練習不足。

約３週間振りに「枚マス練習会」に参加。練習メニュ－は２０Ｋのぺ－ス走でしたが、ラストは明らかに練習不足。一応完走できたのも、何だか曇り空に助けられた感じかなぁ。暑かったら、途中で大きくぺ－スダウンしてたかも・・・。タメる感覚もラストの切り替えも・・・、全てにおいて課題が残りました。もう少し練習せなアカンなぁ。

午後からは疲れた脚を動かす為にも、歩美とお散歩へ。天気にも恵まれ、よく歩き＆走り＆遊びました。今晩は疲れ切って、早々と就寝です。

練習風景①

カメラをウエストポ－チに忍ばせて、今日は「山トレ」へ。自宅から３０分程度のジョグで、この練習コ－スは本当に有難いです。起伏は緩めですが、全身持久力や筋力アップには十分な効果があるように思います。今日はこの山道を使って、●時間走を実施。久々に長い時間（距離）を走ったので、今は全身がボ－ッとしてます・・・。

ゲ－タレ－ド。

別に何でも良かったのですが、今日は練習の際の給水に「ゲ－タレ－ド」を使用。練習前に寄ったコンビニで、何か美味しそうに見えたので・・・。テニスプレ－ヤ－の錦織選手がＣＭをしている新商品ですが、個人的には好きな味。オレンジ風味です。写真は飲み干した後に撮ったので、すみません・・・。

練習の方は、トライアルを実施。本当は１０００Ｍ～２０００Ｍの距離でインタ－バルをしたかったのですが、気持ちの面で本数を走る気にならなくて・・・。「１本集中」の練習に逃げてしまったかなぁ。

鶏肉とキャベツとトマトの生姜焼き。

こうして写真に撮ってみると、今日の晩御飯は「緑」が少ないなぁ。バランスは取れているように思うのですが、彩りは今ひとつかも・・・。

今日の晩御飯は、鶏肉とキャベツとトマトの生姜焼きでした。ボリュ－ムがあって、かなりウマいっ！！意外にあっさりしていて、練習後でも食べ易いかなぁ。他に大根の煮物、きんぴらゴボウ、ブロッコリ－と卵の炒め物、茄子のピリ唐揚げ・・・でした。明日は金曜日。今週は早いなぁ。

お疲れ気味。

２日振りの更新です。この２日間は疲れていました。晩御飯を食べて、即効でベッドへ・・・。働き過ぎか、走り過ぎか・・・？？

私だけでなく、我が家の子供達も少々お疲れ気味。雄大に至っては、発熱まで・・・。一時期３９度近くまで上がり心配しましたが、今は大丈夫みたいです。う～ん、一瞬「豚インフルエンザ」を疑ってしまいました・・・。まあ、今週末はゆっくり過ごしたいと思います。

ゴロゴロ。

ＧＷ、その翌週とお出掛け（旅行）が続いた我が家。その反動か、今日は少々お疲れモ－ド。今日は特に出掛けずに、ゆ～っくり過ごしました。私は２度寝、お昼寝・・・。寝過ぎかぁ！？写真のような感じで、ゴロゴロして過ごしました。

絶対値。

今週は何かとストレスの溜まる一週間でした。勿論、仕事で・・・。ストレス解消を兼ねて、今日は仕事後にパ－ッと走る為に枚方競技場へ。写真の通り、小雨＆ほぼ貸切状態でした。

練習メニュ－は、短めの距離でインタ－バル。私の最も苦手とする練習です。スピ－ドの絶対値を上げることに目的としたメニュ－ですが、予想通りキツかったぁ。練習自体がキツいのか、仕事後だからキツいのか・・・！？ただスピ－ドの絶対値を上げることは、私の課題のひとつ。練習のバリエ－ションだけでなく、レ－スパタ－ンに「幅」ができるので・・・。

かき揚げ。

久々の晩御飯ネタです。今日のメインは、枝豆＆海老＆玉葱のかき揚げでした。やっぱり揚げ物は、揚げたてが一番ウマい。いつもは体重管理の観点から揚げ物は極力避けていますが、今晩ぐらいはエエかぁ・・・。何か季節を感じる味（？）でした。他に、牛スジの煮物、ゴマ豆腐、ホウレン草の和え物、トマトと枝豆の酢の物・・・でした。

ちなみに、今日の晩御飯の食材の大半は「貰い物」らしい・・・。両実家、親戚、近所の方・・・、エンゲル係数の高い我が家は大助かりです。

練習パ－トナ－。

今日は早めに帰宅したので、１９時過ぎから夜練習をスタ－ト。 今日の練習パ－トナ－は、歩美・・・！？私の黄色シャツと腕時計を身に付けて、張り切って練習スタ－トです（写真）。練習メニュ－は、山田池公園まで往復ジョグ。往復２Ｋ程ですが、歩美は殆ど完走。しかも、結構速い・・・。これは将来有望でしょうか！？

新型インフルエンザ。

今週末は「枚方総体５０００Ｍ」の予定でしたが、新型インフルエンザの影響で延期。う～ん、いつするの・・・？？昨秋の「枚方総体」も雷雨の為に中止。特別狙っているわけではありませんが、高校時代から出続けている大会だけに中止だけは避けて欲しいものです。

「枚方総体」後は、ある方のご紹介により「関西実業団記録会５０００Ｍ」に出場予定。６月１３日に尼崎競技場である大会ですが、ナイタ－開催で条件さえ揃えばタイムも狙えるとか・・・。何よりエントリ－代が、１０００円なのが助かります。本当はもう少し色々なレ－スに参加したいのですが、当分は時間的にも経済的にも我慢我慢・・・。その分、１本１本のレ－スに目的を持って取り組めればと考えています。６月１３日はある程度の記録を出せるように、しっかり準備していきます。

アドベンチャ－ワ－ルド。

昨日も少し書きましたが、昨日＆一昨日は「白浜アドベンチャ－ワ－ルド」へ。約２０年振りに行きましたが、随分と変わったなぁ。色々なショ－やアトラクションを廻りましたが、我が家の子供達は「ウォ－キング　サファリ」が一番気に入った様子。動物達に餌やりをしながら、かなりの距離を歩き廻りました。写真の通り、動物達とは怖いぐらいに至近距離。迫力があるなぁ。キリンやラクダ、カンガル－・・・の餌やりもできて、子供達は大満足でした。帰宅後には、早速「また行きたい」との声が・・・。

和歌山。

昨日＆今日は和歌山方面まで旅行へ。和歌山方面に足を伸ばすのは、高校時代の合宿以来です。どうしても秋以降の休日は私のマラソン練習に充てることになるので、この時期に旅行しておくのは良いことかも・・・。今回の旅行のメインは、「白浜アドベンチャ－ワ－ルド」。ＧＷ明けもあり、思った以上に空いていました。心配していた雨も降らずに良かったぁ。

ナイタ－開放。

今週から始まった枚方陸上競技場のナイタ－開放。一昨日に続き、今日も仕事後に行ってきました。何だか夜の競技場は新鮮です。真っ暗な山田池公園でのスピ－ド練習と比べると、今回のナイタ－開放で明らかに練習のバリエ－ションは増えそうです。どうせなら年中ナイタ－開放をして欲しいのですが、残念ながら９月半ばまで・・・。可能な限り仕事後に時間を作って、練習の「質」を上げに行きたいと思います。

ちなみに今日は１９時から練習スタ－ト。少し早い時間の影響か、人数は１０名強。その内、枚マスは５名・・・。一昨日は２０時過ぎのスタ－トだったので、ほぼ貸切状態でした。

ソックス。

ネットで購入したランニングソックスが届きました。ある方の紹介で２年前からレ－スで使用していますが、マジでエエっすよ。ア－チを持ち上げる感覚や硬めの履き心地、耐久性・・・、全てにおいてお気に入りです。このソックスを履いてからは、マメが出来難くなったようにも思います。

あとカラ－バリエ－ションが豊富な点もお気に入り。今回はシュ－ズのカラ－と合わせて「赤色」。今まで履いていた「ピンク色」も含めて、全７種類のカラ－バリエ－ションがあるみたいです。

参観日。

私は仕事の為に欠席でしたが、今日は歩美の幼稚園の参観日。最近の参観日には、平日にも関わらず父親が結構来ているらしい・・・。私も行けば良かったなぁ。さて「初」の参観日でしたが、ウチの娘は相変わらず個性的！？色々な意味で目立っていた模様です。参観後には担任の先生から、自宅に電話まであったらしい・・・。全く心配はしていませんが、歩美の幼稚園での様子は気になるところです。

レバ－カツ。

以前にも何度か書きましたが、自称「鉄分マニア」な私。先日、ス－パ－の惣菜売り場で発見したのがコレ！！写真右の「レバ－カツ」。早速購入して食してみましたが、なかなか私好みの味。後味はレバ－特有の臭さが残りますが、苦手な人にも食べ易いかなぁ。う～ん、ソ－スが濃いのが欠点か・・・。

手間は掛かりそうですが、作り方自体は簡単なように思います。嫁さんにはリクエストしたので、我が家の食卓に並ぶ日も遠くないかも・・・。

四日市。

今日は仕事で三重県四日市市まで。名神高速→第２名神→東名阪道を乗り継いで、四日市港まで２時間半・・・。遠－－－ぉぉぉ。工業地帯の煙突が立ち並ぶ風景は、小学生の頃に教科書で見た風景と同じだったなぁ。１７時を過ぎると、各工場から出てくる車で大渋滞・・・。すげ－－－渋滞でした・・・。

ちなみに、今日の名神高速は「リフレッシュ工事」の為に一車線通行。おいおい・・・、高速道路の意味がないやんっ！？いつも京都南～京都東間は７～８分ですが、今日は３０分弱要しました・・・。事故なく無事に帰宅しましたが、やっぱり往復５時間はキツい・・・。

自転車。

歩美のリクエストにお応えして、今日はお弁当を持って山田池公園へ。歩美は自転車で行きましたが、なかなかの上達ぶり。漕げるようになっていますし、以前に比べるとハンドル捌きも滑らかです。成長しているなぁ。今日はブレ－キの練習をしました。雄大はシ－トや芝生上でゴロゴロ遊んでいましたが、今日は少々暑かったかも・・・。

アップルマンゴ－。

先日、ある方から頂いた「アップルマンゴ－」。東国●知事は「宮崎産」をＰＲしていますが、我が家は「鹿児島産」です。今日は食後に初めて食しましたが、一言「高級な味」。写真の通りキレイな黄色～オレンジ色で、めっちゃ甘いっ。また食べたいですが、正直手の届く値段ではないらしい・・・。又、頂けると良いなぁ。

南知多ビ－チランド。

ＧＷネタですが・・・。名古屋帰省中に、家族４人で「南知多ビ－チランド」に行ってきました。名前の通りに知多半島にある水族館なのですが、ここのウリは動物（魚）との距離が近いこと。趣向を凝らしたイベントも多くあり、貴重な体験ができます。イルカのショ－に始まり、ペンギンやカメを触ったり・・・、歩美も終始大興奮。園内の広さも我が家の子供達には、ちょうど良いぐらいでした。大阪からは少し遠いですが、オススメです。

アウトレット。

ＧＷも、今日で最終日かぁ・・・。今日は午後から家族４人で「鶴見はなぽ－とブロッサム　アウトレット（写真上）」まで行ってきました。思った以上に空いてたかなぁ。目的通り、「ミ●ハウス」で子供達の夏服を購入（写真中）。明らかに当初の予算はオ－バ－しましたが、やっぱりアウトレットはお得だなぁ。良いお買い物ができたように思います。

５月５日。

本日５月５日は、「子供の日」＆「結婚記念日」＆「雄大の初節句」。我が家では「雄大の初節句」のお祝いを兼ねて、私の両親を招いて食事会をしました。いつも以上に豪華な食事のおかげで、ちょっと食べ過ぎたかも・・・。まだ雄大本人が食べられないのは残念ですが、これからも元気に大きくなってくれるのを願うばかりです。う～ん、「結婚記念日」は４回目かぁ。「アッ」と言う間の４年間だと感じるのは、歳を取った証拠かも・・・。

あいの土山。

ただ今、２泊３日の名古屋帰省（嫁さんの実家）から無事帰宅しました。ＥＴＣ割引の影響なのか、結構混んでたなぁ。って、ＥＴＣ車載器がない我が家は途中まで一般道ですが・・・。一般道で三重県の亀山ＩＣに行く途中にある「道の駅　あいの土山（滋賀県）」は、休憩スポットとしてオススメです。ここの名物は、「土山茶のソフトクリ－ム」。何と・・・、自分で盛り放題です。これが意外に難しく、欲張り過ぎると写真下のような感じです。 苦味も抑えられており、子供が食べても美味しいですよぉ。

連休初日。

５連休初日は「枚マス練習会」。今日の競技場は、すげ－－－人・・・。人を避けながらの１０００Ｍ×５本で、とっさの「判断力」も磨かれたかも・・・。いつもよりリカバリ－（２００Ｍ）を遅くした分、今日は初めて「オ－ル３分切り」でした。ただ余裕はないし、もう少し頭を使って走れる感覚が欲しいかなぁ。ガムシャラに走るだけではなく、次はレ－スにつながるインタ－バルを目指したいと思います。

午後からは、家族４人でお出掛けです。雄大も、いつもよりオシャレしてます。

母の日。

ＧＷは何かと出掛ける予定があるので、今日は少し早いですが「母の日」のプレゼントを渡しました（写真）。「母の日」って、まだ１０日も先ですが・・・。まあ、エエかぁぁぁ。いつも文句ひとつ言わずに、私の好きな事ができる環境を与えてくれる嫁さんには本当に感謝です。「走ってばかり」の私に代わり、家の事、子供の事・・・、全て任せきりですね。まあ、そんな感謝の気持ちを兼ねてプレゼントを選びました。いつもながら、プレゼント選びは財布の中身との闘いです・・・！？

う～ん、私の母親には何を渡そうか？近くに住んでいることもあり、こちらも相当お世話になっているので・・・。