１６時０５分。

昨日のネタですが・・・。昨日のレ－スのスタ－ト時間は、１６時０５分。一日を有意義に使う為には午前中スタ－トが良いのですが、曇り空の下での走り易さを考えたら夕方のスタ－トで良かったかも・・・。

こんな感じですが、昨日は朝練習後に子供達と３人で「杉吾兵衛」に行ってきました。近場＆無料で、子供達が喜ぶスポットです。夕方のレ－スに向けてバテない程度に遊ぶ予定でしたが、実際はかなり激しく遊び廻ってしまいましたね・・・。写真はウサギを抱っこする歩美と、ロバと触れ合う雄大です。

秋季総体。

本日は「秋季総体」。明日には枚方陸協ＨＰに結果が掲載されると思いますが、ほぼ自分の考えていた通りのタイムでした。

　１５分４５秒７３（３分０４秒７／０８秒１／１０秒７／１１秒０／０９秒３）

独走だったこともあり、ＬＡＰの通り淡々と走り過ぎました・・・。本音を言えば春先のようにバンバン走りたいのですが、練習過程とレ－ス展開、トラック競技への今のモチベ－ションを考えれば仕方ないですね。今回「５０００Ｍ」を走って、今後への課題が出てきたようにも思います。例年の同時期に比べて調子が上がってこない現状ですが、今日のレ－スを「きっかけ」に調子が上向きになるのを期待したいものです。

ちなみに、今季はこれが５０００Ｍのラストレ－ス。結局６月の「関西実業団記録会」で出した１５分０９秒７５が、今季ベストになってしまいました。今季は１５分０９秒台が２回を筆頭に記録のアベレ－ジは上がっているので、来季はワンランク上に挑戦するシ－ズンになりそうです。

１３年連続。

明後日２７日は「枚方市秋季総体５０００Ｍ」。個人的には現状把握が目的なので、あくまでも練習の一環として出場予定。まだまだタイムや順位を意識できる程の練習ができていないので・・・。

「秋季総体」に出場するのは、実は１３年連続だったりもします。昨年が雷雨の為に中止だったので、「連続」には語弊がありますが・・・。高校１年生で初めて５０００Ｍを走ったのも（１８分１５秒６）、９年前に初めて１５分台で走ったのも（１５分５１秒１）、２年前に自己ベストを更新したのも（１５分０７秒５）・・・、実は全てこのレ－スです。なかなか感慨深いですね。

そば雑炊。

いつもは脂っぽい食事は極力避けているのですが、今日の晩御飯は「手作りコロッケ」。連休中に計画通りに練習ができたご褒美・・・！？チ－ズ入りのコロッケが美味しかったです。他にそば雑炊、キャベツのマリネ、焼き茄子、鶏肉ときゅうりの味噌和え・・・でした。

写真左上の「そば雑炊」は具だくさんで、何だか身体に良さそうな味がします。先月の徳島旅行の際に買った「そば米」を、サツマイモ、ごぼう、にんじん、ネギ、厚揚げ・・・と一緒に炊いています。この書込みをする前に色々と調べてみましたが、栄養価も高いみたいです。かなりオススメです。

洗車。

歩美をお供に約３ヶ月振りに洗車しました。本当はもっとマメに洗車したいのですが、私の場合は洗車に至るまでの時間が長い長い・・・。車内掃除をしていると芝生、砂利、子供のお菓子の破片・・・、色々出てきます。まぁ、これで来月の「福井ハ－フ」はピカピカ（？）の車で出発できそうです。

練習の方は、「枚マス練習会」にて別メニュ－を実施。今日はスタ－ト直後から明らかに動きが悪く、設定タイムをギリギリ守っている状態。いや・・・、微妙にオ－バ－している区間も・・・。途中声を掛けて頂いた方、併走して頂いた方・・・、本当に助かりました。

奈良公園。

「シルバ－ウィ－ク」も残り２日。今日は午前中に山田池公園外周路で練習をしましたが、ＢＢＱ広場は大混雑・・・。

昼食後は、家族４人で奈良公園へ。動物に興味深々の子供達に、奈良公園のシカを見せてやるのが目的。どんどん集まってくるシカの大群に驚きながらも、子供達は相当楽しかった模様。シカに餌を食べさせたり、追い掛けたり・・・、連れて行った甲斐がありました。

京都市内。

とにかく人が多かったぁ・・・。今日は家族４人で「京都市動物園」に行きましたが、京都市内はすげ～人でした。京都市中心部は県外ナンバ－の車ばかりで、全然動かん・・・。苦労（？）した分、子供達は動物園を満喫した様子。以前も書きましたが、ここの動物園は動物達との距離が近いのが良いですね。歩美はペンギンに、雄大はキリンとヤギに夢中でした。