練習風景⑥

先週に引き続き、某大学の陸上競技場にお邪魔してきました。アップを兼ねて競技場の周りをジョグしていたら、１周７００Ｍ～８００Ｍの周回コ－スを発見。写真の通り起伏が効いていて、工夫次第で練習のバリエ－ションが増えそうです。

練習の方はスピ－ド系の練習を実施。疲れが残る状態で、スピ－ドを維持させていくことが狙いみたいです。マラソンの後半を意識したメニュ－なので、スピ－ドの絶対値は低め。その割には、最後の２セットはキツかったぁ・・・。追い込めた証拠だと思いますが、今後は走りの内容を上げていく必要性を感じました。

ウィルス。

またまた我が家の子供達の体調が今ひとつ・・・。ただの風邪みたいですが、歩美は少しづつ熱が上がっています。幼稚園の風邪ウィルスが、我が家で蔓延している感じでしょうか。

私自身は何とか「びわこ」に間に合いそうな雰囲気になってきましたし、ここで風邪のウィルスを貰うわけにいきません。ひとつ屋根の下で生活しているので難しい部分もありますけどね・・・。今日の距離走を含めて、約２週間の「強化期間」は計画通りに練習できています。今日の距離走を一層生かす為には、明日のポイント練習が重要。この「強化期間」を乗り切った後は「仕上げ期間」に入るので、あと●日が踏ん張りところですね。

今日のお弁当。

毎週火曜日＆金曜日は、幼稚園は「お弁当の日」。私は毎日お弁当持参で出社していますが、毎週この２日間だけは少し豪勢な気がする・・・。微妙におかずが多いかなぁ。

歩美の今日のお弁当は「パンダ弁当」。ちょっと失敗・・・！？我が家では、この他に「ウサギ弁当」、「アンパンマン弁当」・・・等々があります。写真の左上に見えるのは、つまみ喰いをしようとしている雄大の手です・・・。

成長。

昨日は練習後に、子供達と３人で山田池公園へ。風がない分、寒さはマシでしたね。少しだけ遊ぶ予定が、結局４時間近く・・・。子供達の体力には、本当に感心してしまいます。

歩美はアスレッチック系の遊具が上手になりました。以前に比べて、かなり積極的に遊び廻るようになりましたね。雄大は歩く→転ぶ→泣く・・・の繰り返し。随所に男の子らしさも見せてくれますが、まだまだ危なかっしい・・・。こんな感じですが、２人共に確実に成長していることは間違いないみたいです。

ぺ－ス走。

枚方競技場が改修工事中の為、今日は枚方市北東部の某大学の陸上競技場へ。数年前に公認競技場からは外れたみたいですが、写真の通り練習を行う上では十分過ぎる環境です。今日は完全に「貸切状態」でした。

練習メニュ－はペ－ス走。設定タイムは３分●０秒／１０００Ｍでしたが、現実は・・・。まだ３分●０秒で押し続ける力は戻ってないなぁ・・・。先週と昨日の距離走で長い距離を走り続ける力は戻っている感じですが、スピ－ドのキレは課題です。経験から、この手の練習で余裕度が上がればレ－スに必ず繋がるはず・・・。勿論、その他の練習もできていることが大前提ですけどね。

中９時間。

昨夜のインタ－バル走から、中９時間。今日の山田池公園での距離走は、さすがに動きませんでした・・・。なかなか思うように身体が動かない中、ひたすら我慢。今日がタイムを追い求める練習でなくて、正直良かったぁ・・・。それにしても、寒かったぁ。

今週は計画通りに練習ができました。本番６週間前になって、ようやく軌道に乗ったかも・・・。その分、帰宅後はＰＣを開く時間もなし。家族と接する時間も短かったので、子供達には申し訳ない・・・。今日は練習後に遊べる時間を持てたので、少しは取り戻せた感じでしょうか。

Ｅｔｒｅｔａｔ。

美味しいパン屋さんの紹介です。基本「ごはん派」ですが、美味しいパン屋さんを探すのが結構好きだったりもします。ドライブを兼ねて、色々と探し廻るのが楽しいんですよね。

昨日は練習後に子供達を連れて、京都府大山崎町にある「Ｅｔｒｅｔａｔ」へ。ＪＲ山崎駅前にあるパン屋さんですが、店名の意味は不明・・・。大山崎町に住んでいた新婚時代から、時々お世話になっています。ここのパンは非常に凝っていて、味が濃厚。食べ終わった後も、しっかりと味が残ります。個人的にはチ－ズ系がオススメです。

正直。

この２日間はポイント練習をある程度のレベルで消化できて、正直「ホッ」としています。これで練習も軌道に乗ると思いますし、乗せていかなければとも思います。

今日は山田池公園２．６Ｋコ－スで距離走。師匠からは「這ってでも走り切る」ように言われていましたが、何とか這わずに走り切れました。個人的には４０Ｋを過ぎた後のぺ－スアップを目的としていましたが、３５Ｋ辺りで既に余裕なし・・・。最後はぺ－スを維持することで精一杯でした。年末年始に練習が継続できていない分、抑え目のぺ－スでも余裕はないですね。やっぱり身体は正直です・・・。

無料。

考えてみると、今日は４日振りの更新。決してネタがなかったわけではなく、練習（仕事？）でお疲れモ－ド・・・。遅れた分を取り戻すべく取り組んでいますが、もう少し精神的な「余裕」が必要かも・・・。

今日は午後から「八幡市動物園」に行ってきました。市営のミニ動物園ですが、入場料は無料（のはず・・・）。年末年始に出費が重なった我が家にとっては大助かりですし、子供達も喜びます。これからも無料＆格安スポットを探して、できる範囲で子供達に色々と体験させてやりたいものです。

４日目。

練習を再開して４日目。元々の身体能力が高い方ではないので、こうしたブランクを挟むと衰えるのが早い・・・。特に呼吸器系の衰えが著しくて、「ゼェゼェハァハァ状態」で練習しています。思うように身体が動いてくれない感覚は、ある意味マラソンの後半と似ているかも・・・。今更ですが、練習の継続と身体のケアの大切さを実感しています。

今週末辺りからは練習強度を上げていく予定ですが、ど－なることだろうか・・・。

護王神社。

天気も良かったので、練習後に京都市内まで初詣に行ってきました。元旦に微熱の中で行った初詣だけでは、どうも足りない気がしていたので・・・。今回は以前から行ってみたかった上京区の「護王神社」へ。ここの神社は足腰の神様を祀っていて、スポ－ツ選手の参拝が多いことで有名です。実際、境内にはジャ－ジ姿の人が多い多い・・・。いきなり出足で躓いていますが、健康に一年間を過ごせるようにお祈りしてきました。

欠場。

明日の「枚方ハ－フ」は欠場することになりました。病み上がりの中途半端な状態で無理するより、タメを作る練習に充てた方が良いという判断です。年末年始は練習ができていない状況ですし、３月に結果を残す為には賢明な判断だと信じています。地元レ－スでもあり、練習の一環と割り切って出場したい気持ちも多少ありますが・・・。

１２月半ばから続いた我が家の風邪ウィルス蔓延状態も、ようやく沈静化してきた模様。２人の子供達も、すっかり元気になりました。

悪循環。

昨年末から続いていた微熱を伴う頭痛が、ようやく治りました。あまりにも長引くので「違う病気かなぁ・・・」とも疑いましたが、普通の風邪だったみたいです。長引いた理由は、中途半端に練習を続けていたからでしょう。中途半端に練習した後に発熱して寝込む・・・、悪循環でしたね。

この４日間は仕事から帰宅後に練習もせずに、すぐに寝込む生活でした。さすがに４日間も練習を休んだら、一気に回復しましたね。年末年始の体重増も心配でしたが、嘔吐と下痢の影響で逆に体重が減ってる・・・。明朝から練習を再開しますが、遅れた分を取り戻すべく集中して練習していきます。練習の継続が一番大切なのは身を持って分かっているので、練習中断は当然ながら焦ります・・・。

練習風景～名古屋～。

名古屋帰省中も微熱を押して一応練習。後々の体調を考えると、ここで無理したのは良くなかったですね。この練習後に寒気に襲われて、熱が一気に上がりましたから・・・。

名古屋へ帰省するようになって５年目ですが、「探検」の意味合いも含めて色々と練習コ－スを開拓してきました。その中から、今回の帰省では「大高緑地公園」で練習を実施。実家から３Ｋ程の距離にある県営の公園ですが、平坦な部分が殆どないのが特徴でしょうか。写真のような不整地もあり、クロカンっぽい練習も可能です。写真を撮った１月１日の早朝は雪化粧でした。

頭痛。

新年早々、風邪に苦しんでおります・・・。年末から微熱が続いて、とにかく頭痛が辛いです。いつもは１～２日間で回復する程度の風邪でしたが、今回は長引いてますね・・・。ここまで寝込むのは、４年前に「ノロウィルス」に感染して以来かなぁ。練習も継続してできていない為、多少焦っています。

微熱の状態でしたが、一応予定通りに名古屋へは帰省。名古屋の実家では、ず－－－っと寝てました・・・。数少ない外出が子供達と出掛けた「新海池公園」。１月１日は名古屋市内は雪化粧でしたが、子供達は元気ですね。