節約。

明日からは１０月。そして、今週末は「福井ハ－フマラソン」です。考えてみれば、今回で同大会への参加は４年連続６回目。ちなみに過去２年は・・・。

　　・２００６年　１時間０９分４３秒（６位）
　　・２００７年　１時間１０分２９秒（３位）
　　・２００８年　　　　？？？？？

３ヶ月振りのレ－スになりますが、現状の自分の走力や課題を確認することを目的に走りたいと思います。「レ－ス勘」みたいなモノも掴めると良いなぁ。タイムや順位は特に意識していませんが、自分の現時点でのベストを出せるように「攻めの姿勢」で走れたらと考えています。それにしても、どれぐらいで走れるのかなぁ・・・。久々なので楽しみな反面、心配です・・・。練習日誌で昨年の同時期のタイムやコメントと比較してみましたが、それだけでは何とも言えないなぁ。

あと私事ですが、今回は高速道路を使わずに極力「地道」で行こうかと考えています。節約！？節約したお金で、レ－ス後は福井名物「ソ－スカツ丼」を食べるつもりです。

ＤＡＩＧＯ。

今日は朝練習のみの日なので、晩御飯は家族３人で・・・。何げにテレビを観ていると、「ＤＡＩＧＯ」が・・・。途端に歩美が、「あぁ－－－っ、ウィシュやぁ～」と叫び出す・・・。う～ん、一体どこで覚えたのでしょうか。ってことで、今晩は勿論「ウィシュポ－ズ（＝ＤＡＩＧＯポ－ズ？）」で写真を撮りました。

それにしても、今日は肌寒かったぁ。１１月中旬並みだとか・・・。歩美も若干風邪気味ですし、私も体調管理には十分注意しなければなりませんね。

２時間３分５９秒。

ブログを更新する為にＰＣを開いたら、すげ－－－ニュ－スが・・・。ゲブラシラシエがベルリンマラソンで２時間３分５９秒！！

今日は「マスタ－ズ練習会」。練習メニュ－は速めのぺ－スで、２．６Ｋ×１０周ぺ－ス走。本当は１２周を走りたかったのですが、師匠からのアドバイス（指示？）で抑え目に。「抑え目」に実施した理由は、９月は距離を踏む練習が続いていたから＆来週の「福井ハ－フ」に向けて「ピリっ」とした練習がしたかったから・・・。今日は動けている感もあったので、目的通りラスト２周は一気にぺ－スアップできました（８´１７´５／８´１１´７）。１０周ト－タルでは、１時間３１分１３秒。それにしても、ラスト１周のエ－スは速かったぁ・・・（７´５５´？）。

練習会後は、いつもお世話になっている先輩方と我が家で「おでんパ－ティ－」。ここでもナベさん＆エ－スは、よく飲みます・・・。どうもナベさんの顔を見ると、歩美は泣き出してしまいます・・・（写真）。

準備練習・・・。

今日は午前中に山田池公園で一人寂しく（？）「コントロ－ル走×●セット」を実施。今季●度目の「コントロ－ル走」ですが、過去●回に比べたら余裕を持って走れるようになってきました。一人で押していく感覚、我慢する感覚、ぺ－ス感覚・・・等々を、身体が少しずつ覚えてきたのかなぁ。しか～し、これはあくまでも「ポイント練習前の準備練習」（師匠談）。今日の練習を生かす為にも、明日の距離走も頑張りま～す。それにしても、随分とキツ～イ「準備練習」です・・・。

練習後は、嫁さん＆歩美＆私の母親（歩美のおばあちゃん）と合流。皆でお弁当を食べて、い～っぱい遊びました。子供を遊ばす上で、もう少し芝生広場の芝を手入れしてもらえると助かります。

カレ－のおじさま？

私の希望で、今日の晩御飯はカレ－。たまに無性にカレ－が食べたくなる時ってありませんか？アレっ・・・、私だけ・・・！？久々に食べた辛～いカレ－は美味しかったです。

さすがに歩美は辛～いカレ－は無理なので、「カレ－の王子様」。なかなか良い食べっぷりです。ただ２歳９ヶ月の歩美には「カレ－の王子様おかわり～」と言うのは難しいらしく、どうしても「カレ－のおじさまおかわり～」になってしまいます・・・。「カレ－のおじさま」って、誰やねん・・・！？

給料日。

現金手渡しではないので特に実感はありませんが、毎月２５日は給料日。ってことで、今晩は帰宅途中にお土産を。コレって、ご機嫌取り・・・？！いやいや・・・、日頃の感謝の気持ちです。お土産の中身は、嫁さんも歩美も大好きな自宅近くの「パティスリ－　コ－ジ」のケ－キ。今晩はモンブラン＆マロンパイで、「栗づくし」です。写真では分かり辛いですが、マロンパイは本当に美味しそうだぁ・・・。歩美は、モンブランに大満足した様子です。

シュ－ズ。

私事ですが・・・。先日、我が家の靴箱の整理をしました。モノへの愛着心が強い私の靴箱には履けない靴（ソ－ルが擦り減った）が、こんなにも・・・。どの靴にも思い入れがありましたが、結局捨ててしまいました・・・。あぁ、切ない・・・。大事に保管しておければ良いのですが、現実的にはスぺ－スの問題で難しいですね。

大して大きな故障もなく走り続けられるのは、間違いなくシュ－ズのおかげです。有難う！！

ドライブ。

午前中は枚方競技場で、「マスタ－ズ練習会」。今日の練習メニュ－は、１６０００Ｍぺ－ス走。今季「初」の実践的なぺ－ス走を前に、昨晩辺りから妙な緊張感が・・・！？暑さや疲労度を考慮して、今日は３´２５ぺ－ス／１０００Ｍで実施（ラスト１０００Ｍはフリ－）。５キロ毎に、１６´５５´８／３３´５４´７／５０´４６´１／３´０６´９（ト－タル５３´５３´０）でした。３人で交互に引っ張り合えたことで、余裕を持って走れたように思います。他の２人には感謝感謝。一応今日のノルマ（？）はクリアしたので、来月からは次のステップに進めそうです。

練習会後は昼食を挟んで、歩美と２人でドライブへ。どこに行くか迷った末に生駒方面へ。今日は天気も良かったし、すげ－－－車の量でした・・・。写真はドライブ帰りに寄った「くろんど池公園」で撮りました。「くろんど池」周辺では、芋掘り＆イガ栗＆柿（？）の販売をしてましたよ。まだまだ残暑は厳しいですが、もうすぐ秋ですね。

練習熱心！？

我が家の歩美は、なかなか練習熱心・・・！？写真を見ての通り、今晩はお風呂上りに和室を走り廻っています。しかも、帽子を被って、リュックまで背負って・・・。これって、私の真似・・・！？「ここは、きょうぎじょ～う」、「いちば～んっ」、「Ｏ坂さんに会ってん」、「今日の、れんしゅうはぁ・・・」、「たかたくんがぁ・・・」・・・とか言いながら走っています。本当に怖いぐらいに、私の姿（？）を見られていますね。

中止。

今日の晩御飯の一品は「ピザ」。実はこの「ピザ」の具材の準備＆盛り付けをしたのは、歩美です。一部嫁さんが手伝ったらしいですが、「ピザ」に載っているウィンナ－、ベ－コン、ブロッコリ－・・・、を切ったのは歩美みたいです。確かに大きさがバラバラだけど、なかなか上手に切れています＆盛り付けできています。写真上は真剣な顔で準備している様子です。

さてさて肝心な「枚方総体　５０００Ｍ」の方ですが・・・、中止になりました。残念っ！？中止の原因は、大雨＆雷・・・。走れないこともなかったように思いますが、「万が一」の場合を考えての中止だったのでしょう・・・。今日は朝からレ－ス前の「独特な緊張感（？）」を久々に味わっていたので、何か拍子抜けでした・・・。

枚方競技場で中止を知らされた後は、一旦帰宅して練習へ。山田池公園へ練習に行きましたが、レ－スに出場予定だったメンバ－数名が各々練習していました。結構な雨の中、本当に練習熱心です・・・（私は練習嫌いです）。

定番。

今日は午前中の練習後に、歩美と２人で山田池公園へ。毎週土曜日＆日曜日の午後からの山田池公園へのお出掛けは、すっかり我が家の定番だなぁ。お金も要らないし、遊ぶ場所が多いので本当に有難いです。今日も滑り台をして、ハトに餌を撒いて、水遊びをして・・・、い～っぱい遊びました。歩美は遊び疲れて、今晩は早々と熟睡しました・・・。

明日は、いよいよ久々のレ－ス。「５０００Ｍ」という距離なので、特別な緊張はないかなぁ。今晩の食事は、我が家のレ－ス前の定番である「鍋」でした。所謂「ゲン担ぎ」みたいなものか・・・！？

入園願書。

先日も少し書きましたが、来春から歩美は幼稚園に入園予定。来週は、その幼稚園への願書の提出日。入園案内を読んでいると、これからが結構バタバタしそうだなぁ。面接に行って、制服の採寸に行って、学童品を買いに行って・・・。父親としては、来春から歩美が元気に喜んで幼稚園に通ってくれるのを願うだけですね。ちなみに入園予定の幼稚園は、自宅から徒歩「２６歩」！？距離にして、２０～３０ｍぐらいです。近かぁぁぁ・・・。毎年２月には「マラソン大会」もあるらしいので、今から娘の走りが楽しみです。

その歩美は、私が帰宅すると「ままごと」の真っ最中（写真下）。今晩も、色々と晩御飯を作ってくれました。メニュ－は、コ－ヒ－、焼き魚、ゆで卵、オムライス、茄子料理（？）・・・。この組み合わせは、あり得ねぇ・・・！？

１２年連続。

昨日も少し書きましたが、今週末は「枚方総体　５０００Ｍ」。考えてみれば、この大会で５０００Ｍを走るのは１２年連続・・・！？高校１年生のこの大会で初めて５０００Ｍを走った時は、めっちゃキツかったなぁ・・・。その時は１８´１５´７でした。その当時は５０００Ｍでも長～く感じていたのに、今はその「８倍」の距離を目指しているのは不思議な感じです。ちなみに、過去２年は・・・。
　　
　　　　　　　・２００６年　　１５´４１´８（第２位）
　　　　　　　・２００７年　　１５´０８´５（第２位）
　　　　　　　・２００８年　　　？？？？？

う～ん、秋の大会は何故か第２位が多い（ここ５年で、第２位は４回）。いつも順位よりもタイムを目指して走っているのですが・・・。今年は、どうなるのかなぁ。練習の流れの中での出場ですが、できれば今季ベスト（１５´１０´５）は更新したいなぁ。力のある高校生が２人いるので、彼等と競り合えればと思います。ここである程度の走りをして、秋のシ－ズンに勢いをつけるぞぉ。

スタ－ト時間は、１６時０５分。ちょうど歩美はお昼寝タイムなので、応援に来てもらうのは無理っぽいなぁ・・・。

豚まん。

今日の晩御飯は、嫁さん「初挑戦」の豚まん。う～ん、なかなかの味でした。次は中身の具を、色々と変えてみると面白いかも・・・。でも、味もボリュ－ムも「５５１の蓬莱」には程遠－－－ぃなぁ・・・。他に、鮭のホイル焼き、茄子のお浸し、卵豆腐、サラスパ・・・でした。

今週末は「枚方総体　５０００Ｍ」です。私自身にとっては、６月末の「大阪選手権」以来のレ－ス。特に調整はしませんが、結構楽しみです。どれぐらいで走れるのかなぁ・・・。

鬼コ－チ。

さすがに今日は脚が重たかったぁ・・・。

今日は朝練習のみで、夜の練習はＲＥＳＴ（計画通り）。しか～し、我が家の「鬼コ－チ」歩美は許してくれません・・・。帰宅後に部屋着に着替えている私を見て、発した言葉は・・・！？「父ちゃん、練習は・・・？？」、「今日は走りに行かへんの？」。お～い、たまには休ませてくれよ！？
子供は親の姿を怖いぐらいに見てますね。悪いことはできません・・・。

今日の写真は、その鬼コ－チと３連休中にド－ナツを食べに行った時のもの。勿論、私は「鬼コ－チ」の目の前では甘いモノは我慢です・・・。

掘り出し物。

３連休最終日も午前中は練習。マラソンの３５Ｋ以降を意識した●時間走が、今日の練習メニュ－。疲れが残っている状態で、いかにして体を動かしていくか・・・。実は私は、この練習が非常に嫌いです（苦手）・・・。「超」スロ－ジョグで●時間も走り続けることが、精神的にも我慢できないというか・・・。単独走で行うことが基本なので、孤独に耐えられないというか・・・。ただ昨シ－ズンからは、この練習の効果も感じています。即効性はありませんが、練習でも後半に粘れるようになったかなぁ。何より精神面で、時間への耐性ができてきたかなぁ。それにしても、今日は長かったぁ・・・。 コ－スに変化（山→河川敷→山）を持たせる工夫はしたけど、やっぱり長～く長～く感じました。

午後からは、昨シ－ズンから練習メニュ－を計画して頂いている師匠の新居へ。歩美も社会勉強（？）を兼ねて同行（写真左上）。引っ越して間もないので、室内の片付け＆買出しをお手伝い。予想通りに、ランニング関係の荷物は結構な量だったなぁ・・・。その中から、色々と「掘り出し物」も頂戴しちゃいました。

ず－－－っと楽しみにしていた３連休も、今日で終了。時間が過ぎるのは早いですね・・・。

１２周走。

３連休中日の午前中はマスタ－ズ練習会。今日はワガママを言って、ひとりで２．６Ｋ×１２周ぺ－ス走。距離に慣れていない分、１２周が長～く長～く感じる・・・。「何とかやり切った」というのが、今日の正直な感想・・・。ラスト３周辺りから、めっちゃキツかったぁ。それなりに我慢して走れたけど、ラストは若干ぺ－スダウン・・・（ト－タル１´５８´５２´１）。今月末に実施予定の１２周走は、今日の課題を意識して走るようにします。

午後からは、やっぱり歩美と２人で山田池公園へ。よ－－－く遊びました。水遊びをして、犬を触らせてもらって、滑り台をして・・・。２枚の写真の服装が違うのは、水遊びでビショビショに濡れてしまったからです・・・。外周路中央にある丘（山）にも走って登れるようになりました（写真下）。まあ、今日は感心するぐらいに走り廻りました。

京都市動物園。

今日は午前中にコントロ－ル走を実施後、友人の結婚式に出席する嫁さんを京都市内まで送迎。

嫁さんが結婚式に出席している間に、歩美と２人で京都市動物園に行ってきました。ここの動物園は初めてでしたが、動物との距離が近いっ！？結構迫力があるなぁ・・・。たまたま動物の餌やりの時間と重なり、歩美も大喜び。クマやサルの餌やりを、食い入るように見つめていました。怖がりながらも、ライオンの餌やりにも興味津々な様子。積極的に歩き廻ってくれて、父親としては嬉しかったかなぁ。これで関西の３大動物園（？）は全て制覇です。

丹後１００Ｋ＆６０Ｋ。

私は出場しませんが、明後日は「丹後１００Ｋ＆６０Ｋ」。って言うか、６０Ｋも走れねぇ・・・。１００Ｋと言えば、枚方から福知山ぐらいかぁ。スゲェなぁ・・・。枚マスからも？名出場するみたいですが、頑張ってください。個人的には、勝手にライバル視（？）している兵庫県のアノ人の走りにも注目しています。「初」６０Ｋですが、一体どれぐらいで走るのでしょうか・・・。

今晩はエビマヨ、肉じゃが、ほうれん草、カツオのたたき、モロヘイヤと卵のス－プ・・・でした。なかなかバランスが取れていて、味もＧｏｏｄでした。皆が「丹後」で頑張っている間に、私も３連休は脚を苛めます。

交通事故。

今日の夕方、我が家の近くで交通事故があったらしい。「近く」って言っても、４００Ｍぐらいは離れていますが・・・。前々から死角になっていて、「危ないなぁ」と感じていた場所での事故・・・。詳細は不明ですが、夕方は子供達が結構遊び廻っているしなぁ。私も車を運転するので、徐行で十分注意しないと駄目ですね。歩美のお散歩コ－スでもあるので、嫁さんにも注意しておきました。

ところで、歩美は一体何時に寝るの・・・？？今晩もテンションが高かぁ・・・。

甘～い匂い。

今日は朝晩ともに脚作りを目的に「起伏走」。まあ、通常よりアップダウンの多い道を極力選んで走るだけですが・・・。本当は芝生のクロスカントリ－コ－スを走れたら良いのになぁ。夜は津田サイエンスヒルズ内の周回コ－スでジョグ。ここのコ－ス内にはお菓子工場があるのですが、前を通る度に甘～い匂いが・・・。空腹状態で走っている私には、本当に美味しそうな匂いが気になってしまいます・・・。

いつもより長めに走ったので、帰宅すると歩美は熟睡・・・。日中は交北公園で、い～っぱいお友達と遊んだみたいです。

まんちゃん。

先週末に私の母親（歩美のおばあちゃん）に買ってもらったサル（？）のぬいぐるみを、歩美は非常に気に入った様子。色々な経緯があって、名前は「まんちゃん」。なかなかカワイイです。お買い物やお散歩は勿論、寝る時も歩美と一緒です。

豚肉のスペアリブ。

今日は朝練習のみで、仕事後の練習はＲＥＳＴ。心身共に良い休養にするぞぉ～。いつも何かとバタバタしているので、ゆっくり晩御飯を食べれるのも嬉しいなぁ。

その晩御飯もメニュ－は、豚肉のスペアリブ、カボチャのグラタン、豚肉のオクラ巻き、昆布巻き、大学芋・・・。私事ですが・・・、実は豚肉のスペアリブが大好物です。骨周りのお肉も好きですが、隅の方のプルプルした食感にハマっています。軟らかく煮るために、嫁さんは相当時間を要していると思いますが・・・。

今晩は早めに休んで、また明朝の練習、出勤・・・に備えます。

今季「初」。

今日は師匠＆エ－スと山田池公園２．６Ｋ×１２周ぺ－ス走を実施。今季「初」なので多少緊張していましたが、今は無事に走り切れて「ホッ」としています・・・！？距離に慣れること＆体にタメを作ることを今日の練習目的だったので、ぺ－スは抑え目（ト－タル１時間５７分２７秒）。３人で交互に引っ張りあえたので、脚には多少余裕を持って走れたかなぁ。ただ暑さで体力が予想以上に消耗していたみたいで、さすがに練習後はキツかったぁ・・・。

夕方も軽くジョグしたので、今日は距離（「量」）だけなら結構走りました。「質」は微妙ですが・・・。まあ、変な罪悪感（？）を持たずに、今晩は油モノの食事が摂れそうです。今晩は、手作りコロッケ（ジャガイモ＆サツマイモ）、昆布巻き、モロヘイヤ、ゴ－ヤと玉葱のサラダ、卵豆腐・・・でした。

甘えん坊。

天気予報が見事に外れて（？）、今日は暑い上に日差しが強かったぁ・・・。

午前中は実家に歩美を預けて、マスタ－ズ練習会に参加。いつも何かと助けてくれる実家には、感謝感謝です。本日の練習会のメニュ－は、１０００Ｍ×５本のインタ－バル（リカバリ－２００Ｍ）。３´０６´４～３´０１´８（１０００Ｍ）／５１´３～４３´８（２００Ｍ）で刻んで、ト－タル６０００Ｍが１９´２９´２でした。ほぼイ－ブンぺ－スで余裕を持って走れた点は良かったかなぁ。ただ今日は単独走の為、追い込みきれなかった部分が反省点・・・。

午後からは歩美と２人で、京都駅まで嫁さんのお迎えへ。やっぱり歩美は、父親の私より「お母さん」の方に甘えたいみたいです・・・。京都駅で嫁さんを見つけた時の、歩美の嬉しそうな顔と言ったら・・・！？お土産のケ－キも嬉しかった様子。写真は、夕方に近所の消防署で消防車に乗せてもらった時に撮りました。

ＢＡＤ ＤＡＹ・・・。

今日は、何となく良い事がない一日だったなぁ・・・。プライベ－トも仕事も・・・、何かツキに見離されたというか・・・。日頃の行いが悪いのかも！？しょ－もない失敗を繰り返している自分自身に、最後はイライラしてしまいました・・・。今日は、何か愚痴っぽくなってしまいましたね。すみません・・・。明日＆明後日の休日で、しっかりリフレッシュを図りたいと思います。

今晩は、今から実家に晩御飯を食べに行ってきます。

強行実施。

今晩も山田池外周路１０８０Ｍ（１１３０Ｍ？）コ－スを使って、スピ－ド練習（ロングインタ－バル）。今週は「スピ－ド強化期間」と据えているので、一昨日の疲労が残っている中で強行実施。思っていたよりは体は動くけど、何となく重たい・・・。スピ－ドの絶対値を上げることが目的なのに、一昨日に続いてキレがない感じだなぁ・・・。ポイント練習の合間のジョグにもメリハリ（距離＆スピ－ド）をつけて、今月２１日の「枚方総体５０００Ｍ」までに上手く体調を上げていかねばなりませんね。

明晩は嫁さんは名古屋に帰省する為、歩美と２人きりです。何をしながら寝かそうかなぁ・・・。一緒に遊ぶのが楽しみな反面、何となく怖いです・・・。

園庭開放。

早いもので、来春から歩美も幼稚園へ入園予定。

今日は入園予定の幼稚園の園庭開放日。まあ、「体験入園」みたいなものです。月１～２度のぺ－スで行われる園庭開放に行くことが、歩美は非常に楽しみな様子・・・！？お友達と遊び回るのが、やっぱり楽しいのかなぁ。今日は、皆で体育館でお遊戯したみたいです。写真は、お遊戯で覚えた「アンパンマン」の歌を熱唱（？）している姿です。

それにしても、時間が過ぎるのは早いっ！？歩美が幼稚園に入園する頃には、私も１つ歳を取ります・・・。

１１３０Ｍ？

今晩は練習から帰宅すると、歩美は就寝前の「フル－ツタイム」。今晩は美味しそうにぶどうを食べていました。それにしても、今晩は蒸し暑くないですか・・・？？ナイキの短パンも、汗でびしょびしょです・・・。

練習の方は、山田池外周路１０８０Ｍコ－スでレペを実施。キツかったぁ・・・。以前（６月１９日）も書きましたが、ここの１０８０Ｍコ－スは疑惑つき・・・？！走っている感覚では、もう少し長いような気がします。あるランニングチ－ムの代表の方の計測だと、１１３０Ｍもあるらしい・・・。１周で５０Ｍの差は大きいなぁ。

でも、実際は１周何Ｍなの・・・？？

スケジュ－ル。

左下のプロフィ－ル欄に、今秋以降のレ－スのスケジュ－ルを更新してみました。トラックレ－ス（５０００Ｍ）や駅伝を走ることになるかもしれませんが、大体はこんな感じで・・・。まあ、例年と同じ流れですね。スピ－ド面が充実している間に５０００Ｍ＆ハ－フマラソンで記録を狙いに行きたい気もしますが、今シ－ズンも練習の一環で５０００Ｍ＆ハ－フマラソンに臨む予定です。その分、「防府」＆「びわこ」で目標を必ず達成させたいと思います。今日で「びわこ」までは、丁度半年・・・。１レ－ス１レ－スに目的を持って、しっかり準備を進めていきます。

今日の写真は、昨夕に近所の公園で撮りました。これもオリンピックの影響か・・・！？