練習不足。

約３週間振りに「枚マス練習会」に参加。練習メニュ－は２０Ｋのぺ－ス走でしたが、ラストは明らかに練習不足。一応完走できたのも、何だか曇り空に助けられた感じかなぁ。暑かったら、途中で大きくぺ－スダウンしてたかも・・・。タメる感覚もラストの切り替えも・・・、全てにおいて課題が残りました。もう少し練習せなアカンなぁ。

午後からは疲れた脚を動かす為にも、歩美とお散歩へ。天気にも恵まれ、よく歩き＆走り＆遊びました。今晩は疲れ切って、早々と就寝です。

練習風景①

カメラをウエストポ－チに忍ばせて、今日は「山トレ」へ。自宅から３０分程度のジョグで、この練習コ－スは本当に有難いです。起伏は緩めですが、全身持久力や筋力アップには十分な効果があるように思います。今日はこの山道を使って、●時間走を実施。久々に長い時間（距離）を走ったので、今は全身がボ－ッとしてます・・・。

ゲ－タレ－ド。

別に何でも良かったのですが、今日は練習の際の給水に「ゲ－タレ－ド」を使用。練習前に寄ったコンビニで、何か美味しそうに見えたので・・・。テニスプレ－ヤ－の錦織選手がＣＭをしている新商品ですが、個人的には好きな味。オレンジ風味です。写真は飲み干した後に撮ったので、すみません・・・。

練習の方は、トライアルを実施。本当は１０００Ｍ～２０００Ｍの距離でインタ－バルをしたかったのですが、気持ちの面で本数を走る気にならなくて・・・。「１本集中」の練習に逃げてしまったかなぁ。

鶏肉とキャベツとトマトの生姜焼き。

こうして写真に撮ってみると、今日の晩御飯は「緑」が少ないなぁ。バランスは取れているように思うのですが、彩りは今ひとつかも・・・。

今日の晩御飯は、鶏肉とキャベツとトマトの生姜焼きでした。ボリュ－ムがあって、かなりウマいっ！！意外にあっさりしていて、練習後でも食べ易いかなぁ。他に大根の煮物、きんぴらゴボウ、ブロッコリ－と卵の炒め物、茄子のピリ唐揚げ・・・でした。明日は金曜日。今週は早いなぁ。

お疲れ気味。

２日振りの更新です。この２日間は疲れていました。晩御飯を食べて、即効でベッドへ・・・。働き過ぎか、走り過ぎか・・・？？

私だけでなく、我が家の子供達も少々お疲れ気味。雄大に至っては、発熱まで・・・。一時期３９度近くまで上がり心配しましたが、今は大丈夫みたいです。う～ん、一瞬「豚インフルエンザ」を疑ってしまいました・・・。まあ、今週末はゆっくり過ごしたいと思います。

ゴロゴロ。

ＧＷ、その翌週とお出掛け（旅行）が続いた我が家。その反動か、今日は少々お疲れモ－ド。今日は特に出掛けずに、ゆ～っくり過ごしました。私は２度寝、お昼寝・・・。寝過ぎかぁ！？写真のような感じで、ゴロゴロして過ごしました。

絶対値。

今週は何かとストレスの溜まる一週間でした。勿論、仕事で・・・。ストレス解消を兼ねて、今日は仕事後にパ－ッと走る為に枚方競技場へ。写真の通り、小雨＆ほぼ貸切状態でした。

練習メニュ－は、短めの距離でインタ－バル。私の最も苦手とする練習です。スピ－ドの絶対値を上げることに目的としたメニュ－ですが、予想通りキツかったぁ。練習自体がキツいのか、仕事後だからキツいのか・・・！？ただスピ－ドの絶対値を上げることは、私の課題のひとつ。練習のバリエ－ションだけでなく、レ－スパタ－ンに「幅」ができるので・・・。