国見山。

今日は早朝から国見山、交野山・・・で●時間走。このコ－スは約１ヶ月振りかなぁ。暑さも手伝って、国見山登山口でバテバテでした・・・。国見山の登りは、こんなにキツかったかぁ・・・！？予想通りに基礎体力（有酸素的な部分）が低下しているなぁ。トラックシ－ズン（４月～７月）はスピ－ド面を追い過ぎた部分があるので、走り込みの「絶対量」が不足していたのかも・・・。今月末～９月中旬までは積極的に起伏走や時間走を取り入れて、１０月からの実践的なマラソン練習の準備をしていきたいと思う。

３連休も最終日になり、歩美も完全に復活。昼間はセミ捕り、水遊び・・・と、元気いっぱいでした。今夏初めて、スイカも食べました。