２万Ｍ。

３連休初日の午前中は「マスタ－ズ練習会」。毎度毎度のことで大変申し訳ないのですが、今日も別メニュ－で２万Ｍぺ－ス走を実施。５Ｋ毎に１６´４６´０／１６´３６´１／１６´３２´０／１６´３７´１で刻んで、ト－タル６６´３１´２でした。設定が３´２０±２秒／１０００Ｍだったので、一応クリアかなぁ。国際マラソンで結果を出すことを考えた場合、この練習をいかに余裕を持ってこなせるかが重要なポイントのように思います（あくまでも私の昨年度からの持論？です）。勿論この練習以前に距離走（３０Ｋ走強）やスピ－ド走がキッチリ走れているのが前提ですが・・・。今日は自分のイメ－ジに近い形で走れたように思いますが、ラスト２０００Ｍがキツかったぁ・・・。ここの部分を残り１ヶ月で克服していきたいですね。

午後からは歩美と近所をお散歩。本当に、よ～～～くお話をするようになりました。歩美が着ているには、少し自慢（？）の「ニュ－コ－ト」です。