ベ－グル。

久々に今日の御飯ネタ。

朝御飯はベ－グルサンド（写真上）。自宅のホ－ムベ－カリ－でベ－グル作りに初挑戦。意外に上手に焼けて、モチモチの食感にも大満足です。

晩御飯は「筍」づくし（写真下）。筍の天婦羅、筍とベ－コンのペペロンチ－ノ、ブロッコリ－のゴマ和え、高野豆腐、茄子の煮揚げ・・・。春らしい献立でした。

ＯＢ会。

昨晩は年１度の高校陸上部の「ＯＢ会」。私の２学年上の先輩から、今春卒業したばかりの後輩まで４０人程が集まりました。例年通り１８時に宴はスタ－ト。そして・・・、例年通り朝方にタクシ－で帰宅。普段は規則正しい生活を心掛けている分、やっぱり徹夜はキツい・・・。 約１年振りのアルコ－ルは、もっとキツい・・・。

卒業しても陸上競技に携わっている人は意外に多いのですが、現役で競技を続けているのは私を含めて６名。なかなか刺激のある話も聞けましたし、今後の参考になる話も聞けました。あと驚いたことに優秀な後輩が多い・・・。●生労働省、国土●通省、地方公務員、某国立大学博士課程、医者、天文学研究者・・・、普通の会社員が霞みますね。

一昨年の７０～８０名を最高に、年々参加者は減っています。このブログを見ているＯＢの方は、来年は是非参加して下さるようにお願い致します。

戻し。

先週に引き続き、今日も某大学にお邪魔しての練習。別メニュ－の大学生の応援（？）を受けたおかげで、気持ち良く練習をすることができました。

練習メニュ－は、短めの距離でのスピ－ド練習。まだまだ「強化」というよりは、「戻し」や「リハビリ」の意味合いが強いかも・・・。タイムも余裕度も上がってきているので、あまり焦らずに練習を継続していけたらと考えています。

買い物。

「メモ休」を使って、京都へ買い物に行ってきました。雨の影響もあってか、予想以上に道は混んでました・・・。

来シ－ズンのモチベ－ションアップの為、ナイキのランシャツを購入。シンプルなデザインと、キレイな色目に惹かれました。昔からオレンジやピンクの明るい色が好きですが、最近は淡い色も好きだったりもします。少しずつ走る気が戻ってきたので、これを着用して出直しを図れればと思います。

メモ休。

私事ですが、明日は「メモリアル休暇」。略して「メモ休」と呼んでいますが、誕生日から実働？日間以内に休暇を取る事が義務化されています。さすがに月末月初の繁忙期に休むわけには行かないので、明日の休暇を申請。休みは嬉しいのですが、週半ばでの突然の休暇も何か変な感じですね・・・。

現時点では特に予定はないので、とりあえず午前中は練習します。

３連休②。

せっかくの３連休だったので、練習強度を上げてみました。

最初の２日間は「山」の中で時間走。身体を作り直すのが目的なので、じっくり１２０分～１６０分程度走りました。黄砂の影響で景色は今ひとつでしたが、山の中は静かで気持ち良いですね。来季は従来の「クロカン」っぽい練習以外に、山道を使った「ファルトレク」っぽい練習も取り入れていこうかと検討中。筋力強化と並行して、スピ－ドの切替を養えたらと考えています。

最終日は久々にスピ－ド練習。早朝に某大学にお邪魔して、１０００Ｍ×●本（Ｒ＝２００Ｍ）を実施。トラックレ－スを意識した練習です。マラソン練習の「貯金」は残っているのですが、スピ－ドのキレは明らかに落ちてる・・・。次はもう少し楽に走れると思うので、焦らずに戻していけたらと思います。

３連休。

先週の旅行の出費をカバ－すべく、この３連休は近場のお出掛けで我慢我慢。歩美と国見山→交野山へ登ったり、雄大とホ－ムセンタ－へ行ったり・・・、子供達を連れ歩くには良い季節になってきました。

今日は家族４人で山田池公園へ。すっごい「人」でした・・・。子供達の遊具も大混雑でしたが、我が家の子供達は一応満足には遊べた様子。次はお弁当持参で行きたいと思います。

いちごケ－キ。

嫁さんと子供達が、私の「誕生日会」を催してくれました。自宅で皆で晩御飯＋ケ－キを食べました。今回は歩美のリクエストで、「いちごケ－キ」。生クリ－ムが濃厚です。写真中央上には、つまみ喰いを狙う歩美の指が・・・。

全く実感がなかったのですが、知らぬ間に２●歳になってしまったみたいです。やっぱりお祝いしてもらえるのは、非常に嬉しいものですね。決意も新たに、家族、自分自身、仕事、マラソン・・・全てにおいて有意義な一年にしたいと思います。

今シ－ズン。

毎日手書きしている「練習日誌」から、今シ－ズン（２００９年４月～２０１０年３月）の記録をまとめてみました。

　５０００Ｍ（自己ベスト　１５分０８秒８７　２００７年）
　　　・４月１１日　大阪陸協記録会　　　　　１５分０９秒９７（総合　８着）
　　　・４月２６日　大阪陸上カ－ニバル　　　１５分１５秒１３（総合　７着）
　　　・６月１３日　関西実業団記録会　　　　１５分０９秒７５（８組　８着）
　　　・７月　４日　大阪選手権　　　　　　　　１５分５１秒４３（総合３７着）
　　　・９月２７日　秋季枚方総体　　　　　　　１５分４５秒７３（総合　１着）

　ハ－フマラソン（自己ベスト　６８分２６秒　２００７年）
　　・１０月　４日　福井ハ－フ　　　　　　　　７０分１３秒（総合　１位）
　　・１１月　１日　吉野川ハ－フ　　　　　　　７０分５１秒（総合　２位）
　　・１２月　６日　八幡ハ－フ　　　　　　　　７０分４１秒（総合　１位）
　　・　２月２１日　河内長野ハ－フ　　　　　７１分３１秒（総合　２位）

　マラソン（自己ベスト　２時間２８分３９秒　２００８年）
　・１２月２１日　防府読売マラソン　　　　２時間２９分１７秒（総合３１位）
　・　３月　７日　びわこ毎日マラソン　　　途中棄権

こうして書き出してみると、今シ－ズンは何ひとつ自己ベストが更新できていない・・・。あと狙ったレ－スで完全に失敗しています。レ－ス展開、気象条件・・・等々もありますが、全体的に「勢い」がなかったシ－ズンでした。地力は上がってきていると思うのですが、それをレ－スで生かしきれなかった印象です。来シ－ズンの事を考える前に、とりあえず今シ－ズンの反省でした。

３月１９日。

私事ですが、本日３月１９日で２●歳になりました。いよいよ２０歳台も終わりが近付いてきました・・・。会社員としても、父親としても、ランナ－としても・・・、健康に一年間を過ごせたら良いですね。

「アラサ－」になって感じることは、やっぱり身体の事でしょうか。２３歳～２６歳の頃と比べると、身体に疲れが残り易くなったような気がします。筋肉の面でも緩むのは早くなったような気がします。まだまだ年齢を言い訳にする歳ではありませんが、長いスパンで考えても年齢に応じた次のトレ－ニングを考えていく必要がありそうです。

ちなみに、３月１９日生まれの有名人（著名人）は意外に少ないんですよね。事件性のある出来事は数多く起こっているみたいですが・・・。

肉そば。

オ－プンして２週間の「●源ラ－メン」へ行ってきました。自宅から１Ｋ程で、山田池公園のランニングコ－スからもデカい看板が目立ちます。関東圏を中心としたチェ－ン店みたいですが、結構食べ応えがありました。今回は「肉そば」を注文。豚肉の薄切りが意外にあっさりしてます。「肉そば」の他にも、メニュ－は豊富でした。

偶然にも今日は「ぱど」で割引券も発見。体重を気にしなくて良い期間中に改めて行きたいと思います。

夏合宿。

先日の旅行の道中、「田辺市スポ－ツセンタ－」へ立ち寄ってみました。高校時代の３年間、「夏合宿」を行った場所です。１１年振りに行きましたが、何だか懐かしかったですね。デコボコの土のグランド、めっちゃ狭い８人部屋、売り切ればかりの自販機・・・、何も変わっていませんでした。

今から振り返れば、あの当時の練習メニュ－は滅茶苦茶。２００Ｍ×１００本、５０００Ｍ＋４０００Ｍ＋３０００Ｍ＋２０００Ｍ＋１０００Ｍ＋６００Ｍ＋４００Ｍ・・・等々。典型的な「根性練習」で、フラフラになりながら走り続けた思い出があります。

煮込みハンバ－グ。

８日間の完全休養を挟んで、今日から練習再開。もう少し休みたい気もしますが、「走らない生活」が当り前になってしまう前に・・・。まだ来シ－ズンの目標や方向性、練習の進め方・・・等々が決まっていないので、当分は気の向くままに走りたいと思います。

でも、「走る」と何かスッキリしますね。練習後の晩御飯は、いつも以上に美味しく感じます。今晩は煮込みハンバ－グでした。

コテ－ジ。

今回の白浜旅行は節約と利便性の面から、ちょっと風変わりな宿（？）に泊まりました。写真の通りド－ム型のコテ－ジです。オ－プンして半年程なので、めっちゃ綺麗。ひとつひとつのコテ－ジが完全に独立して建てられているので、子連れでも周りの眼を気にすることなく宿泊できました。食事や温泉は系列施設を利用できますし、我が家としては大満足です。

１泊２日。

１泊２日で家族旅行へ行ってきました。子供達のリクエストに応えて、旅先は「白浜アドベンチャ－ワ－ルド」。やっぱり子供達は動物を見たり、触ったり・・・が好きみたいです。子供達の為にと企画した旅行でしたが、実は私自身が一番リラックスできたかも・・・。子供達との時間、嫁さんとの時間・・・、やっぱり大切ですね。

一年間。

先日の有給休暇の際、幼稚園まで歩美を迎えに行ってきました。お迎えの私が行くのは、３～４度目でしょうか。もうすぐ「年少」が終わろうとしていますが、この一年間は物凄い成長ぶりだったように思います。３歳から集団生活に入れることに私自身は当初は抵抗がありましたが、今は入園させて大正解だったかなと感じています。

もうすぐ春休みに入りますが、来月からは週１回の「ピアノ教室」に通う予定。本人が興味を抱いていますし、可能な範囲で親としても協力してやりたいものです。経済的に可能な範囲で・・・。

ジンギスカン。

今日の晩御飯は「ジンギスカンの野菜炒め」。ジンギスカンは親戚からの貰い物です。人生３～４度目のジンギスカンでしたが、これが結構美味しいんですよね。意外に臭みもないし、柔らかいし・・・。我が家の子供達にも好評でした。

他に、切干大根、ホウレン草の和え物、ポテトサラダ、茄子の辛子ネギダレ・・・でした。最近、この茄子の辛子ネギダレにハマっています。

猛省中。

「びわこ」から２日。予定通り（？）全く走っていません。次の目標をぼんやり考えながら、猛省中です。今回、何故走れなかったのか・・・。率直な感想として、「脚にくる」のが早かったように思います。レ－スぺ－スは予定通りでしたが、２８Ｋ辺りで脚の動きが完全に止まってしまいました。その後は身体が冷えて、トイレに駆け込んで・・・、散々でした・・・。

「脚にきた」理由は複合的な要因が考えられますが、一番は年末～年始に寝込んだことが響いたように思います。本来「基礎体力養成期間」に充てる時期に全く走れず、いきなり「走り込み強化期間」に入ったことが一番の失敗でした。もう少し、じっくり身体を作り直すべきでした。寝込んだことで焦っていたんでしょうね・・・。結果、「走り込み強化期間」、「実戦練習期間」、「調整期間」・・・、全ての練習で余裕度が低かったように思います。練習後の余裕度は勿論、距離走やぺ－ス走の切り替えも思うようにできていなかったですし・・・。

とにかく難しいです・・・、マラソンは・・・。まだまだ２日前のことが頭から離れませんが、今回は良い経験になったと思うようにしています。このまま終わるつもりは全くないので、今回の失敗を糧にリベンジの機会に備えたいと思います。

最後になりましたが、この２日間で多くの方からメ－ルを頂きました。又、レ－ス当日は多くの方から応援して頂きました。本当に有難うございました。全ての方にお礼や返信ができていない状況ですがお許し下さい。

ラ－メン。

レ－ス翌日なので、今日は有給休暇を取得。

嫁さんと雄大を連れて、ラ－メンを食べに行ってきました。我が家は滅多に外食しない上に、ラ－メンを食べること自体も昨年の７月以来だったりもします。多少食事にも気を遣いながらのマラソン練習でしたので、今日は異様にラ－メンが食べたかったんですよね・・・。自宅から車で１０分ぐらいの大手チェ－ン店に行きましたが、久々のラ－メンは美味しかったです。

甘さ。

先程「びわこ」から戻りました。レ－スの事、この３年間の事、これからの事、家族との事・・・、色々と考えながら・・・。既に大会公式ＨＰにレザルトも載っていますが、本日のレ－スは３１．２Ｋ地点で途中棄権でした。

５Ｋ毎のＬＡＰは、１６分３３秒／１６分５６秒／１６分５５秒／１７分１７秒／１７分１６秒／１９分０４秒・・・途中棄権。

今回の「びわこ」に臨むにあたって、私自身の中で甘えがあったように思います。私生活、体調管理、練習に取り組む姿勢・・・、全てにおいて甘さがありました。レ－スの分析は落ち着いから改めて行います。とりあえず今後の目標、再始動の時期は未定。この半年間は精神的に疲れたので、ゆっくり休んだ上で今後の事は考えたいと思います。

ペペロンチ－ノ。

マラソン前なので、今晩は「菜の花とベ－コンのペペロンチ－ノ」大盛りでした。食べ応えがありました・・・。カ－ボロ－ディングと私の身体の相性は不明ですが、とりあえずレ－ス２日前のペペロンチ－ノは「ゲン担ぎ」。他にサラダ、牛すじと大根の煮物、レバ－とニンニクの煮物、カバチャの煮物、ホウレン草のゴマ和え・・・でした。

でも、こうして書き出してみると「煮物」が多いですね。胃腸の負担を考えてくれたのか・・・。

ＯＳ－１。

「びわこ」まで、あと４日。本番で使用するスペシャルドリンクが決まりました。今回は、大●製薬の「ＯＳ－１」。トップ選手の使用率も高いらしく、練習の距離走で何度か試して好感触を得ました。ポカリスエットに塩分を加えた味で、口の中に変な後味が残りません。当日の天候と体調で最終的に判断しますが、全８ヶ所中４～５ヶ所は「ＯＳ－１」を準備したいと思います。

残り３～４ヶ所は迷いますね。当日は「雨」の予報ですし、尚更迷います・・・。甘いモノを好む人、水だけの人・・・、これだけは他人の真似はできませんね。

お雛祭り。

一日早い「お雛祭り」をしました。明日は私が遅くなりそうなので・・・。雛人形の前で写真を撮って、ちらし寿司を食べて、ケ－キを食べて・・・、平日にしては豪勢（？）な祝い事でした。準備してくれた嫁さんには感謝です。４歳ともなると、歩美は「雛祭り」が非常に嬉しい様子。終始上機嫌でしたね。これからも元気に大きくなってくれるのを願うばかりです。

応援。

高校時代の１学年上の先輩から嬉しいメ－ルがありました。週末の「びわこ」の応援に、先輩方が４～５名も応援に来て下さるそうです。偶然にも、先輩方は滋賀県に在住、在勤の方が多いんですよね。滋賀県●、大津●役所、滋賀●行・・・ｅｔｃ。現役で走り続けているのは私だけですが、こういう形で応援して頂けるのは本当に嬉しいものです。

我が家の子供達は、当日に向けて応援の練習中。写真の通り、メガホンまで準備して・・・。４ヶ所～５ヶ所で応援してくれるみたいです。楽しみな半面、何故か結構プレッシャ－も・・・。