです・・・！？結果の良し悪しに関わらず、早くスッキリしたいのは私だけ・・・！？まあ、残り３５日間ですし頑張ります。

ハイソックス。

雪がチラついていたので、今日は「ハイソックス」を履いて距離走を実施。初めて「ハイソックス」を履いて走りましたが、意外に良いですね。ムレないし、特に動きを妨げているような気もしないし・・・。ただ、脚が太い私は着脱し辛いなぁ・・・。先週は体調不良で予定通りの距離を走り込めなかったので、今日は計画通りの距離を我慢して走り込めた点は良かったです。一応設定タイムは守れましたが、もう少し余裕が欲しかったかなぁ。

帰宅後は歩美のリクエストで「杉吾兵衛」へ。どうやら歩美は、ここが相当お気に入りのようです。今日は嫁さん＆雄大も一緒に行きました。生後２ヶ月弱の雄大には、今日は少し寒かったかも・・・。

変化走。

毎度毎度の事で大変申し訳ないのですが、今日の「枚マス練習会」も単独で別メニュ－を実施。実施した練習メニュ－は、１万６千Ｍの変化走（４０００Ｍ＋３０００Ｍ×４本）。昨シ－ズンから取り入れている練習メニュ－ですが、タメる感覚とスピ－ドの切り替えがポイントです。設定タイムにも「遊び」の要素があり、ゲ－ム感覚で取り組めるかなぁ。まあ、キツいですけどね・・・。今週は今ひとつ納得できる練習ができていなかったので、今日はほぼイメ－ジ通りに走れて「ホッ」としました。問題は、明日の距離走ですが・・・。

練習後は、雄大と２人で少しお留守番。途中で起きた後は、もう大変大変・・・。どうすることもできずに、写真のように大泣きでした・・・。

豚キムチ。

金曜日の夜は「ホッ」とするなぁ。ってことで、今晩は淀川河川敷で●時間走をしてきました。風が冷たかったですが、河川敷は気持ち良かったぁ。いつも山田池公園周回コ－スで練習しているので、たまには違う景色の中で練習するのは新鮮です。仕事のストレスから解き放たれて（？）、スッキリしました。

帰宅後の晩御飯は、豚キムチでした。う～ん、もう少し辛さを効かせて欲しかったような・・・。他に鯖の煮揚げ、カボチャサラダ、大根の煮物、ホウレン草と卵の炒め物・・・でした。明日＆明後日は計画通りに走って、先週の未消化分を取り戻したいと思います。

プロレス・・・！？

今日は仕事から戻ると、写真の通り歩美と雄大はお布団の上で遊んでいます。よ－－－く見ると、なかなか過激な遊びだぁ。これって、プロレス・・・！？まだ身動きが取れない雄大は、一方的に攻められているだけですが・・・。まあ、いずれにせよ兄弟が仲が良いのは有難いことです。歩美も「良いお姉ちゃん」をしているみたいです。

煮込みハンバ－グ。

久々に晩御飯ネタで・・・。今日は煮込みハンバ－グでした。嫁さんが朝から煮込んでくれた分、味が染込んで美味しかったぁ。他にサラダ、ニラの天婦羅（歩美の大好物）、切干大根、山菜の煮物、フル－ツ・・・でした。

練習量のアップで体重も少しずつ落ちてきましたが、今度は落とし過ぎないように注意しなければ・・・。しっかり食べて、しっかり走って・・・、体調を整えていきたいですね。

ラッキ－！？

今日は仕事も早めに切り上げて、近所の病院へ。風邪薬を処方してもらうのと同時に、「びわこ」のエントリ－に必要な健康診断も実施してもらいました。この健康診断が非常に簡易なモノにも関わらず、結構お金がかかるんだなぁ。でも、今年は何かの間違い（会計のミス）で例年の３分の１の診察料でした。ラッキ－！？それにしても、病院は混み混みでした・・・。風邪が流行っているみたいですし、十分注意しないと駄目ですね。幸いなことに、我が家の２人の子供達は写真の通りに元気いっぱいです。

情けない・・・。

風邪のひき始めなのか、単なる疲労なのか・・・、ここ３～４日は体調が今ひとつ。家の中にいても寒気がするし、加えて私にしては珍しく（？）脚が痛いっ・・・。８日前からアキレス腱の付け根が痛いです。一応腫れは治まりましたが、身体の手入れを疎かにした罰だろうなぁ。今更遅いですが、反省反省・・・。

こんな感じなので、今日の距離走は計画の３分の１の距離で終了。決められたぺ－スを全く守れないし、走っていて何だか情けなかった・・・。練習以前に体調の管理もできない自分自身に異常に腹が立ってしまいました。「びわこ」まで残された時間は６週間しかありませんが、大丈夫なのか・・・。明日から数日間は体調回復を優先して練習を進めていきたいと思います。

体調が今ひとつの私の為に、嫁さんが栄養ドリンクを買ってきてくれました（写真）。店頭のキャチフレ－ズは「死にそうな疲れの時に・・・」だったとか・・・。

２日振り。

２日振りの更新です。この２日間は、何か疲れちゃってました・・・。仕事前後の限られた時間にも関わらず、ちょ～っと練習の「量」を追い過ぎたかも・・・。こんな感じですが、今日は枚方競技場で●０００Ｍ＋●０００Ｍ＋●０００Ｍを２セット。今日の設定タイムはマラソン練習中にしては「速い」と感じるものでしたが、強力な練習パ－トナ－３人のおかげで何とかクリア。久々に１Ｋ３分ペ－スで走ったような・・・。

ただ練習後はキツかったぁ・・・。せっかくの休日にも関わらず、帰宅後はお昼寝しちゃいました・・・。嫁さんや子供達に申し訳ないことをしたなぁ。「びわこ」に向けての強化練習期間とは言え、もう少し心身共に余裕を持って練習に取り組みたいものです。とりあえず明日の距離走は追い込み過ぎない程度に頑張りたいと思います。

１ヶ月半検診。

大変遅くなりましたが、今日の雄大は「１ヶ月検診」へ。エッ！？遅過ぎ・・・！？ちょうど年末年始を挟んだので、「１ヶ月半検診」になっちゃいましたね・・・。検診結果は、順調の一言。元気に大きくなってくれているようで、体重は５ｋｇを超えました。歩美が枕元にいっぱいぬいぐるみを並べてくれるので、雄大は良い夢を見れているみたいです（写真左）。いや・・・、ちょっと寝難いかも・・・！？

レ－ス後。

非常に寒かったのですが、昨日はレ－スから帰宅後に歩美とお出掛け。お出掛け先は、先日（２００８年１２月２７日）も紹介した「杉吾兵衛」。ここが歩美は非常にお気に入りのようで、到着前から異常にテンションが高い・・・！？昨日もロバ、ヤギ、羊、ウサギ・・・の餌やりをして、大満足な様子でした。ただ動物達を触るのは、まだまだ怖いみたいです（当然かっ！？）。

枚方ハ－フ。

今日は「枚方ハ－フ」。寒い中、出場された方＆応援に来られた方・・・お疲れさまでした。個人的にはタイムは今ひとつながら、運良く優勝できたので一応満足かなぁ。 ただ帰宅後に歩美は、「今日のトロフィ－は小さいなぁ」の一言・・・。雄大はメダルを下げて満足！？

　５Ｋ毎にＬＡＰ（手元）は・・・、１６分４０秒／１５分５７秒／１６分５２秒／１７分４４秒／３分４５秒（ト－タル１時間１１分０５秒）。

ＬＡＰを見ての通り、今日は完全に１５Ｋ以降で脚が止まりました・・・。寒風の影響も多少あるかと思いますが、根本的に練習のタメがなかった感じです。いつもなら押していける部分が、押していけなかったなぁ・・・。前２日間もある程度は追い込んで練習していたので、「３日押し」の練習としては良かったように思います。出場された方は、新コ－スは如何でしたか？個人的には、５～１０Ｋ（正式には５Ｋ～８Ｋ）が少し短いような・・・。

烏丸御池。

今日は午後から歩美と「烏丸御池」の某大型スポ－ツ用品販売店へ。お恥ずかしい話ですが、高校時代の私は「烏丸御池（からすまおいけ）」が読めなかった・・・。古典のテストで読み方を問われた際に、「とりまる」と書いた記憶が・・・！？まあ、今日は以前から気になっていたモノの視察へ。ちょうど新春バ－ゲンの時期でもあり、すげ～～～人でした・・・。「物欲の塊」でもある私は色々欲しいモノがありましたが、今日は財布の中身と相談して我慢。帰りは大渋滞に巻き込まれましたが、歩美が終始ご機嫌で助かったぁ。

５０日前。

寒～～～い中、今日は「マスタ－ズ練習会」へ。冒頭会長からマナ－に関するお話があり、個人的にも少々思い当たる節が・・・。何も走っている人達だけが悪いとは思いませんが、十分気を付けて練習していきたいと思います。

練習の方は、今日も別メニュ－で２０００Ｍ×５本（Ｒ４００Ｍ）＋６０分ジョグ。実は、個人的には２０００Ｍのインタ－バルは苦手・・・。勢いだけでは走れないし、逆に抑え過ぎると設定タイムをクリアできないし・・・。ただ今日はパ－トナ－にも恵まれたこともあり、ある程度余裕を持って走れました。しか～し、インタ－バル後の６０分ジョグはキツかったぁ・・・。「びわこ」に向けて３５Ｋ以降の走りの強化を目的に実施したのですが、最後の１５分は長～い長～い・・・。でも、こうして「びわこ」に向けて練習するのも残り５０日。１つ１つの練習に目的を持って取り組んでいければと思います。

９年連続１３回目。

明日から嬉しいことに３連休。でも、練習＆１２日の「枚方ハ－フマラソン」以外は予定なし・・・。う～ん、どうしようか・・・？？

１２日は「枚方ハ－フ（略して「ひらハ－」）」ですが、この大会への参加は実に９年連続１３回目の出場。９年前に「初ハ－フ」に挑戦したのも、この大会でした。あの時は何も分からず先頭を追い掛けていたら、１０Ｋを当時のベストタイムで通過していました・・・（ゴ－ルタイムは１時間１１分３１秒＆３位）。ただ無謀な初挑戦だった為に、レ－ス翌日から当分の間は酷い筋肉痛に苦しんだなぁ。今から考えれば、あの時は練習の取り組み方、考え方、レ－ス運び・・・、全てにおいて甘かったです・・・。

今年は、ど－なるんでしょうか？！練習の感覚では、「防府」の疲労と「防府」後のオ－バ－ホ－ル期間のブランクを感じでいます。まあ、「びわこ」に向けて練習の一環で走ります。前２日間は「みっちり練習」をする予定なので、それなりの目的を持ってレ－スに望めればと思います。週間天気予報によると、１２日は寒くなりそうですね・・・。

しょうが湯。

自称「プチ健康オタク」の私・・・！？年末にある新聞記事を読んで、新たな風邪予防を始めました。それが、写真左の「しょうが湯」。体全体の保温効果と胃腸風邪の予防に効くとか・・・。確かに夜練習の後に飲むと、冷えた体が一気に暖まります。「しょうが湯」特有のトロトロ感が、体に良さそうだぁ。本当に効果があるかは微妙ですが、しばらくは続けてみようと思います。

暖かい飲み物が美味しく感じるようになったのは、私も歳を取った証拠かなぁ・・・。以前は冷たい飲み物ばかりだったのですが・・・。

大人・・・？？

どこで覚えてきたのかは不明ですが、最近の歩美の口癖は「大人やもんっ！？」」。何か注意を受ける度に、この口癖を連発しています・・・。う～ん、まだ３歳なのに困った口癖だぁ・・・。写真上は、歩美曰く「大人のポ－ズ」！？一人前に脚を組んで、テレビを観ています。我が家は誰も脚を組まないのになぁ。写真下の雄大は、まだまだ「赤ちゃん」です。うっすら眼が見えてきたみたいです。

ご飯のお供。

今日のご飯のお供は、私の母親「特製（？）」の大根キムチです。お正月に実家に立ち寄った際に頂いたのですが、これが結構美味しいです。キムチの辛さに加えて、大根の歯応えが良い感じ。辛いモノ好きな歩美も、最近はキムチをお供にご飯を食べます・・・。キムチをペロリと食べる３歳児は、なかなかいないでしょう・・・！？

甘えてばかりですが、いつも実家には本当に色々助けてもらっています。感謝感謝です。

ド－ナツ作り。

冬季休暇も最終日。早いなぁ・・・。最終日の午前中は「マスタ－ズ練習会」。今日の練習メニュ－は山田池公園２．６Ｋ×１２周ぺ－ス走。昨日のコントロ－ル走とセット練習の効果を狙って、今日のぺ－ス走は４段階のＢ－ＵＰを加えながら実施。う～ん、「脚にきて」キツかったぁ・・・。余裕がない中で３段階目まではクリアしましたが、４段階目（ラスト３周）は完全に脚が止まっちゃいました・・・。ト－タルタイムは悪くはないと思いますが、今日は走りの内容は最悪・・・。明日から仕事も始まりますし、生活のリズムを整えて体調を上げていきたいです。

私が練習会に参加している間に、歩美は自宅で「ド－ナツ作り」に初めて挑戦したみたいです。非常に楽しく作ったらしい・・・！？私も練習会後にド－ナツを食べましたが、何か蒸しパンみたいだぁ。写真はド－ナツを食べながら、牛乳を飲んでいる歩美です。

再開。

本格的に練習を再開する意味も込めて、今日は山田池公園外周路でコントロ－ル走を実施。マジでキツかったぁぁぁ・・・。スピ－ドは出ないし、余裕はないし・・・、何とか最後まで走り切った感じです。冬季休暇中の練習メニュ－が時間走に偏ってしまった分、今日は走りのキレがなかったなぁ・・・。時間走の効果で基礎体力は向上したと思いますが、メリハリには欠けていたような気もします。今日の練習をきっかけに、また本来の練習のサイクルに戻していきたいと思います。

練習後は歩美と某スポ－ツ用品店へ。新春バ－ゲンの影響で大混雑でした・・・。写真は販売中の腹筋台で遊んでいる様子。この他、エアロバイク、トレッドミル・・・等々で、い～っぱい遊んで大満足したみたいです。

静養。

新年２日目は、の～んびり家で過ごしました。って言うか、どうも歩美が年末から風邪っぽい・・・。病院でお薬を処方してもらったので大丈夫だとは思うのですが、念には念を入れて今日は静養でした。う～ん、歩美は退屈そうでした・・・。

こんな感じなので、今日の私は「箱根駅伝」を自宅で観戦。Ｋ大学の不振は意外でしたが、個人的に今年は応援していたＴ大学は往路優勝。明日もスリリングな展開を期待しています。

写真の通り、雄大は元気です。抱っこすると、男の子特有（？）の「ずっしり」と重たくなってきました。

宜しくお願い致します。

２００９年「初」の投稿です。昨年はお世話になりました。今年も私達４人家族と、このブログを宜しくお願い致します。今年も「私事」の投稿が多いと思いますが、ご意見ご感想（？）を頂ければ嬉しいです。

昨日も少し書きましたが、どうも「お正月」の気がしないなぁ・・・。数少ない「お正月」を実感する機会になったのは、やっぱり年賀状です。う～ん、我が家の届く年賀状の大半はランニング関係の人ばかりだぁ。走っている写真を載せた年賀状が多い多い・・・。新年早々、なかなか刺激になります。あとは結婚や出産の報告を兼ねた年賀状が多いかなぁ。私も「アラサ－（アラウンド３０）」なので、周りの友人が次々と結婚していきます。

ちなみに今日で「びわこ」まで、ちょうど２ヶ月。今の状態で、２ヶ月後に仕上げられるのか・・・！？「アッ」と言う間の２ヶ月だと思いますし、集中して練習に取り組んでいきたいです。