地味。

ここ３年間は１１月３日の練習メニュ－は全て同じ。目標のレ－スや練習の流れから逆算して、たまたま同日に同メニュ－になったみたいですが・・・。

その練習メニュ－は「淀川河川敷６時間走」。距離にして５５Ｋ～６０Ｋぐらいなので、の～んびり走り続けるような感じでしょうか。河川敷の単調な景色の中を淡々と走り続ける練習は、ハッキリ言って地味・・・。その苦痛（？）に耐えることで、時間への耐性を身に付けることが練習目的のひとつ。ゆっくりぺ－スですが、後半は精神的にも肉体的にも結構堪えます・・・。

ちなみにコ－スは、自宅→淀川河川敷→枚方大橋→毛馬水門→大川→大阪城公園周回コ－ス→往路と同じ→山田池公園→自宅。近々のランニングブ－ムの影響か、大阪城公園はオシャレなランナ－が大勢走られていました。