工作。

５月５日は「子供の日」。ってことで、歩美は幼稚園で「鯉のぼり」を作ってきました。はさみ、のり、クレヨン・・・を使って作ったのが、相当楽しかった様子。仕事から帰宅した私に得意げに見せてくれました。

幼稚園に入園して早１ヶ月が過ぎましたが、親の心配を他所に予想以上に新しい環境に順応しているみたいです。休日に一緒に遊んでも、随所に成長を感じます。父親の私が思っている以上に、歩美は成長しているのかなぁ。これからも、元気に楽しく通園してくれるのを願うのみです。

筋肉痛。

情けない話ですが、今日は朝から筋肉痛。やっぱり基礎体力、筋力が落ちてるなぁ・・・。レ－スでは多少ごまかせても、身体は正直です。当分はじっくり走り込んで、基礎の部分を強化していこうと思います。

って感じで、今晩は疲労抜きも兼ねてロングジョグを実施。帰宅後の晩御飯は、写真のような感じでした。コロッケ、鱈の煮付け、筑前煮、ホウレン草の和え物、茄子の素揚げ・・・etc。なかなかバランスが取れているように思います。何とな～く揚げ物が食べたかったので、コロッケは嬉しいです。

大阪陸上カ－ニバル。

大阪陸協ＨＰに結果も掲載されますが、本日の「大阪陸上カ－ニバル」の結果上位は写真の通りでした（クリックすれば拡大します）。１１名中７着です。少ねぇ・・・。

１５分１５秒７１（２分５５秒４／２分５６秒８／３分０１秒５／３分１３秒７／３分０７秒８）

３０００Ｍまでは先頭集団（７名）の中でレ－スを進めることができましたが、それ以降は完全に止まりました。脚にきたぁ・・・。本音を言えば「１５分０５秒」でしたが、今日は思い切ったレ－スができた点では満足しています。今後はレ－スを控えて、７月３日の「大阪選手権」に向けてタメを作る練習に充てたいと思います。そろそろ冬場の貯金が切れてきたので・・・。

ちなみにカ●ラ男は、最後まで先頭争いに絡み３着。大阪府●や大阪ガ●に混じっての３着は、タイム（１４分５１秒２２）以上に価値があると思います。

退屈。

せっかくの土曜日なのに、今日は雨・・・。お買い物に出掛けた以外は、我が家の子供達は家の中で遊びました。さすがに退屈したかも・・・。明日は晴れそうですが、私がレ－スやしなぁ。まあ、早めに帰って遊ぶようにしよう。写真は、ゴムボ－ルで遊ぶ雄大。ボ－ルを掴んだり、舐めたり・・・、興味津々です。

明後日。

先日も少し書きましたが、明後日は「大阪陸上カ－ニバル」。今年で６回目の出場ですが、相性の悪い大会・・・。まともに走れたのは昨年（１５´１１´３８）ぐらいで、あとは周回遅れ、最下位、１７分オ－バ－・・・と散々な結果。今年は・・・！？

大阪陸協ＨＰにエントリ－リストがアップされていますが、今年は例年以上に速いぺ－スで流れそうだぁ。って言うか、実績や自己ベストの比較なら間違いなく最下位でしょう・・・。全員が持ちタイム通りに走るとは考えられませんが、久々に変な緊張感を味わいそうです。まあ、順位的には１人でも抜けば「大金星」！？せっかく速い方々と走る機会なので、飛ばし過ぎない程度に積極的に走れればと思います。

今週はストレスが溜まることが、い～っぱいありました・・・。し～っかり走って、ストレス解消します。

お弁当。

歩美の通う幼稚園のお昼御飯は、「週３回は給食＋週２回はお弁当」。今日は初めての「お弁当の日」でした。写真の通り、小さいお弁当箱に所狭しとおかずが入っています・・・。３歳児には結構なボリュ－ムだとは思うのですが、歩美は完食。い～っぱい遊んだら、やっぱりお腹が減るみたいです（当然！？）。

私も節約とウェイトコントロ－ルを兼ねてお弁当を持って行くようにしていますが、今日はおかずが多かったぁ。これから歩美がお弁当を持って通園する日には、私のお弁当も少しは豪勢になるかも・・・。

ＲＥＳＴ。

今日は早めの帰宅＆夜練習は「ＲＥＳＴ」だったので、少しだけですが子供達と遊ぶ時間を持てました。 歩美は、今日も幼稚園が楽しかった様子。歌を歌って、給食も全部食べたとか・・・。それなりに楽しく通園してくれているので、親としては一安心です。雄大は、来週で５ヶ月。改めて顔や行動を見ていると、大きくなってきたことを実感。最近、ボ－ルに興味津々です。いつも仕事と練習に追われる毎日ですが、たまには「ＲＥＳＴ」も良いものですね。

高カロリ－。

今日の晩御飯は、かなりの高カロリ－・・・。豚肉の角煮、餃子、春菊の辛子和え、サラダ、ホウレン草の白和え、筍の煮物・・・。当初は豚肉の角煮がメインでしたが、私の実家から急遽餃子の差し入れが・・・。う～ん、有難いけど高カロリ－ですね。しっかり走って、カロリ－を消費したいと思います。

あっ、大阪陸協のＨＰで「大阪陸上カ－ニバル」のエントリ－が発表されました。エントリ－タイム（昨年度のベストタイム）は、下から３番目・・・。あくまでもエントリ－タイムですが、これはヤベェ・・・！？

新コ－ス。

今日は「枚マス練習会」に参加。暑い＆日差しが強い・・・。練習メニュ－は、新コ－ス（２．５Ｋ）×６周。この新コ－スでＰＲ走（Ｂ－ＵＰ走）をするのは初めてでしたが、２ヶ所の急坂を含めて走る甲斐のあるコ－スのように思います。あと「登り坂の直後に下り坂」なので、スピ－ドの切り替えがポイントかなぁ。個人的には、今日も余裕なし・・・。まだまだ「２日押し（２日連続）」の練習に耐えられる身体には戻っていないようです。

午後からは、私の実家へ。写真は、大好きなグレ－プ味のチュ－ペットを食べる歩美です。

３名・・・。

単に人気がないだけなのか、雰囲気がシリアス過ぎるのか・・・、今日の「特別練習会」の参加人数は３名。寂しい・・・。次の機会には、皆様の参加をお待ちしております。参加された３名の方はお疲れさまでした。さて、練習の方ですが殆ど余裕なし。ほぼ考えていた通りのタイムでは走れましたが、如何せん「基礎体力」が低下している・・・。スピ－ドのキレは戻ってきましたが、感覚的には今ひとつかなぁ。来週２６日は「大阪陸上カ－ニバル５０００Ｍ」に出場しますが、その後は「じっくり身体を作り直す期間」に充てたいと思います。

親子遠足。

歩美が幼稚園に入園して、早１０日。今日は「春の親子遠足」で、京都市動物園へ。「親子遠足」って言っても、当然私は仕事ですが・・・。一緒に行った嫁さん曰く、「歩美は相当楽しそうやったぁ」とのこと・・・。歩美本人も、皆で動物園でお弁当を食べたことが楽しかった様子。当初は幼稚園に行くことを拒んでいた歩美ですが、思った以上に早く慣れてきたようです。本当に良かったぁ。

鶏肉の塩ダレ焼き。

久々の晩御飯ネタです。今晩は「鶏肉の塩ダレ焼き」でした。ある料理雑誌に載っていたレシピみたいですが、塩ダレが良い感じ。私は全くお酒は飲みませんが、「酒のつまみ」でもイケると思います。何か食欲が湧く味ですね。

他に、ゴマ豆腐の刺身（？）、きんぴらゴボウ、カボチャの煮物、キャベツとハムの酢の物・・・でした。夜遅くの食事ですが、本音を言えば「もう一品」欲しいかも・・・。

新シュ－ズ。

１ヶ月前に発注していたレ－ス用シュ－ズが、よ～うやく手元に届きました。走り始めて１０年以上が経ちますが、やっぱり新しいシュ－ズは嬉しいですね。今回のデザインは、かなり「私らしく」仕上がったように思います。黒色の下地に、薄めの赤色とゴ－ルドのラインで補強・・・。ウェアやシュ－ズにはこだわりがありますが、今回も「派手」！？シュ－ズの型は、高校時代から愛用している「ソ－ティジャパン」がべ－スです。柔らか過ぎず、硬過ぎないフラットソ－ルがお気に入り。当分はロ－ドレ－スはありませんが、今から履くのが楽しみです。

特別練習会のご案内。

どの程度の方にこのブログを読んで頂いているか不明ですが、今日は「特別練習会」の案内をさせて頂きます。

今週末１８日（土）に、枚方競技場で実施します。練習メニュ－は、３０００Ｍ＋２０００Ｍ＋１０００Ｍ＋１０００Ｍのスピ－ド練習。１０時からの本練習に合わせて各自アップをお願いします（競技場の開門は９時）。勿論、自宅からのジョグをアップに代えて頂いても結構です。キツ～い練習になることは必至なので、皆で集まって楽しく（？）練習できればと思います。気軽に参加してくださ－い。

先日の「記録会」で中盤の走りが今ひとつだったので、今回はこの練習メニュ－にさせてもらいました。個人的にはある程度速めに突っ込んで、「押していく走り」の感覚を掴むことを練習の目的にしたいと思います。あとは最後の１０００Ｍ＋１０００Ｍでスピ－ドの切替えもできれば良いですが、果たして体力は残っているか・・・！？

鯉のぼり。

嫁さんの両親から、雄大の「初節句」のお祝いが届きました。写真の通り、かなり立派な「鯉のぼり」と「五月人形」です。本当に有難いです。特に「鯉のぼり」は、狭～い我が家には勿体無いぐらいの大きさ・・・。ベランダに飾ったら、何だか窮屈そうです。「五月人形」もスゲぇぇぇ・・・。迫力があるからなのか、歩美は少しビビっています。

大混雑。

昨日以上に、今日は暑かったぁ。日差しも強かったですし、何だか「初夏」の陽気です。今日は、家族４人でお弁当を持って山田池公園へ。まあ、すげ～～～人でした。ＢＢＱ広場は大混雑・・・。遊具も大混雑でしたが、子供達は楽しめた様子。帰り道は疲れ切って、め～っちゃ眠そうでした・・・。

陸協記録会。

午前１０時のスタ－ト時の気温は、２４．９度。本日の「第２回大阪陸協記録会５０００Ｍ」は、多少風はあるものの暑かったぁ。さて結果ですが、どういう訳か走れてしまいました・・・。「意外に走れた」という感じでしょうか。

　　　　１組８着　１５´０９´９３（２´５５´５／２´５８´２／３´０３´５／３´１１´３／３´０１´２）

今日の結果にはある程度は満足していますが、大して練習していないのに走れてしまうのは何か嫌ですね・・・。冬場の貯金だけで走っている感じですし、ＬＡＰの通り内容的には今ひとつ・・・。２０００Ｍ～４０００Ｍはぺ－スが落ちている自覚はありながら、集団を引っ張る自信も勇気もありませんでした。もう少し積極性があれば良かったかなぁ。あとはラストの弱さが課題です。写真は、２組のラスト勝負で鋭いスパ－ト（？）を見せたナベさんです（２０００Ｍ付近）。

通園。

今日から、いよいよ幼稚園がスタ－ト。父親としては「ちゃんと通園してくれるのか」を非常に心配していたのですが、歩美本人は喜んで（？）通園してくれたみたいです。良かったぁ。皆で遊んだり、歌を歌ったり、担任の先生と話をしたり・・・、なかなか楽しかった様子。これから集団生活を通じて、色々な事を学んでくれたらと思います。

写真は、通園前に自宅の玄関前で嫁さんが撮影。何か眠そう・・・。この後、制帽を被って、カバンを背負って、靴も履き替えて・・・、通園したみたいです。

長居。

今週末の「大阪陸協記録会」は長居。って言っても、第２競技場です。ミ－ハ－な私は長居に出掛けるだけでも、何故かテンションが上がる・・・！？長居に行くのは、昨年６月の「大阪選手権」以来になるなぁ。

私は長居に行く場合、いつも２つのル－トで迷います。ＪＲ長尾駅から行くべきか、京阪枚方市駅から行くべきか・・・。運賃や時間の面から考えた場合、枚方市駅から行く方が僅かながらお得です。ただ個人的には、ちょっと・・・。何故か枚方市駅から行った時は、レ－スで失敗するというジンクスがあります・・・。反対に長尾駅から行った時は、納得のできる走りができることが多いです。ちょっとした不思議です・・・。

ちなみにＪＲ長尾駅から行った場合は、私はいつも長居駅の１つ手前の鶴が丘駅で降りるようにしています。レ－ス結果との因果関係は不明ですが、鶴が丘駅から歩くことが一種の「ゲン担ぎ」です。

入園式。

本日４月７日は、歩美の「入園式」。写真の通りバッチリ制服は着こなしていますが、朝から大変な騒ぎでした・・・。泣き叫ぶ、道に寝転ぶ、家の方に走り出す・・・等々、すげ～～～拒否反応！？他の子供達も似たような感じかなぁ。いろ～んな子供がいるし、いろ～んな親がいるなぁ・・・。本日は「入園式」の後にクラス発表もあり、歩美は「もも２組」に。３日後から通園が始まりますが、元気に通園してくれるのを願うのみです。少々「控えめ」な部分がありますが、集団生活の中で色々と学んできてくれればと思います。同時に私も一園児の父親として、より自覚を持って子供達を見守っていきたいですね。

春。

昨日、今日と暖かい日が続き、すっかり春です。写真上は、我が家の花壇。こうして写真を撮ってみると、狭いスペ－スに色々植えていますね・・・。昨年は咲かなかったチュ－リップが、今年は満開です。写真下は、昨日のレ－ス後に家族４人で出掛けた某ゴルフ場。私の朝練習のコ－スの１つでもありますが、ここの桜はキレイです。道の両側に咲いた桜が１０００Ｍ近く続きます。ただ、昨日は超混雑・・・。駐車場にも入れず、仕方なく車内から写真を撮りました。

初戦。

例年通りシ－ズン初戦は「枚方リレ－カ－ニバル５０００Ｍ」。走る上では気温は高めでしたが、まだまだモチベ－ションは低め・・・。今日はタイム云々より、５０００Ｍの感覚を掴むことを目的に走るようにしました。結果は・・・。

　　　　　　１５´３６´８（３´０２´３／０４´９／０８´７／１０´９／０９´３）

タイム的にはほぼ予想（１５´３０～１５´４０）通りですが、その内容が悪い・・・。ＬＡＰの通り２０００Ｍ以降は、練習不足がモロに出た感じです。スピ－ド以前に、基礎的な持久力が落ちているなぁ。「押していく走り」が全くできていません。来週の「大阪陸協記録会」は速めのペ－スを予想していますが、どこまで粘れるか・・・。まだまだタイムを狙える状態ではないので、来週はモチベ－ションを上げる契機にしたいものです。

寝返り。

よ～うやく雄大が寝返りする「瞬間」を見ることができました。今までは気が付いた時には、既に寝返りしている状態だったので・・・。なかなかの「身のこなし」です。ただ問題は寝返りをした後に、まだ元に戻ることができません・・・。４ヶ月が過ぎた雄大ですが、ますます私に似てきたような・・・！？ど－でしょうか？

辛口。

こんなことを書くと世の中の主婦に怒られそうですが・・・、やっぱり走った後の御飯は美味しい！！走らなかった時は、あまり美味しくないというか・・・。仕事で疲れているとは思うのですが、夜の寝付きも悪いように感じます。いろ～んな意味で、適度な運動は必要ですね。

今日の我が家の晩御飯は「カレ－」でした。いつもは中辛ですが、今日は辛口・・・。辛党の私ですが、なかなか手強い辛さでした。煮込んだスジ肉が良い感じです。

生活リズム。

まだまだレベルは低いですが、ようやく練習を「線」でつなげるようになってきました。１ヶ月近く乱れていた生活リズムも、「朝練習→仕事→夜練習」のサイクルに戻ってきました。身体はキツいですが、やっぱり生活に「ハリ」が出るなぁ。今後は焦らず、トラックシ－ズンの準備ができたらと思います。一応、４月は５０００Ｍのレ－スを３本走る予定（括弧内は昨年のタイム）。

　・４月　５日　枚方リレ－カ－ニバル（１５´２７´１）
　・４月１１日　大阪陸協記録会（１５´１０´５）
　・４月２６日　大阪陸上カ－ニバル（１５´１１´３）

まだまだタイムを狙える状態には程遠いのですが、昨晩と今晩は２日連続でスピ－ド練習を実施。昨晩は短めの距離で、今晩は長めの距離で・・・。当然かもしれませんが、スピ－ド練習はキツいっ・・・。身体の余裕度も、スピ－ド感覚も「休養期間」のブランクを感じます。まあ、少しずつでも「ヤル気」が戻ってきたので良かったかなぁ。

新年度。

今日から新年度がスタ－ト。新年度を迎えるにあたって、色々と思うことがあるのですが・・・、今日は寝ます。眠たぁぁぁ・・・。又、追々書いていければと思います。

雄大は、先月末で４ヶ月。まだ私は「瞬間」を見たことはありませんが、「寝返り」をするようになったみたいです。写真の通りに、髪の毛も伸びたなぁ。