今季「初」。

今日は師匠＆エ－スと山田池公園２．６Ｋ×１２周ぺ－ス走を実施。今季「初」なので多少緊張していましたが、今は無事に走り切れて「ホッ」としています・・・！？距離に慣れること＆体にタメを作ることを今日の練習目的だったので、ぺ－スは抑え目（ト－タル１時間５７分２７秒）。３人で交互に引っ張りあえたので、脚には多少余裕を持って走れたかなぁ。ただ暑さで体力が予想以上に消耗していたみたいで、さすがに練習後はキツかったぁ・・・。

夕方も軽くジョグしたので、今日は距離（「量」）だけなら結構走りました。「質」は微妙ですが・・・。まあ、変な罪悪感（？）を持たずに、今晩は油モノの食事が摂れそうです。今晩は、手作りコロッケ（ジャガイモ＆サツマイモ）、昆布巻き、モロヘイヤ、ゴ－ヤと玉葱のサラダ、卵豆腐・・・でした。

甘えん坊。

天気予報が見事に外れて（？）、今日は暑い上に日差しが強かったぁ・・・。

午前中は実家に歩美を預けて、マスタ－ズ練習会に参加。いつも何かと助けてくれる実家には、感謝感謝です。本日の練習会のメニュ－は、１０００Ｍ×５本のインタ－バル（リカバリ－２００Ｍ）。３´０６´４～３´０１´８（１０００Ｍ）／５１´３～４３´８（２００Ｍ）で刻んで、ト－タル６０００Ｍが１９´２９´２でした。ほぼイ－ブンぺ－スで余裕を持って走れた点は良かったかなぁ。ただ今日は単独走の為、追い込みきれなかった部分が反省点・・・。

午後からは歩美と２人で、京都駅まで嫁さんのお迎えへ。やっぱり歩美は、父親の私より「お母さん」の方に甘えたいみたいです・・・。京都駅で嫁さんを見つけた時の、歩美の嬉しそうな顔と言ったら・・・！？お土産のケ－キも嬉しかった様子。写真は、夕方に近所の消防署で消防車に乗せてもらった時に撮りました。

ＢＡＤ ＤＡＹ・・・。

今日は、何となく良い事がない一日だったなぁ・・・。プライベ－トも仕事も・・・、何かツキに見離されたというか・・・。日頃の行いが悪いのかも！？しょ－もない失敗を繰り返している自分自身に、最後はイライラしてしまいました・・・。今日は、何か愚痴っぽくなってしまいましたね。すみません・・・。明日＆明後日の休日で、しっかりリフレッシュを図りたいと思います。

今晩は、今から実家に晩御飯を食べに行ってきます。

強行実施。

今晩も山田池外周路１０８０Ｍ（１１３０Ｍ？）コ－スを使って、スピ－ド練習（ロングインタ－バル）。今週は「スピ－ド強化期間」と据えているので、一昨日の疲労が残っている中で強行実施。思っていたよりは体は動くけど、何となく重たい・・・。スピ－ドの絶対値を上げることが目的なのに、一昨日に続いてキレがない感じだなぁ・・・。ポイント練習の合間のジョグにもメリハリ（距離＆スピ－ド）をつけて、今月２１日の「枚方総体５０００Ｍ」までに上手く体調を上げていかねばなりませんね。

明晩は嫁さんは名古屋に帰省する為、歩美と２人きりです。何をしながら寝かそうかなぁ・・・。一緒に遊ぶのが楽しみな反面、何となく怖いです・・・。

園庭開放。

早いもので、来春から歩美も幼稚園へ入園予定。

今日は入園予定の幼稚園の園庭開放日。まあ、「体験入園」みたいなものです。月１～２度のぺ－スで行われる園庭開放に行くことが、歩美は非常に楽しみな様子・・・！？お友達と遊び回るのが、やっぱり楽しいのかなぁ。今日は、皆で体育館でお遊戯したみたいです。写真は、お遊戯で覚えた「アンパンマン」の歌を熱唱（？）している姿です。

それにしても、時間が過ぎるのは早いっ！？歩美が幼稚園に入園する頃には、私も１つ歳を取ります・・・。

１１３０Ｍ？

今晩は練習から帰宅すると、歩美は就寝前の「フル－ツタイム」。今晩は美味しそうにぶどうを食べていました。それにしても、今晩は蒸し暑くないですか・・・？？ナイキの短パンも、汗でびしょびしょです・・・。

練習の方は、山田池外周路１０８０Ｍコ－スでレペを実施。キツかったぁ・・・。以前（６月１９日）も書きましたが、ここの１０８０Ｍコ－スは疑惑つき・・・？！走っている感覚では、もう少し長いような気がします。あるランニングチ－ムの代表の方の計測だと、１１３０Ｍもあるらしい・・・。１周で５０Ｍの差は大きいなぁ。

でも、実際は１周何Ｍなの・・・？？

スケジュ－ル。

左下のプロフィ－ル欄に、今秋以降のレ－スのスケジュ－ルを更新してみました。トラックレ－ス（５０００Ｍ）や駅伝を走ることになるかもしれませんが、大体はこんな感じで・・・。まあ、例年と同じ流れですね。スピ－ド面が充実している間に５０００Ｍ＆ハ－フマラソンで記録を狙いに行きたい気もしますが、今シ－ズンも練習の一環で５０００Ｍ＆ハ－フマラソンに臨む予定です。その分、「防府」＆「びわこ」で目標を必ず達成させたいと思います。今日で「びわこ」までは、丁度半年・・・。１レ－ス１レ－スに目的を持って、しっかり準備を進めていきます。

今日の写真は、昨夕に近所の公園で撮りました。これもオリンピックの影響か・・・！？