おかあさんといっしょ。

３連休最後の日は、生憎の雨・・・。歩美も少々退屈気味でしたが、クッキ－を焼いたり、ブロックをしたり・・・、それなりには楽しめたかなぁ。写真は夕方「おかあさんといっしょ」を熱心に観ている様子。最近、本当にこの番組が大好きみたいです。

私の方は午前中に練習へ。山田池公園２．６Ｋ×●周のぺ－ス走が練習メニュ－。「３日押しの練習」なので、さすがに今日は走る前から身体は重ため・・・。師匠の「狙い」だとは思いますが、正直疲れた身体で淡々と周回を重ねるのは精神的にもキツかったです・・・。何とか設定タイム内で走り切りましたが、後半は雨も降って寒かったぁ。風邪には十分注意したいですね。

外食。

今日のランチは、４ヶ月振りに外食へ。たまたま近所の和食レストランの御食事券￥４，０００－が手に入ったので、家族３人で行ってきました。恐らく家族３人での外食は、良い意味で最後かなぁ。店内には生簀もあり、歩美は大興奮。写真上は「お子様ランチ」を食べる歩美。なかなかお箸を上手に使っています。写真下は、私が注文した「ひつまぶしセット」。嫁さんは「彩り海鮮丼セット」を食べました。初めて行ったお店でしたが、なかなか満足でした。

２万Ｍ。

３連休初日の午前中は「マスタ－ズ練習会」。毎度毎度のことで大変申し訳ないのですが、今日も別メニュ－で２万Ｍぺ－ス走を実施。５Ｋ毎に１６´４６´０／１６´３６´１／１６´３２´０／１６´３７´１で刻んで、ト－タル６６´３１´２でした。設定が３´２０±２秒／１０００Ｍだったので、一応クリアかなぁ。国際マラソンで結果を出すことを考えた場合、この練習をいかに余裕を持ってこなせるかが重要なポイントのように思います（あくまでも私の昨年度からの持論？です）。勿論この練習以前に距離走（３０Ｋ走強）やスピ－ド走がキッチリ走れているのが前提ですが・・・。今日は自分のイメ－ジに近い形で走れたように思いますが、ラスト２０００Ｍがキツかったぁ・・・。ここの部分を残り１ヶ月で克服していきたいですね。

午後からは歩美と近所をお散歩。本当に、よ～～～くお話をするようになりました。歩美が着ているには、少し自慢（？）の「ニュ－コ－ト」です。

チキン南蛮。

今日で「防府」まで、ちょうど１ヶ月。目標達成の為に、いよいよ最後のツメです。この１ヶ月は仕上げ＆休養の時期なので、今まで以上にメリハリを意識して練習を進められたらと思います。我が家にとっては色々な意味で慌しい１ヶ月間になりそうですが、当日に万全な状態でスタ－トラインに立てるように頑張ります。

今日の晩御飯は、チキン南蛮でした。たまに食べる「濃い味」は、やっぱり美味しいです。

衣替え。

ここ２～３日間は一気に寒くなりました。歩美の相棒のデカわんわんも、よ～うやく冬服に「衣替え」をしました。歩美が昨冬に着ていたトレ－ナ－＆ズボンを着せてもらったようです。写真の通り、ピッチピッチです・・・。

このデカわんわんは、どこに行くのも歩美と一緒。買い物、お散歩、公園、病院、お風呂・・・、とにかく連れ廻されています・・・！？明日は、どこに行くのでしょうか。

重装備。

今日は、とにかく寒かったぁぁぁ・・・。朝夜のランニングにも辛い季節になりました。そんなに辛いのなら、走りに行かなければ良いのですが・・・。この季節が来る度に、北海道等の北国で練習を続けている方に対して尊敬の念を抱いてしまいます。

今日の夜練習はスピ－ド練習。３日前の距離走の疲れ具合をチェックすることが練習目的なので、無理に追い込み過ぎないように実施。あまりの寒さに、今日は上着５枚（半袖＋長袖＋ベスト＋サウナス－ツ＋ウインドブレ－カ－）も着込んで走っちゃいました・・・。当たり前ですが、上体が重たかったぁ・・・。

ちなみにジョグの際は、上着５枚＋ネックウォ－マ－＋ニット帽の重装備で「寒さ対策」です。これから更に寒くなった時は、何を着ましょうか・・・！？

志村動物園。

土曜日のお話ですが・・・。歩美は毎週土曜日１９時からの「天才　志村動物園」を観るのを非常に楽しみにしています。色々な動物が出てくるのですが、本当に興味津々。番組中は、テレビに釘付けです。写真は、ホワイトタイガ－が餌を食べているシ－ンを熱心に観ている様子。う～ん、真剣だぁ・・・。

この「天才　志村動物園」は某新聞の記事によると、「子供に観せたいテレビ番組」のランキングでも毎回上位にランクイン。２歳１１ヶ月の歩美には少し難しい内容の時もありますが、それなりには理解しているようです。