叱り方。

最近、歩美を食事のマナ－で叱ることが多い・・・。

どこの２歳児も同じだと思うが、気に入らないことがあれば、食べ物や食器、お箸を投げたりする。以前は極力怒らないようにしていたが、最近は度を越してきた為に、我慢の限界・・・。その際の叱り方が、２歳児が相手なだけに難しい・・・。叱り方が悪いのか、なかなか歩美には伝わっていない様子だなぁ。「食育」という言葉があるように、食事の重要性やマナ－に関しては粘り強く教えていくしかないのかぁ・・・。

明日からは、もう７月。最近、一日一日が早いです。おっさん化しているのかも・・・。

ショピング。

せっかくの休日なのに、お外は雨模様。お外で遊べずに、歩美も退屈気味・・・。

今日は午前中に練習を済ませて、午後からは歩美と二人で樟葉にショピング～♪少し早いけど、嫁さんの●歳の誕生日プレゼントを買いに行きました。う～ん、プレゼント選びは難しいっすね。今年は嫁さんの好み以上に、財布の中身との戦いでした・・・。

←歩美なりに「メガネ」を掛けているらしい・・・。

結果と考察。

まもなく大阪陸協ＨＰに結果がＵＰされると思いますが、本日の５０００Ｍは１５分２２秒８８でした（２組８着）。

１０００Ｍ毎に、３´０１´４／３´０１´３／３´００´５／３´１３´３／３´０５´５（手元計測）。

可もなく不可もなく・・・の結果かなぁ。３０００Ｍ～４０００Ｍが落ち過ぎ。多少無理してでも３０００Ｍ過ぎに前の集団に入れれば、今日の体調でも５秒程度は速く走れたと思う。せっかく良いメンバ－と走れる機会だったのに、積極性を欠いた点も反省点。もう少し攻めていく気持ちが必要だったかも・・・。あとは今日に至る練習の進め方に反省すべき点があるので、今後の課題にしたい。それにしても、我らがエ－スは強かった！！今日は（も？）完敗です・・・。

ちなみに、今日は長居第１競技場。織田裕二はいませんでした・・・。

ざる豆腐。

今日はテレビで「日本選手権」女子１万Ｍの中継を観戦しながら、晩御飯～♪ラストまで接戦で、観ている側も興奮しました。

今晩のメニュ－も、おかずが多くて大満足。お肉のレタス巻、ざる豆腐、茄子の煮揚げ、ニラタマ、鮪の山かけ・・・。この中でも、ざる豆腐（写真右下）が美味しかったっ！！樟葉にある豆腐店で買ったらしいのですが、濃厚で食べ応えが十分。ここの豆腐店は数年前から買い物に行っていますが、なかなかオススメです。

これだけ食べたので、明日のレ－スは食事の面では言い訳はできませんね・・・。久々に電車に乗って、レ－スに行くことが楽しみです。・・・って、田舎モノかっ！？

刺激練習。

今日は疑惑（？）の山田池外周路１０８０Ｍコ－ス×●周で刺激練習を実施。

以前はレ－ス前日に刺激を入れるパタ－ンだったけど、昨年度からレ－ス２日前に速い動きを入れるようにしている。理由は幾つか挙げられるけど、私の場合は２日前に刺激を入れた方が調子を把握しやすい。今日は、設定より若干速めのぺ－スを刻むことができた。昨年の同時期に比べて、ト－タルで５秒程度速い。これは調子が良いと考えるべきなのか・・・。

直前の刺激が良くても、レ－スでは結果が伴わないことが、長距離走の場合は結構多いように思う。その反対もあるかなぁ・・・。長距離走は奥が深いっ！？

羞恥心。

「羞恥心」ってご存知でしょうか？あるクイズ番組の企画から誕生した男性３人組のユニットなのですが、これが子供達を中心に大人気！！勿論、ウチの歩美も大好きです。

今朝の某情報番組に「羞恥心」が登場すると、歩美は超ご機嫌。「しゅうちし～んっ！！」って叫んでるし・・・。その後、「羞恥心」は本日発売の新曲を歌ったのですが、歩美はノリノリ～♪振り付けを真似したりして、数分間はテレビに釘付けでした。

しばらくは我が家でも「羞恥心」ブ－ムは続きそうです。

スタ－トリスト。

今週末の「大阪選手権」のスタ－トリストが、大阪陸協ＨＰにＵＰされている。過去２年は・・・。

　　　・２００６年　　１５分３７秒６（全５５人中３７位）
　　　・２００７年　　１５分２５秒１（全４２人中２６位）　　
　　　・２００８年　　？？？？？

全員がエントリ－タイム通りに走るとは思わないが、今年は例年以上に１組に速いメンバ－が揃っている。なかなか見応えがありそうだ。２組は高校生＆大学生が多いなぁ。枚マスでは「若手」だけど、この組では私もおっちゃん・・・？！スピ－ドのある選手が多い分、前半から速い流れを予想しています。積極的に前を追うか、後ろから後半追い上げるか・・・。どっちにしても、２組では上位に入りたい。上位に入れば、それなりにタイムも付いてくるはず！？

それにしても、この時期の１６時３０分スタ－トは、まだまだ暑いでしょう・・・。

貧血対策。

今日の晩御飯も、おかずが盛り沢山！！いや・・・、食べ過ぎ！？野菜の豚肉巻き、レバ－とニンニクの煮物、肉じゃが、大根サラダ・・・。この中でも、レバ－とニンニクの煮物（写真左下）はオススメです。よく煮込んでいるので、レバ－＆ニンニクの臭みは全くなし。かなり食べ易いです。高校生の時に貧血に苦しんだ経験があるので、暑い時期や走り込みの時期には結構な頻度で作ってもらっています。嫁さんには感謝！！

詳しい作り方は、ウチの嫁さんに聞いてください。

梅雨。

ここ数日、晴れなのか雨なのか・・・、はっきりしない天気が続く。梅雨らしい天気だけど、ランニング関係の洗濯物が多い我が家は大変・・・。

午前中は山田池公園でぺ－ス走。昨日より距離を短く、ぺ－スを上げるようにする。途中の大雨の影響か、なかなかぺ－スを守れない・・・。実力不足っ！？レ－スのラストスパ－トを意識して、ぺ－ス走後に４００Ｍを実施（６●´７）。それにしても、大雨の山田池公園で走っている人は、自分以外ゼロ・・・。ウォ－キングのオバちゃん達の視線が冷たかった・・・。

雨が小休止のお昼間に、歩美と再び山田池公園へ。遊具が貸切状態で、い～っぱい遊びました。ず－－－っとお部屋遊びが続いていたので、久々の山田池公園には大満足の様子。随分と走るのも速くなりました。

蒸し暑つぅぅぅ・・・。

今朝はマスタ－ズ練習会。一週間に一度の練習会ですが、普段できない話（アホな話？）ができたり、毎回色々と刺激を受けています。

今日の練習メニュ－は、山田池８周ぺ－ス走。暑さを考慮して、確実に走り切れるぺ－スで刻むようにする（１０´１６´４～９´４７´６／１周）。先週に比べると、感覚は良いように思う。ダメ－ジも殆ど無いので、明日も良い練習ができそうだ。

それにしても、今日は蒸し暑かった・・・。

↑　夕方、お家の前で「おやつタ～イム」♪

近畿インタ－ハイ。

昨日から４日間の日程で「近畿インタ－ハイ　陸上競技の部」が行われている。高校を卒業して早１０年が経つが、今年は例年以上に「近畿インタ－ハイ」の結果が気になる。何故・・・？母校から全国大会を狙えそうな後輩が１５００Ｍに出場するからである。もし全国大会出場が決まれば、学校創立以来「初」の快挙らしい。果たして、結果は・・・。

仕事中にネットで調べた結果、９番っ！？惜しいなぁ・・・。全国大会に行ける６番まで、あと２～３秒届かず・・・。でも、タイムは立派です（３分５７秒１）。リザルトを見る限りでは、今年も近畿地区はハイレベルだったようです。

私自身は一緒に走る来週の「大阪選手権」、９月の「枚方総体」が楽しみです。

１０８０Ｍ？

昨シ－ズンから計画的に週１～２度は、山田池外周路１０８０Ｍコ－スでスピ－ド練習を入れるようにしている。今日も雨の中、●周＋●周のレペを実施。スピ－ドの絶対値を上げることより、週末のポイント練習に向けての体調把握を目的に走るようにする。

それにしても、このコ－スは本当に１０８０Ｍなんだろうか・・・。自身のコンディション、風、コ－ス取り、直角カ－ブ・・・を差し引いても、少々長い気がする。現に３´３６ぺ－ス（３´２０／１０００ｍ）が、結構キツイ・・・。まあ、道幅が広く、街灯があるので、スピ－ド練習には重宝しています。

お好み焼き。

今日の晩御飯は、久々にお好み焼き～♪豚肉、キムチ、卵・・・、ボリュ－ム満点で練習後には嬉しいメニュ－です。ところで、写真右上のお好み焼きは何枚あるの？！１、２、３・・・、６枚！？う～ん、焼き過ぎちゃうか・・・。

明日が雨の予報なので、練習の方はロングジョグを実施。最初の●分が長い・・・。脚に力を溜め込む感じで走れた。「大阪選手権」まで残り１０日。一体、どのぐらいで走れるんかなぁ～。

お薬。

今日も暑かったぁ。にも関わらず、歩美は少々風邪気味・・・。

昨日の午前中に病院でお薬を処方してもらったのですが、歩美はお薬が大好きなようで・・・。「お薬ちょうだ～い」、「もっと飲むのぉ～」を連発しています。どうもドライシロップの甘い味を、おやつと勘違いしているみたいです。まあ、泣かずに飲んでくれのは助かります。

お薬のおかげで、明日には完全復活するでしょう。

そらまめパスタ。

今日の晩御飯は、そらまめパスタ、鮭のホイル焼き、茄子のおひたし、大根サラダ、煮物・・・。
品数が多くて、大満足です。特にそらまめパスタは塩味であっさりしていて、練習後にも食べ易かったです。残念ながら、お酒を全く飲めないので、食事の友は今晩も「牛乳」です（写真右上）。

ちなみに我が家では、３人共揃って「牛乳好き」なので、１週間で１０００ｍｌパック×１０本以上は飲んでいる模様・・・。

マスタ－ズ練習会。

今日はマスタ－ズ練習会。山田池公園８周のぺ－ス走を、予定通りに実施。昨日に比べたら幾分涼しく、ある程度の余裕を持って走れたように思う。ただ一緒に走る相手がいると、設定ぺ－スを守るのは難しい・・・。もう少し抑え目に、じっくり走るようにすれば良かったかなぁ。まだまだ本来の感覚とは程遠いので、昨日＆今日の練習で体調が上向くのを期待するだけです。

夕方は、またまた歩美と二人で山田池公園へ。写真はジャングルジムで格闘している様子です。滑り台でもジャングルジムでも、後ろに並ぶ子供達に必ず順番を譲ります。控え目やなぁ～。市民マラソンでスタ－ト地点に横入りする父親としては、少しは見習いたいものです・・・。

暑ぅ・・・。

昨日に引き続き、今日も暑ぅ・・・。

暑さがマシな午前中の早めの時間に、山田池公園でペ－ス走をスタ－ト。設定ぺ－スを守って、計画通りに●周を消化。ただ抑え目のぺ－ス設定の割には、体がキツかった・・・。動きが硬く、良い時の感覚には程遠い感じでした。暑い中で我慢して走り切れた点だけが、今日の収穫かなぁ。今月末の「大阪選手権」が終われば、しっかり走り直して、タメを作っていきたいと思う。

とりあえず今日＋明日でセット練習なので、明日も計画通りに走るようにする。

クラムチャウダ－。

今日の晩御飯の一品は、クラムチャウダ－。エッ！？日中は３０度近くあったのに、暖かいス－プ・・・？！いやいや・・・、具だくさんで美味しかったです。野菜も多く取れるし、アサリで鉄分も補給できるそうです。この時期は特に貧血に注意しているので、どうしても「鉄分」という言葉には敏感になってしまいます。

しっかり食べたので、明日＆明後日のセット練習は頑張れそうです。

ナベアツ。

最近、テレビで「世界のナベアツ」を観ない日はない。子供達の間でも、ちょっとしたブ－ムのようだ（勿論、ウチの娘もハマってます）。あっ、大人達の間でもブ－ムでしたね・・・。
　
今日６月１２日は、「世界のナベアツ」の写真集の発売日です。何やら「３のつく数字と３の倍数のぺ－ジはアホ」になっているとか・・・。全９６ぺ－ジなので、４０ぺ－ジ近くはアホになっているそうです。

ファンの方は一見の価値ありです！？

相棒。

最近、歩美は大きな犬のぬいぐるみがお気に入り。 名前は、「デカワンワン」・・・。 そのままやんっ！？ 公園、買い物、病院、そしてお風呂にまで一緒です。 お風呂に入った後は、乾かすのが大変です。

デカワンワンにご飯を食べさせたり、お昼寝させたり・・・、何だか女の子らしくなってきました。

←デカワンワンとお昼寝中・・・。








　　　　

賞金レ－ス。

今朝の新聞によると、今年度から日本のメジャ－マラソン（男子→福岡、びわこ、東京　女子→東京、大阪、名古屋）が賞金制度を導入するらしい。海外のメジャ－レ－スでは賞金制度は当たり前だけど、日本では道路を管轄する警察との関係で、なかなか実現しなかったみたいです。賞金の額はスポンサ－と話を詰めた上で決定される模様ですが、自分に無縁とは言え興味があるところです・・・。賞金の額によっては、アフリカや欧米の有名選手が参戦するかもしれません。又、海外選手のように、マラソンだけで生計を立てる日本選手も現れるかも・・・。過酷な条件下で行われるオリンピックや世界陸上への価値観も変わってきそうですね。

いずれにしても、世間のマラソンへの注目度が上がれば嬉しいものです。

メリハリ。

今日は朝晩合わせても、●キロで練習終了。時間的にも体力的にも余裕がありますが、今日は計画通り抑え目で終了です。

昨シ－ズン後半に師匠から練習に関して、「やる時とやらない時の差を、できるだけ大きく」とアドバイスを頂きました。週に１度は、心身ともにリフレッシュに充てるように言われました。それ以前は練習量を落とすことに罪悪感があり、走る距離や時間を思い切り減らすことができませんでした。疲れがある中で、１日●キロのノルマ（？）に捉われて走っていたように思います。しかし、昨シ－ズン後半からはアドバイスを忠実に守るようにしています。負荷の高い練習を続けた後は、軽めのジョグで切り上げるようにしています。無理せずに、翌日以降の練習につなげる感じでしょうか。

今晩はストレッチと補強に時間を割いて、早めに寝ます・・・。

くろんど池。

↓　ソフトクリ－ムを食べて、ご満悦♪


今日は午前中にくろんど池周辺でロングジョグ。そこで、スワンのボ－トを見つけて、午後から歩美と二人で乗りに行くことに・・・。

「喜ぶなぁ～」と勝手に予想していましたが、ボ－トを見た途端に大泣きでした。ボ－トの大きさと水を掻く音が怖かった様子・・・。２歳半には、まだ早かったかな。ちなみにボ－ト乗船料は、１５００円／３０分（高っ！？）。

その後はソフトクリ－ムを食べて、気分転換。大好きなカメやアヒルに餌やりもできて、大満足の歩美でした。

山田池公園。

今朝は９時から、枚方マスタ－ズ練習会でした。 山田池公園での坂道を使ったインタ－バルが、今日の練習メニュ－。実は結構好きな練習です。タイムは、５´１２´８～５´１５´３（１６５０Ｍ）／３´５６´２～３´３９´９（９５０Ｍ）でした。急走でスピ－ドを抑えた分、間走のスピ－ドに注意して、ある程度の負荷は掛けたつもりです。イメ－ジ的にはインタ－バルより、コントロ－ル走の方が近いかも。それにしても、今日は体のキレが悪かった・・・。３週間後の「大阪選手権」に向けて、スピ－ドの要素を多く組み入れていく必要を感じました。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

午後からは買い物を挟んで、１８時過ぎまで山田池公園で歩美と遊び続けました。お弁当を食べて、滑り台、水遊び、クロスカントリ－（？）、鯉の餌やり・・・。歩美は相当疲れた様子で、今晩は早々熟睡です。こんな感じの一日だったので、少なくても８時間以上は山田池公園にお世話になりました。

婚約記念日。

早速１回目の投稿です。

今日は、我が夫婦の「結婚記念日」ならぬ「婚約記念日」です。 早いモノで、婚姻届を提出してから、早３年経過です。 その間、歩美が産まれ、枚方に引越し・・・、色々ありました。 「アッ」という間の３年でしたが、嫁さんには本当に感謝です。 せっかくの休日も嫌な顔ひとつせずに好きな事（ランニング）をさせてもらい、本当に感謝しています。なかなか本人を目の前にして言えませんが・・・。

今日は記念日なので、帰りにケ－キを買って帰ります。
今月末は「大阪選手権」なので、極力カロリ－の低そうなケ－キを選びます・・・。 　　　
　
　
　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ブログ始めましたぁ。

この度、ブログを始めました。
エッ！？遅い・・・。
身近な出来事、家族のこと、子供の成長、そしてランニングのこと・・・
ボチボチ記していきたいと思います。
私の性格が結構マメなので、頻繁（？）に色々書いていくつもりです。
ご意見、ご感想をお待ちしております。

ちなみにブログのタイトルは、我が家の２歳半の娘の口癖です。
お～い！？誰に教えてもらってん・・・。