よく遊んだぁ。

今日は午後から、歩美と２人で山田池公園へ。よく走り、よく食べて、よく滑り、よく転んで・・・、父子共に相当楽しめました。今日の歩美は積極的に遊び廻ってくれたので、父親としては連れて行った甲斐があったかなぁ。ただ炎天下の下で４時間近く遊んだので、２人共にグッタリ疲れちゃいました・・・。今晩は歩美は、早々と熟睡です。

あっ、練習は午前中に勿論しましたよ。国見山、交野山、星のブランコ・・・で、●時間走が今日の練習メニュ－。ある程度疲れが残った状態でしたが、じっくり走れたように思います。来月からは時間走に加えて、次のステップの練習が始まります。今シ－ズン最大の目標である２００９年３月１日の「びわこ毎日マラソン」まで残された時間も少ないので、自分自身にハッパを掛けて頑張ります。

コントロ－ル走。

せっかくの土曜日なのに、先週に引き続いて雨模様・・・。今日はジメジメと蒸し暑かったぁ。

今朝は計画通りに山田池外周路コ－スで１０８０Ｍ＋１０８０Ｍのコントロ－ル走を●セット実施。昨シ－ズンは頻繁に取り組んだ練習ですが、今シ－ズンは「初」コントロ－ル走です。師匠からは「マラソンの後半をイメ－ジして・・・」とアドバイスを頂いていましたが、今日は本数とタイムに意識が集中し過ぎました・・・。まあ、設定通りの本数とタイムは一応クリアです。今日の練習の効果をレ－スに結び付ける為にも、明日の「セット練習２日目」も頑張りま～す。

夕方は雨が止んだので、近所の公園に歩美とお散歩に行きました。滑り台の逆走（登り）も、なかなかのスピ－ドで登れるようになりました。

お医者さんごっこ。

何の影響か分かりませんが、ここ２～３日は歩美は「お医者さんごっこ」に夢中です。お医者さん役は歩美で、患者さん役は相棒の「でかわんわん」。大きい犬のぬいぐるみの「でかわんわん」のことは以前（６月１１日）にも書きましたが、歩美の大切な相棒のようです。このお医者さんごっこの設定では、「でかわんわん」は風邪気味で腹痛らしい・・・！？写真は布団の上に寝かせて、注射（ボ－ルペン）を腹部に打っている様子・・・。注射（？）をしながら、一応問診もしていますよ・・・。そんなに病院に行った経験もないのに、一体どこで覚えてきたの・・・？！

私の方は、明日＆明後日は「セット練習」です。まだまだ負荷は抑えめの練習ですが、集中して走りたいと思います。

グラタン。

本日の晩御飯は、歩美の大好物のグラタン。表面のパリパリのチ－ズが大好きみたいです。自分のグラタンを食べた後に、練習後の私の分まで食べられてしまいました・・・。私もグラタンが大好きなので、残念・・・。

今晩はグラタンの他に、豚肉の野菜巻き、ゴマ豆腐、白菜の煮物、ゴ－ヤと玉葱のサラダ、鉄ジュ－ス・・・でした。写真上部の左上に写っている鉄ジュ－ス（コルティアＦｅ）ですが、鉄独特の臭さもなくて飲み易いですよ。コストパフォ－マンスにも優れているので、よく走った日のご褒美（？）に１年程前から飲んでいます。

アンガ－ルズ。

写真の通り、歩美はバッサリ（？）髪の毛を切りました。前髪も短くなりましたが、後ろの方が随分とさっぱりしたなぁ。日中に嫁さんがカットしたのですが、嫌がる歩美との格闘は壮絶だったみたいです・・・。嫁さん曰く、今回の髪型は「アンガ－ルズ」をイメ－ジしたとか・・・！？確かにマッシュル－ムカットに近いヘアスタイルですが、「アンガル－ズ」をイメ－ジするのは如何なものかと・・・！？

エントリ－。

毎年締め切りギリギリですが、１０月５日の「福井ハ－フマラソン」のエントリ－が完了しました。これで既にエントリ－済の１１月２日の「土山ハ－フマラソン」と合わせて、秋のロ－ドレ－スのエントリ－は完了です。どちらの大会とは言いませんが、片方の大会はエントリ－代が高いっ・・・。ハ－フマラソンで４０００円は、ちょっと高くないですか・・・？？交通費も含めると結構な額になるので、しっかり結果を残してきたいと思います（勿論、練習の一環で）。

今晩は、山田池公園外周路１０８０Ｍコ－スでトライアルを実施。さすがに仕事の後だけに、上体の動きが硬い・・・。エッ！？いつも硬いって・・・！？じっくり練習する為にレ－スから２ヶ月以上は離れていますが、そろそろレ－スを走りたくてウズウズしてきました。

豚肉のさっぱり焼き。

今夏、某調味料（お酢？）メ－カ－のＣＭで紹介されている「豚肉のさっぱり焼き」。ＣＭを観る度に「美味しそうだなぁ」と一人勝手に思っていましたが、今晩はそのメニュ－が食卓に・・・。どうやら嫁さんも以前から食べてみたかったようです・・・。味の方ですが、名前の通り「さっぱり」として新鮮な味！？今晩は、他に茄子のピザ風田楽、切干大根、卵豆腐、モロヘイヤ・・・でした。

ここ２週間強は「北京オリンピック」を観ながらの晩御飯でしたし、今晩は何となく寂しい感じもします。

ぺ－スアップ。

今日の午前中は山田池公園でマスタ－ズ練習会。練習メニュ－は、２．６Ｋコ－スで８周のぺ－ス走。今日は途中で日が差してきたけど、全体的には走り易かったです。１０´０４´４（１周目）～８´３２´９（８周目）で刻んで、ト－タル７６´４１´５でした。距離に慣れること＆後半２周のぺ－スアップが今日の目標だったので、一応目標は達成かな・・・。全体的に走りが浮いていた点が反省点だけど、今日のイメ－ジで来月から距離を伸ばしていきたいと思います。

午後からは、歩美と２人で再び山田池公園へ。午前中に引き続き、よく走りました・・・。午前中に消耗した私の脚では、歩美の突然のペ－スアップ（ダッシュ？）を追い掛けるのも一苦労です・・・。２０１６年の「●●オリンピック」を親子二人三脚で目指してみる・・・？？

星のブランコ。

せっかくの休日なのに、今日は朝から生憎の雨模様・・・。まあ、雨でも雪でも・・・、勿論走ります。

今日は早朝から国見山、交野山、星のブランコ・・・コ－スで●時間走。今日は師匠も一緒でしたし、随分と楽に走り切ることができました。ただ私市カントリ－を下った後に、星のブランコに続く登り坂は、マジでキツイっ・・・。しっかり脚を苛めた後は、我が家で師匠と楽しい宴会でした。

←夕方、私の実家から大きな桃をもらいました。

お土産。

特に理由はありませんが、今晩は仕事帰りにお土産を・・・。自宅近くの「パティスリ－　コ－ジ」でケ－キを買いました。ここのケ－キ屋さんは値段も良心的で、味もＧＯＯＤ！！個人的には、フル－ツ系のタルトがオススメです。お土産のケ－キの箱を発見した時の、歩美の顔は本当に嬉しそうだぁ。早速、ペロリと１個完食してしました・・・。私も小さい頃に父親がお土産を買ってきてくれるのを、本当に楽しみにしていたよなぁ。そんなことを思い出しながら、今晩は写真を撮りました。減量中の私は、今晩は勿論ケ－キは「我慢」です・・・。

ハ－ドラ－。

「北京オリンピック」も、いよいよ終盤。昨晩は「男子５０００Ｍ予選」を観戦しましたが、やっぱり世界はスゲェ・・・。ラスト１０００Ｍからのスパ－ト合戦は、観ている側も興奮です。脚の運びは到底マネできませんが、腕振りは参考にしたい部分です。終盤になるほど、しっかり腕振りしているように思います。

我が家では、歩美もオリンピックに興奮している様子。様々な競技種目の中でも、ハ－ドルに興味があるの・・・？？脚を高く上げながら、家の中を走り廻っています。その写真を撮りたかったのですが、今晩はシャッタ－ミスです・・・。

モロヘイヤと卵のス－プ。

今晩は山田池外周路１０８０Ｍコ－スでスピ－ド練習。最近の山田池公園は、街灯が真っ暗・・・。大阪府の財政赤字対策の一環で街灯代を削減しようとしているのか・・・！？不意に自転車が正面から走ってきたら、結構恐いです・・・。

本日の晩御飯は、鮭のムニエル、手羽先のオ－ブン焼、卵豆腐、茄子のお浸し、モロヘイヤと卵のス－プ・・・。モロヘイヤと卵のス－プは、某テレビ番組からヒントを得て作ったらしいです。意外（？）にクセがなくて、美味しかったぁ。ちなみにス－プの器は、マスタ－ズのエ－スからのプレゼントです。

白菜ロ－ル。

本日の晩御飯は、白菜ロ－ル。白菜で鶏肉のミンチを包んだメニュ－ですが、コンソメ味で練習後にも食べ易いなぁ。歩美も相当気に入ったみたいで、一人で４つも食べたとか・・・。私の分も、２つ食べられてしまいました・・・（写真左）。ちょっと食べ過ぎちゃうかぁ！？

夏季休暇が明けて、今日で２日が経過。今ひとつ仕事モ－ドにならないなぁ・・・。たった４日間の夏季休暇でしたが、ひょっとして「夏休みボケ」・・・！？

イケメン。

最近はバラエティ－番組やＣＭで、ほぼ毎日見かけるようになった若手芸人「狩野英考」。皆さんは、ご存知でしょうか？「ラ－メン、つけ麺、僕イケメン！！」が持ちネタの自称（？）イケメン芸人です。

今朝、出勤の準備をしながら歩美と何げにテレビを観ていると、「狩野英考」が出演したカップラ－メンのＣＭが・・・。途端に「ア－－－ッ！？イケメンやぁ」と、歩美の声が・・・。人それぞれにの好みがあると思いますが、父親としては微妙だなぁ・・・。お～い！？その前に「イケメン」の意味は分かってのかなぁ。

写真は、夏季休暇中に一緒にラ－メンを食べに行った時に撮りました。

バ－ベキュ－。

「アッ」という間の夏季休暇も、今日で最終日。今日はお昼前からマスタ－ズの先輩方とバ－ベキュ－。今回、場所を準備して下さった方、バ－ベキュ－の下準備をして下さった方・・・、本当に有難うございました。い～っぱいご馳走になりました。普段はなかなかできない話もできて、めっちゃ楽しかったぁ。歩美もお肉を食べたり、ウロウロ歩いたり・・・、歩美なりに楽しめた様子（写真上）。が・・・、突然酔っ払い（？）に絡まれて、泣き出す・・・（写真中）。今日は「お昼寝（？）トリオ」も結成（写真下）！？３人は無事に帰宅できたのでしょうか・・・？？

インテリ・・・？？

夏季休暇も、今日で３日目。時間が過ぎるのは早いです・・・。

今日はマスタ－ズ練習会に参加。予定通りに練習メニュ－が消化できずに、かなり後味が悪い・・・。原因は、明らかに自分の体調管理ミス。せっかく皆と一緒に走れる機会を台無しにしてしまったなぁ・・・。ただただ反省です。レ－スから離れているけど、しっかり緊張感を持って練習に取り組んでいきたいと思います。

今日の写真は、ダテ眼鏡を掛けた歩美。何故掛けたのかは疑問ですが、なかなかインテリっぽい・・・？？それにしても、髪の毛が汗で乱れ過ぎです・・・。今日も暑かったぁぁぁ。

東山動物園。

今晩、無事に名古屋から帰宅。私は１泊２日の名古屋帰省でしたが、やっぱり自分の家が落ち着くなぁ。

今日は朝から歩美と２人で「名古屋市東山動物園」へ。当初は「名古屋港水族館」に行く予定でしたが、色々な事情で急遽変更。夏バテ気味の動物もいましたが、歩美は象やカバのパフォ－マンスの大喜び。い～っぱい歩き廻ってくれて、父親としては連れて行った甲斐がありました。動物の数が多くて、キリンは６頭もいましたよ。それにしても、暑かったぁ・・・。歩美は大きなかき氷を完食です。

名古屋へ。

今日はお昼前から名古屋に帰省予定。今回は「帰省」というより、先月から入院しているお義父さんの「お見舞い」かな・・・。一足先に帰省している歩美も退屈している様子なので、明日は「名古屋港水族館」に遊びに行くことにしよう。

こんな感じの夏季休暇１日目なので、練習は早朝から実施。国見山、交野山・・・コ－スで●時間走。長時間走ることにも、精神的にも少しずつ耐えられるようになってきたかな・・・。今日は日差しがない分、意外に楽に走れたように思います。明朝は名古屋市内でジョグする予定ですが、どこに走りに行こうかなぁ。いつもと違う景色の中で走れるのは、何だか新鮮＆楽しみです。

読書。

いよいよ明日から夏季休暇だぁぁぁ。ここ２～３日間は夏季休暇中の方々が、非常に羨ましかったです・・・。たった４日間ですが、有意義な休暇にしたいですね。

とりあえず、家族サ－ビス＆練習の合間に「読書」をする予定。「読書」って、結局はランニング関係の本やんけぇ・・・。先日「紀伊国屋」で購入したのですが、なかなか面白そうな内容です。マラソンに取り組む上で、何か参考になればと思います。競技レベルや環境は全く違いますが・・・。

ずんべら屋。

今晩も帰宅すると、家は真っ暗。逆に電気が灯っていたら、そっちの方が怖いですが・・・。

今晩は、久々に外食。がっつり食べたかったので、近所の「ずんべら屋」へ。前々から気になっていたけど、「ずんべら屋」の名前の由来は・・・？？店内をキョロキョロ見渡しましたが、名前の由来は分からず仕舞いでした。食事のメニュ－はご飯＆味噌汁はおかわり自由で、おかずも結構なボリュ－ムでした。山田池公園からも近いので、練習会後にオススメします。

オムライス。

今日から嫁さんと歩美は、一足先に名古屋（嫁さんの実家）へ。私は、明後日まで仕事です。世間では９連休の会社もあるのになぁ・・・。

当たり前ですが、今晩は帰宅すると、我が家は真っ暗。なかなか寂しいものだなぁ・・・。晩御飯は、嫁さんが作り置きをしてくれたオムライス。写真では分かりにくいですが、卵の下のご飯は２合近くあります。ケチャップで何を描こうか迷った末に・・・、「２３」。勿論、「世界のナベアツ」風に読んで下さい。描いた「２３」は、今季のフルマラソンの目標です。

竹ふみ。

３週間続いた講習会も、今日で終了。筆記試験＋実技試験も無事に合格。炎天下の中、本当に長かったぜぇ・・・。これで当分の間は休日出勤がなはずなので、存分に走れそうです！？

今日の添付写真は、ちょっと汚い（？）私の足。あるマラソン選手の影響で、最近「竹ふみ」を始めました。エッ！？遅い・・・！？走り込みの量が増やしている分、足のア－チが落ち気味だったので、結構気持ち良いですよ。故障予防にオススメです。

ちなみに、この「竹」は１００円っ！！最近の「１００円均一」は、本当に何でも売っています。

ド－ナツ。

減量中の私には関係ありませんが、某ド－ナツチェ－ン店は「夏祭り１００円フェア－」を実施中。歩美の今日のおやつは、少し贅沢（？）にド－ナツでした。大きい口で、美味しそうに食べてます。

今日は２週間振りに「マスタ－ズ練習会」に参加。練習メニュ－は、１０００Ｍ×５本／リカバリ－２００Ｍ。今日はエ－スが引っ張ってくれたので、先月の同練習より随分と楽に走ることができました。タイムは、３´０１´０～３´１０´４（１０００Ｍ）／５５´９～５３´３（２００Ｍ）。６０００Ｍト－タルで、１９´５６´３かぁ・・・。もう少しリカバリ－のぺ－スを上げたかったのですが、今日の暑さの中では結構きつかったかも・・・。段々暑さの影響が出てきて、５本目は失速気味でした・・・。

明日は仕事の一環で、最後の講習会に出席予定。明日も暑くなりそうだぁぁぁ・・・。

花火大会？

今日は朝晩ともに河川敷でジョグ。筋肉の疲れや余計な張りを取るイメ－ジで実施。夜の河川敷を走っていると、斜め前方に大きな打上げ花火が・・・。どこかの花火大会でしょうか？結婚してから、花火大会等の各種イベント情報に疎くなってしまったなぁ・・・。練習後は真っ暗な中、歩美が体操に付き合ってくれました（写真右）。

今晩は北京オリンピックの開会式の中継を観ながらの晩御飯。私の父親は仕事の関係で開会式を観戦に行っているみたいですが、全然テレビに映りません・・・。って、当り前かっ！？父親の仕事の方も、かなりの厳戒体制の中で行っているみたいです。

入浴中。

今晩は練習から帰宅すると、歩美は入浴中。髪の毛を真っ直ぐに下ろすと、結構長いんだなぁ・・・。今日はお昼寝もしなかったみたいだし、夜遅くまで本当にタフだぁ・・・。暑さに負けずに、今日もお外で遊び廻ったみたいです。

今日で、このブログを始めて２ヶ月が経過。自称マメな性格（？）のおかげで、一応毎日更新中。いや・・・、暇なだけかっ！？やっぱりランニング＆親バカな話題が多いなぁ。まあ、読んで下さる方がいらっしゃることは、本当に有難いです。

新設。

今朝の京都新聞によると、来年３月の「びわこ毎日マラソン」に一般の部（ハ－フマラソン）が新設されるらしい（http://www.kyoto-np.co.jp/article.php?mid=P2008080500028&genre=L1&area=S00）。詳細未定ですが、私としては非常に残念・・・。個人的には「びわこ」の独特の雰囲気の中で走れることが一種のステ－タス（？）だったので、簡単に門戸を開けて欲しくなかったのですが・・・。やっぱり時代の風潮かなぁ。この件に関して、ランニング関係の友人（ライバル？）数名から連絡を受けました。ライバル達も「モチベ－ションが下がるわぁ・・・」との声でした・・・。それにしても、ライバル達も情報が早いなぁ。

今晩はスピ－ドの確認を目的に山田池公園外周路１０８０Ｍコ－スでインタ－バルを実施。「仕事の後だから・・・」という都合の良い言い訳を差し引いても、今晩は苦しみましたっ・・・！！今晩は苦しい思いをしたので、週末のインタ－バルは少しは楽にこなせると良いなぁ。

鉄分補給。

今晩は雨の中、山田池公園で短めにジョグ。昨晩は長めに走ったし、「パッ」と切り上げるように実施。それにしても、私は一週間に山田池公園を何周しているのだろうか・・・？！朝練習も山田池公園で実施する時もあるので、そこそこの周回は走っているはず・・・。よく飽きないなぁ。また機会があれば、練習日誌を見返して数えてみます。

本日は野菜のオムレツ、鱈のあんかけ、ひじき、ほうれん草、茄子のおひたし・・・が、晩御飯のメニュ－。お皿の数が多いのは、やっぱり嬉しいです。今日の日中は異常に発汗量が多かったので、しっかり鉄分補給ができました。

ガ－デニング。

ここ数週間、歩美はガ－デニング（庭いじり？）がブ－ムらしい・・・！？

我が家の玄関脇には小さな花壇があるのですが、花壇の水撒きは歩美の仕事。毎日、水遊びも兼ねて溢れんばかりの水を撒いているみたいです。雑草抜きも上手に行いますが、たまに花も抜いてしまうとか・・・！？

我が家に遊びに来られた方は、歩美自慢（？）の花壇を見てやって下さい。

モロヘイヤ。

今日は一日中、屋外での実技講習会に出席（仕事です）。マジで暑－－－ぅ・・・。顔も腕も首筋も・・・、ヒリヒリします。日焼けし過ぎたなぁ・・・。

本日はキャベツメンチカツ、シシャモのマリネ、大根の煮物、豆腐、モロヘイヤ・・・が、晩御飯のメニュ－でした。キャベツメンチカツは手作りだけあって、デカイっ！？食べ応え満点です。モロヘイヤは夏場の我が家の定番メニュ－ですが、かなり栄養価が高いとか・・・。以前は苦手でしたが、栄養価が高いので積極的に摂るようにしています。

どうも「栄養価が高い」、「鉄分が豊富」、「疲労回復」・・・とかのフレ－ズに、私は弱いですね・・・。

大寝坊。

昨晩が遅かったせいか。今朝は大寝坊・・・。私にしては珍しい・・・！？目を覚ましたら、１１時４５分でした。昼前だぁ・・・。

大寝坊の影響で、今日の練習は午後から実施。脚作りを目的に、国見山、交野山コ－スで●時間走。先月から数えて、このコ－スでの時間走は３～４回目かなぁ。慣れてきた分、先月初旬に比べたら余裕を持って走れています。ただ交野山山頂へと続く階段は、やっぱりキツイ・・・。今日も脚が上がらず、派手に転倒・・・！？

明日も仕事の関係で、講習会に早朝から出席予定。せっかくの日曜日なのになぁ・・・。屋外での講習なので、資格取得＆日焼けを目的に頑張ります。

キツネ！？

今晩は山田池公園の２．６Ｋコ－スを使って、やや速めのジョグを実施。距離に慣れていないせいか、たかが●周が長く感じるなぁ・・・。ラスト１周の竹屋峠（スタ－ト地点から最初のアップダウン）で、眼の前に見覚えのない生き物が横切る・・・。野良猫か？犬か？いやいや・・・、キツネ！？真っ暗な中での練習ですが、アレは間違いなくキツネです。野良猫にしては大きかったし、犬にしては立派な尻尾でした。山田池公園を走られる方は、また目撃談をお願いします。

最近、歩美は洋服のボタンの練習に必死です。今晩もパジャマのボタンに悪戦苦闘・・・。父親の私と違い、なかなか器用ですよ。