晩御飯。

リフレッシュを図る為にも、今日は朝練習のみ。焦る気持ちもありますが、やっぱり心身共に「メリハリ」は大切です。

夜練習がない時ぐらいは早めに帰って、今日は子供達と晩御飯。普段は子供達と接する時間が短いので、こういう時間は結構貴重だったりします。今後も、こういう時間は大切にしていきたいものです。ちなみに、今晩は雄大は「ひじきごはん」。よほど気に入ったのか、凄い勢いで食べました。

３人。

やるべき練習を午前中に済ませて、今日は午後から子供達と３人でお出掛け。嫁さんは自宅でお留守番です。「マク●ナルド」、「杉吾兵衛」、ス－パ－、選挙・・・、結構ウロウロしました・・・。でも、子供２人を連れて出歩くのは大変だぁ。少しは嫁さんの気持ちが分かったかも・・・。

写真は「杉吾兵衛」でウサギを抱っこする歩美と、終始ご機嫌だった雄大です。

練習風景④

今日は久々に山田池公園外周路で練習。以前にも書きましたが、ここの周回コ－スの距離は疑惑付き・・・（１１００Ｍぐらい？）。スピ－ド持久力強化と走りの切り替えが、今日の練習目的。蒸し暑い中で淡々と走り続けるのは正直キツかったぁ・・・。写真は４年前に完成した外周路コ－スですが、おかげで練習のバリエ－ションが増えました。

（写真上）スタ－ト直後。道幅が広くて、走っている人も多いです。

（写真中）５００Ｍ付近。左側に芝生広場、右側に子供用の遊具があります。
（写真下）ラスト４００Ｍ付近。ここから道幅が狭くなり、緩やかに下ります。

新作。

週末に気持ち良く練習に送り出してもらう為にも、今日はお土産を買って帰宅。今日のお土産はケ－キ。枚方競技場でナイタ－練習後に、閉店間際の近所のケ－キ屋さんまで大急ぎです。

嫁さんには新作の「パッション酢ィ－ツ」（写真）。パッションム－スの上にフル－ツビネガゼリ－が載っています。夏らしく「さっぱり」した味だとか・・・。これで明日と明後日は、きっと気持ち良く練習に送り出してくれるはず・・・。

餃子。

こうして写真を撮ってみると見栄えが悪いですが、今日の晩御飯はキムチ入り餃子。その数、２０個。餃子は大好きですが、練習後の２０個は多い多い・・・。何とか完食です。

他にカボチャの煮物、ホウレン草の白和え、春雨の酢の物、モロヘイヤとオクラのサラダ・・・でした。少々お疲れ気味の今週ですが、明日は嬉しい（？）金曜日です。

まだまだ・・・。

今日は仕事後に枚方競技場へ。閉門時間に追われながらも、予定通りの練習メニュ－を実施。ただスピ－ドのキレも脚の余裕度も、まだまだですね・・・。

我が家の子供達は、今日はお弁当を持って山田池公園へ行ったみたいです。よく歩いて、よく遊んだとか・・・。写真は仲良く滑り台をしている様子。写真下は、雄大の顔が引き攣ってますね・・・。

世陸。

「世界陸上」が終わりました。期間中は毎朝のニュ－ス番組でダイジェストをチェック。さすがに深夜～明朝は、翌日の仕事や練習に差し支えるので・・・。

個人的に圧巻だったのは、ボルトの２００Ｍ。あの体格（１９３ｃｍ）で、あのコ－ナ－リングは凄いっ。「技術面」で「身体能力」の差を埋めてきた日本人は、今後は短距離個人種目で外国人との差を縮められるのか・・・。

あとはマラソンでしょうか。個人的には、私達夫婦が応援している佐藤選手の入賞が良かったかなぁ。女子マラソンの尾崎選手のマラソンに取り組む姿勢も、今後の自分の中では生かせそうな感じです。いずれにせよ同世代（１９８０～１９８１年）の選手の活躍は、種目やレベルは違えど応援したくなるものです。

夏休み疲れ。

ここ３～４日間、雄大の体調が今ひとつ。夏休みの旅行の疲れが出たのか、発熱＆体中にブツブツが・・・。せっかくの休日でしたが、今日はお出掛けもせずに安静でした。少しずつ体調は戻ってきているので、明日には元気になって欲しいなぁ。

練習計画表。

本日８月２２日から、いよいよマラソンに向けての練習がスタ－ト。春～初夏は適当に練習してきましたが、今日からは師匠に作っていただいた練習計画表（写真）に基づいて練習していきます。こうして練習計画表を作ってもらうようになって、今シ－ズンで３年目。何度も辞めようと思ったマラソンを今も続けているのは、正直この練習計画表のおかげ。今シ－ズンは「３年計画」の最終年ですし、何としても結果を残したいです。

練習メニュ－に関しては、ごくごくイ－ジ－。「質」より「量」より、「●●」を意識した内容でしょうか。ただ練習目的やタイム設定に関してはシビアな部分が多いです。心身共に厳しい練習が３月まで続きますが、何故か楽しみな私です・・・。

エントリ－完了。

秋以降のロ－ドレ－スのエントリ－が完了しました。昨年同様、「防府」前にハ－フマラソンを２本走ります。

・１０月４日　「福井ハ－フマラソン」
・１１月１日　「吉野川ハ－フマラソン」

どちらも練習の一環として出場予定。あくまでも目標は「防府」→「びわこ」なので・・・。本当はスピ－ドが充実している間にハ－フマラソンで記録にチャレンジしてみたいのですが、しばらくはマラソンが優先になりそうです。

練習風景③

夏休み期間中は子供達と遊びながらも、最低限の練習はしたつもり・・・。徳島に行った際は、早朝にカメラ片手にロングジョグを実施。「秘境」と呼ばれる場所だけに、探検気分でジョグしてきました。

（写真１番上）ホテル前。渓谷だけに、周りは山だらけです。６時前のスタ－トは肌寒いぐらい・・・。

（写真２番目）写真中央の吊り橋が「祖谷のかづら橋」。早朝にも関わらず、渡っている人も・・・。

（写真３番目）山を走っている途中に発見した「びわの滝」。マイナスイオンを浴びまくりです。

（写真４番目）吉野川の渓谷。普段と違う風景で練習するのは新鮮です。

最後の一日。

夏休み最後の一日は練習、郵便局、買い物・・・を済ませて、午後から自宅前でプ－ル遊び。めっちゃ暑かったこともあり、子供達も大喜び。雄大も「水」を怖がらずに、何やら熱心に遊んでいました。さぁ・・・、明日から仕事が再開です。まだ夏休みが２週間以上残っている歩美が、正直羨ましいです・・・。

四国旅行。

短～い短～い夏休みですが、２泊３日（１４日～１６日）で四国に行ってきました。１日目は徳島県の祖谷渓谷、２日目は香川県の私の祖父母宅へ。温泉に入って、美味しい料理を食べて、子供達と遊んで・・・、リフレッシュできました。普段は仕事と練習に追われる毎日ですが、たまには旅行も良いものです。

（写真１番上）祖谷のかずら橋付近。涼しいです。

（写真２番目）ホテルの食事。囲炉裏で焼いた鮎の塩焼きと田楽が美味しかったぁ。

（写真３番目）祖谷のふれあい公園。この時、雄大はお昼寝中・・・。

（写真４番目）香川県に向かう途中に立ち寄った橋蔵寺。急斜面に階段が２００段以上続きます・・・。

イライラ・・・。

ここ数日、夏休みの話題を聞くとイライラ・・・。行楽に出掛ける人を見るとイライラ・・・。ウチの会社は、何で仕事やねん！？こんなイライラも、あと１日の辛抱です。その後は短～い短～い夏休みが待っています。

今日は仕事後に、枚マスの「ナイタ－練習会」へ。個人的には週１～２度のぺ－スでナイタ－練習をしていますが、やっぱり皆で集まると活気がありますね。夜の競技場に集まって練習するのも、何だか新鮮です。また機会があれば企画＆実行したいものです。

ぶどう狩り。

練習を早めに切り上げて、今日は子供達と「ぶどう狩り」へ。自宅から車で２０分弱の場所で、２時間９００円で採り放題＆食べ放題。って言っても、意外に食べられないものですね。個人的には４房で限界・・・。ぶどうが大好きな歩美も楽しめた様子。雄大は赤ん坊にも関わらず、結構な量を食べてました・・・。

腕時計。

昨日は辛うじて使用できていたナイキの腕時計ですが、今日は完全に切れてしまいました・・・。バンドの交換だけを行えれば良いのですが、このカラ－（種類）ではバンド交換はできない模様。

ってことで、今日は奮発して新しい腕時計を買いました。Ｓ・ワンジル使用モデルで、「枚マス」のユニフォ－ムに合わせてみました。いくつになっても、新しいモノを買う時はドキドキしますね。この時計でベストタイムを刻んでいきたいです。

バンド。

ランニングの際に愛用してきたナイキの腕時計のバンドが切れました・・・。４年前にオレンジ色の迷彩柄のデザインに惹かれて購入。デザイン、使い易さ、レア度（限定生産）・・・、かなり気に入っていたのになぁ。う～ん、残念だけど次の時計を検討しよ－う。次はＯ社製のモノが欲しいのですが、値段的に無理っぽい・・・。

豚肉。

「オレンジぺ－ジ」に載っていたらしいのですが、今日の晩御飯は茄子と豚肉の味噌炒め。味噌が隠し味で効いていて、夏バテ気味の身体には良いかなぁ。他に冷しゃぶサラダ、ひじき、カボチャの煮物、大根と鶏肉の煮物・・・でした。鉄分とビタミンＢ１が摂れるバランスの取れたメニュ－でした。

３日振り。

３日振りの更新です。月初の仕事と暑さに負けて、ここ２～３日はお疲れモ－ド＆眠い・・・。今日はパッと更新して、早く寝よ－う。

月初のイレギュラ－な仕事を早めに片付けて、今日は枚方競技場へ。練習メニュ－は、●Ｍのインタ－バル。幾分戻ってきた感じがしていましたが、スピ－ドのキレは全然・・・。「暑さ」、「単独」、「仕事後」・・・等々の言い訳を差し引いても、あまりにも感覚が悪い・・・。そろそろ焦るべきかなぁ。

リカバリ－。

練習後のリカバリ－を促す為にも、写真のようなサプリメントを購入。今月から始まるマラソン練習への良い「きっかけ」になれば良いかなぁ。

昨シ－ズンまで飲んでいたサプリメントに比べると、値段はお得。某サイトによると、評判も上々みたいです。ポイント練習の後に飲んで、良い練習を継続できればと考えています。２０代前半の頃と比べると疲労の抜け具合は明らかに変わっているので、こういうサプリメントを上手く利用していきたいですね。