雄大が産まれて２日目。この２日間は長かったような短かったような・・・、とにかくバタバタしています。洗濯物を干したり、歩美を寝かせたり、一緒に入浴したり、食器を洗ったり・・・、慣れない事も一通りはしました。嫁さんの大変さが、少しは分かった気がするなぁ。普段は仕事とランニングしかしていないことが、よ～く分かりました・・・。こんな感じですが、慌しくも幸せな時間を過ごさせてもらっています。
私が小学生の頃に、よく近所の駄菓子屋さんで買っていたのが「うまい棒」。１本１０円で、当時から色々な味の種類がありました。「チ－ズ味」、「サラダ味」、「めんたいこ味」・・・等々、懐かしいなぁ。
３連休最後の日は、生憎の雨・・・。歩美も少々退屈気味でしたが、クッキ－を焼いたり、ブロックをしたり・・・、それなりには楽しめたかなぁ。写真は夕方「おかあさんといっしょ」を熱心に観ている様子。最近、本当にこの番組が大好きみたいです。
３連休初日の午前中は「マスタ－ズ練習会」。毎度毎度のことで大変申し訳ないのですが、今日も別メニュ－で２万Ｍぺ－ス走を実施。５Ｋ毎に１６´４６´０／１６´３６´１／１６´３２´０／１６´３７´１で刻んで、ト－タル６６´３１´２でした。設定が３´２０±２秒／１０００Ｍだったので、一応クリアかなぁ。国際マラソンで結果を出すことを考えた場合、この練習をいかに余裕を持ってこなせるかが重要なポイントのように思います（あくまでも私の昨年度からの持論？です）。勿論この練習以前に距離走（３０Ｋ走強）やスピ－ド走がキッチリ走れているのが前提ですが・・・。今日は自分のイメ－ジに近い形で走れたように思いますが、ラスト２０００Ｍがキツかったぁ・・・。ここの部分を残り１ヶ月で克服していきたいですね。
今日は「防府」前、最後の４０Ｋ走（正式には山田池公園２．６Ｋ×１６周＝４１．６Ｋ）。どうも４０Ｋ超の距離走をする日は、天気に恵まれない・・・。今日も生憎の雨模様・・・。ただ本番（レ－ス）も雨の中で走る可能性もあるので、とにかく集中と我慢を意識してスタ－ト。今日は３０Ｋ以降の距離感覚を掴むこと＆ラスト１０Ｋからのぺ－スアップが練習目的だったので、前半はタイムを追い過ぎないように注意して、ラスト４周からＢ－ＵＰしていくようにしました（ト－タル２時間３６分１９秒）。全体的には余裕はありましたが、ラスト２周は上体がキツかったぁ・・・。タイムを意識していない分は精神的に楽でしたが、やっぱり単独走で１６周を走ると長いです・・・。
今日の午前中は、師匠＆エ－スの２人と一緒に練習。このメンバ－で練習すると、妙な緊張感があります・・・。練習メニュ－は、●０００Ｍ×●本のインタ－バル。目一杯追い込まずに設定タイム内で「押していく」ようなイメ－ジで実施。スピ－ド面（走りのキレ）で若干不安がありましたが、無事に設定タイム内で走り切れました。思った以上に余裕を持って走れたのは、他の２人のおかげでしょう。
今日も朝練習に備えて、いつも通りに起床。いつもは真っ暗なリビングが、今日は明るい・・・。何故！？リビングに入ると、既に歩美が起きていました・・・。早起きだなぁ。写真のようにヨ－グルトを食べながら、テレビを観ていました。
今日と明日はある講習会（仕事の一環）に出席する為、本町まで直行直帰。この講習会が結構眠たいんだぁ・・・。ず－－－っと着席して、話を聞くのも疲れます。あと話の内容が、サッパリ分かりません・・・！？私が高校時代に最も苦手としていた化学＆物理のお話ですが、かなり難しいお話でした・・・。明日は大丈夫なのか！？
今日は午後から家族３人で樟葉へお買い物へ。何を買いに行ったのかというと・・・、歩美の子供服です。昨冬に着ていた長袖は小さくなってしまったし、お古で頂いた服も微妙にサイズが合わなくて・・・。数店舗は歩き廻りましたが、子供服も色々な種類がありますね。あと気に入ったモノは、殆ど値段が高い・・・。写真は鏡の前に映った自分を不思議そうに見つめる歩美です。
せっかくの土曜日なのに、生憎の雨模様・・・。こういう日の練習は、何となく気持ちが乗らないなぁ。でも、予定通りに練習を実施しないと更に後味が悪くなりますね・・・。ってことで、今日は計画通りに長めの距離のスピ－ド練習を実施。「スピ－ドの絶対値を上げる」ことより、「スピ－ド持久力のＵＰ」が今日の練習目的。ある程度は押していけたように感じますが、上体のバランスと身体のキレに課題を残しました。今日の練習で刺激は入ったと思うので、明日の距離走は設定通りに刻んでいければと思います。
久々に晩御飯ネタで・・・。今日の晩御飯は、ジャガイモと豚肉の炒め物でした。「オレンジぺ－ジ」に載っていたレシピらしいのですが、もう一味（スパイス）あると更に美味しかったかも・・・。他にエビマヨ、白菜ｔおツナの煮物、カボチャの煮物、ゴ－ヤと卵の炒め物でした。もう少し食べたい気もしますが、夜も遅いので我慢我慢・・・。
昨日の「土山ハ－フ」の表彰式で頂いた準優勝カップを、歩美は非常に気に入った様子（写真左）。準優勝にも関わらず、これが結構デカい・・・。カップの中におもちゃを入れたり、カップの上に身体を乗せたり・・・。早速、カップが傷だらけです。
本日の「土山ハ－フ」は、１時間１０分３０秒で総合２位でした。序盤から単独走で、１５Ｋ以降で一気に失速・・・。全然ダメダメでした・・・。
嬉しいことに、今日から３連休。その１日目は「アッ」という間に過ぎたなぁ。今日は朝練習後に、嫁さんの病院の付き添いへ。あまり実感はありませんが、今月末は我が家にとって「大切な一日」が待っています。父親の立場として、心配でもあり本当に本当に楽しみです。病院の次は、床屋、お買い物・・・と続きます。そして、夕方からは歩美と２人で山田池公園へ。今日も歩美と何度も坂道ダッシュ（？）を繰り返したので、明日の「土山」のアップダウンも問題なく走れるはず・・・！？帰宅後の晩御飯は、今シ－ズン初めての「カニ」。有難いことに、「カニ」は戴き物です。レ－ス前に普段食べ慣れていないモノを食べて、大丈夫なのかっ！？
今日で「防府」まで、ちょうど１ヶ月。目標達成の為に、いよいよ最後のツメです。この１ヶ月は仕上げ＆休養の時期なので、今まで以上にメリハリを意識して練習を進められたらと思います。我が家にとっては色々な意味で慌しい１ヶ月間になりそうですが、当日に万全な状態でスタ－トラインに立てるように頑張ります。
昨日に引き続き、今日も本町で行われた講習会に出席。今日は日差しもあって、御堂筋を歩いていても気持ちが良かったです。せっかく本町まで来たので、帰り道に嫁さん＆歩美にお土産を・・・。ちょうど講習会会場近くに美味しそうな「ド－ナツ専門店」を発見。数種類の中から、２人に１つづつお土産を買いました（私は我慢です）。
