流星の絆。

今晩は練習から戻ると、ドラマ「流星の絆」（毎週金曜日２２時～）が既に始まっている・・・。たまたま第一話の放送を観て以来、スト－リ－（犯人）が気になって観続けています。まあ、原作を読まれた方は犯人は誰かを分かっているかと思いますが・・・。私も「読書」をしようかなぁ。最近は教養がないことを実感する機会が続き、今更ながら学生時代に色々な勉強をしなかったことを少々後悔もしています・・・。

「流星の絆」を観ながら食べた晩御飯は、ハンバ－グでした。デカっ・・・！？

ジャガイモと豚肉の炒め物。

久々に晩御飯ネタで・・・。今日の晩御飯は、ジャガイモと豚肉の炒め物でした。「オレンジぺ－ジ」に載っていたレシピらしいのですが、もう一味（スパイス）あると更に美味しかったかも・・・。他にエビマヨ、白菜ｔおツナの煮物、カボチャの煮物、ゴ－ヤと卵の炒め物でした。もう少し食べたい気もしますが、夜も遅いので我慢我慢・・・。

今週は月曜日が祝日だったので、一週間が経つのが何だか早く感じます。

軽め。

昨日と今日の練習は軽め（朝練習のみ）。計画通りとはいえ、ちょうど仕事が遅くなる２日間と重なったのはラッキ－だったかも・・・。

以前（２年前まで）は「練習を軽めにする」＝「サボる」＝「罪悪感」という図式が常に頭にあって、少々仕事で遅くなっても無理して走りに行っていたような気がする・・・。ここで変な疲労を残してしまったことが、肝心なレ－スで結果が出せなかった一因だった気もするなぁ。計画性も殆どなかったし、今から考えれば「メリハリ」の要素はゼロに近かったかも・・・。去年からは週１～２日のペ－スで軽めの練習をする日を設けていますが、これが身体だけでなく結構「気持ち（精神面）」の休養になっているような気もします。

やっぱり「メリハリ」は大事ですね。練習やレ－スは勿論、仕事やプライベ－トでも「メリハリ」の要素は大事なような気がします。

クリスマスツリ－。

今日は仕事で遅くなったので、ブログの更新は写真を使って手短に・・・。

少し早い気もしますが・・・。我が家はクリスマツリ－を飾りました。アレっ！？早過ぎる・・・！？実は私も３連休中の練習から戻ったら、玄関脇に飾られていたのでビックリしました。結構大きいクリスマスツリ－（高さ１２００ｃｍ）ですが、今年は上部の飾り付けも歩美がしたみたいです。歩美のクリスマスプレゼントの希望は・・・、現時点では「おやつ」みたいです！？

傷だらけ。

昨日の「土山ハ－フ」の表彰式で頂いた準優勝カップを、歩美は非常に気に入った様子（写真左）。準優勝にも関わらず、これが結構デカい・・・。カップの中におもちゃを入れたり、カップの上に身体を乗せたり・・・。早速、カップが傷だらけです。

今日は早朝から師匠と大阪城公園往復でスロ－ジョグ。この練習は●度目ですが、ハッキリ言って「単調過ぎる」！？スピ－ドは超スロ－ながらも、６時間も走り続けるのは苦痛です。まあ、この練習の狙いは「精神面の強化」にあるようですが・・・。どこまで走っても大した変化のない淀川河川敷のコ－スは、どうしても長～く長～く感じます。スロ－ジョグのおかげで、昨日のダウンにもなったかなぁ。

土山ハ－フ。

本日の「土山ハ－フ」は、１時間１０分３０秒で総合２位でした。序盤から単独走で、１５Ｋ以降で一気に失速・・・。全然ダメダメでした・・・。

５Ｋ毎のＬＡＰは、１６分１７秒／１６分３７秒／１６分３７秒／１７分１８秒／３分３９秒（手元計測）。

８年前（一部コ－ス変更）の記憶以上にアップダウンが激しく、１５Ｋ以降は完全に脚が止まってしまいました。１５Ｋ以降に失速した原因は、身体の芯に疲れが残ってしまっていたからでしょう。あくまでも自分自身の感覚ですが、表面的な疲れは取れても身体の芯に疲れが残っている感じです。８～１０月に走り込んだ反動が少しずつ出ているように感じるので、１１～１２月は「疲労回復＆走力強化」を意識して本命のレ－スにピ－クを合わせたいと思います。あと余談ですが・・・、今日は暑い＆風が強かったです。この条件の中で好タイム（６７分３４秒）で優勝された方とは、正直タイム差以上に実力差を感じました。悔しいですが、仮に私が万全な状態でも実力差は明らかだったように思います・・・。

写真は表彰式の様子（師匠が撮影）。

カニ。

嬉しいことに、今日から３連休。その１日目は「アッ」という間に過ぎたなぁ。今日は朝練習後に、嫁さんの病院の付き添いへ。あまり実感はありませんが、今月末は我が家にとって「大切な一日」が待っています。父親の立場として、心配でもあり本当に本当に楽しみです。病院の次は、床屋、お買い物・・・と続きます。そして、夕方からは歩美と２人で山田池公園へ。今日も歩美と何度も坂道ダッシュ（？）を繰り返したので、明日の「土山」のアップダウンも問題なく走れるはず・・・！？帰宅後の晩御飯は、今シ－ズン初めての「カニ」。有難いことに、「カニ」は戴き物です。レ－ス前に普段食べ慣れていないモノを食べて、大丈夫なのかっ！？